Tại sao mẹ bầu lại thèm ăn mặn?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề bà bầu ăn mặn có sao không, chúng ta cần hiểu lý do khiến bản thân mẹ bầu thèm ăn mặn. Thèm ăn mặn là một hiện tượng bình thường và sẽ trở lại sau một thời gian. Những nguyên nhân khiến cho thai phụ thèm ăn mặn có thể là:

• Thai phụ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng và chất khoáng, điều này sẽ gây ra cảm giác thèm ăn đồ mặn trong quá trình mang thai.
• Khi mang thai, cơ thể của người phụ nữ sẽ có sự thay đổi về hormone. Đây chính là một nguyên nhân dẫn đến cảm giác thèm ăn một cách bất thường, trong đó bao gồm cả tình trạng thèm ăn đồ mặn.
• Tình trạng ốm nghén hoặc thiếu nước khi mang thai cũng có thể khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy nhạt miệng, từ đó làm tăng nhu cầu ăn mặn hơn.
• Mẹ bầu có thể đã thèm ăn mặn trước khi mang thai và tình trạng này có thể kéo dài trong thai kỳ hoặc cả sau khi sinh. Đây có thể là một dấu hiệu của hội chứng Bartter hoặc bệnh Addison.
• Cảm giác thèm ăn mặn ở phụ nữ mang thai có thể không bắt nguồn từ một nguyên nhân sinh học nào cả. Bởi, tình trạng này có thể liên quan đến các vấn đề chuẩn mực văn hoá, có nghĩa là mẹ bầu có thể bị ảnh hưởng từ thói quen ăn uống của người thân.
• Tình trạng ốm nghén có thể khiến mẹ bầu thường xuyên cảm thấy nhạt miệng.

Mẹ bầu ăn mặn có sao không?

Trên thực tế, lượng natri vừa phải là rất cần thiết cho cơ thể của người phụ nữ khi mang thai, bởi khoáng chất này có tác dụng giúp duy trì sự cân bằng ổn định của chất lỏng và khoáng chất trong cơ thể. Bên cạnh đó, muối cũng là loại thực phẩm giúp hỗ trợ truyền xung thần kinh và chức năng của cơ. Do đó, một lượng muối i-ốt vừa đủ được thêm vào trong chế độ ăn uống của người mẹ sẽ hỗ trợ cho sự phát triển bình thường và toàn diện của não bộ cũng như hệ thần kinh của thai nhi. Nếu cơ thể người mẹ thiếu i-ốt nghiêm trọng trong thai kỳ sẽ làm tăng nguy cơ gặp phải các biến chứng như thai chết lưu, sảy thai và khuyết tật trí tuệ ở trẻ được sinh ra. Tuy nhiên, mẹ bầu ăn mặn có sao không?

Theo khuyến cáo của các chuyên gia dinh dưỡng, một người phụ nữ bình thường thì lượng muối tiêu thụ mỗi ngày là khoảng 1- 2g, khi mang thai thì nhu cầu về muối có thể tăng lên khoảng 2 – 4g/ngày. Tuy nhiên, việc ăn quá mặn trong thời gian dài có thể khiến mẹ bầu phải đối mặt với một số nguy cơ xấu cho sức khoẻ của cả 2 mẹ con như:

• Nếu mẹ bầu ăn mặn không kiểm soát, có thể phải đối mặt với tình trạng cơ thể tăng tích tụ nước và muối, từ đó dẫn đến hiện tượng phù nề, huyết áp cao, tức ngực, đau đầu, choáng váng, buồn nôn…
• Tiêu thụ quá nhiều muối trong thai kỳ có thể làm tăng nguy cơ nhiễm độc thai nghén.
• Ăn mặn quá nhiều có thể khiến cho mẹ bầu luôn trong tình trạng khát nước, mất đi sự cân bằng giữa các lượng chất trong cơ thể và khiến thai phụ mệt mỏi.
• Bà bầu ăn mặn có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thận của em bé. Thận cũng như các cơ quan khác trong hệ tiêu hoá của thai nhi đang trong quá trình hình thành và phát triển, do đó việc mẹ bầu tiêu thụ quá nhiều muối sẽ khiến cho thận của thai nhi bị tổn thương.

