Tại sao loãng xương là mối quan tâm của nhiều người?

1. Loãng Xương Là Gì?

Loãng xương là tình trạng xương trở nên mỏng manh và yếu, dẫn đến việc xương dễ bị gãy. Tình trạng này xảy ra khi mật độ xương giảm, khiến xương trở nên giòn và dễ vỡ. Điều này đặc biệt nguy hiểm vì trong nhiều trường hợp, loãng xương không có triệu chứng rõ rệt cho đến khi một chấn thương nhỏ cũng có thể gây gãy xương.

2. Tại Sao Loãng Xương Quan Trọng?

a. Tăng Nguy Cơ Gãy Xương

Một trong những lý do chính khiến loãng xương là mối quan tâm lớn là vì nó làm tăng nguy cơ gãy xương, ngay cả trong những tình huống không ngờ tới. Những vùng xương dễ bị ảnh hưởng nhất là cột sống, cổ tay và xương hông. Gãy xương do loãng xương có thể gây ra những biến chứng nghiêm trọng, bao gồm:

• Với người già: Gãy xương hông có thể khiến người lớn tuổi mất khả năng vận động, giảm chất lượng cuộc sống và dẫn đến tàn tật lâu dài.
• Ảnh hưởng đến sinh hoạt hàng ngày: Các cử động đơn giản như đi lại, đứng lên, hay thậm chí là ngồi xuống có thể trở nên vô cùng khó khăn và đau đớn nếu có gãy xương.

b. Khó Phát Hiện Sớm

Loãng xương phát triển âm thầm và không có dấu hiệu rõ ràng cho đến khi xảy ra gãy xương. Chính vì thế, nhiều người không nhận ra mình mắc phải tình trạng này cho đến khi gặp phải chấn thương. Việc không nhận diện kịp thời tình trạng loãng xương khiến nó trở thành một vấn đề tiềm ẩn nguy hiểm, mà hậu quả có thể rất nghiêm trọng.

c. Ảnh Hưởng Tới Chất Lượng Cuộc Sống

Những người bị loãng xương thường phải sống chung với các cơn đau lưng, đau khớp và giảm khả năng vận động. Điều này ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống, khiến họ khó tham gia vào các hoạt động thể chất, công việc và các sinh hoạt thường ngày. Những cơn đau do gãy xương hoặc các vấn đề liên quan đến xương cũng có thể gây ra sự lo âu và trầm cảm.

3. Những Yếu Tố Dẫn Đến Loãng Xương

Có nhiều yếu tố có thể làm tăng nguy cơ mắc loãng xương. Các yếu tố này bao gồm:

a. Tuổi Tác

Với sự lão hóa, quá trình tái tạo xương của cơ thể chậm lại, khiến xương mất dần độ dày và độ chắc khỏe. Phụ nữ sau mãn kinh có nguy cơ loãng xương cao hơn do giảm mức estrogen, một hormone quan trọng giúp duy trì mật độ xương.

b. Di Truyền