Làm thế nào để mẹ bầu hạn chế ăn mặn?

Chắc hẳn bạn đã nắm được vấn đề mẹ bầu ăn mặn có sao không thông qua phần trên của bài viết. Dẫu vậy, ăn mặn là một thói quen khó sửa đổi. Do đó, mẹ bầu nên tham khảo một số cách dưới đây để điều chỉnh thói quen ăn mặn khi mang thai, cụ thể như sau:

• Tiêu thụ thực phẩm tươi: Mẹ bầu ăn quá mặn có thể gây ảnh hưởng xấu đến sức khoẻ. Tuy nhiên, natri là một khoáng chất cần thiết, không thể thiếu đối với thai phụ. Do vậy, thay vì ăn quá nhiều muối, mẹ bầu nên chuyển sang ăn nhiều trái cây và rau củ tươi vì chúng chứa lượng natri vừa đủ, giàu chất xơ, chất chống oxy hoá, vitamin và khoáng chất cần thiết cho thai kỳ.
• Đọc kỹ thông tin về thực phẩm trước khi mua: Natri là một khoáng chất có trong nhiều loại thực phẩm mà mẹ bầu không thể ngờ tới. Chẳng hạn, một lát bánh mì trắng có chứa tới 240mg natri, tương đương với 1/10 hàm lượng được khuyến nghị hàng ngày của thai phụ. Vì vậy, mẹ bầu hãy chú ý đến việc lựa chọn những sản phẩm đóng sẵn chứa ít natri, không muối hoặc không có thêm muối nhé.
• Nấu ăn tại nhà: Các quán ăn thường thêm nhiều muối vào các món ăn nhằm tăng hương vị và mẹ bầu rất khó kiểm soát điều này. Do vậy, mẹ bầu nên chế biến và nấu ăn tại nhà để chủ động về lượng muối được nạp vào cơ thể. Bên cạnh đó, mẹ bầu cũng có thể chủ động lựa chọn những loại thực phẩm tươi sống thay vì thực phẩm đã được chế biến sẵn.

Trên đây là những cách để hạn chế thói quen ăn mặn khi mang thai. Hy vọng thông qua bài viết này, các mẹ bầu đã tìm thấy câu trả lời cho băn khoăn và biết cách điều chỉnh chế độ ăn uống để bảo vệ sức khỏe của mình và thai nhi.

FAQs (Câu hỏi thường gặp)

1. Tại sao mẹ bầu thường thèm ăn mặn?

Mẹ bầu thường thèm ăn mặn do một số nguyên nhân như thiếu hụt chất dinh dưỡng và chất khoáng, thay đổi hormone do mang thai, tình trạng ốm nghén hoặc thiếu nước, thói quen ăn uống của người thân.

2. Mẹ bầu ăn mặn có sao không?

Việc tiêu thụ một lượng muối i-ốt vừa đủ là cần thiết cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Tuy nhiên, ăn quá mặn trong thời gian dài có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của mẹ và thai nhi.

3. Làm thế nào để hạn chế thói quen ăn mặn?

Mẹ bầu có thể hạn chế thói quen ăn mặn bằng cách tiêu thụ thực phẩm tươi, đọc kỹ thông tin về thực phẩm, và nấu ăn tại nhà để chủ động về lượng muối được nạp vào cơ thể.

4. Lượng muối i-ốt cần thiết cho mẹ bầu hàng ngày là bao nhiêu?

Theo khuyến cáo, mẹ bầu nên tiêu thụ khoảng 2 – 4g muối i-ốt mỗi ngày để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và thai nhi.

5. Mẹ bầu ăn mặn có ảnh hưởng đến thận của thai nhi không?

Ăn mặn quá nhiều có thể gây ảnh hưởng không tốt cho thận của thai nhi, gây tổn thương và ảnh hưởng đến quá trình hình thành và phát triển của các cơ quan trong hệ tiêu hoá.

Nguồn: Tổng hợp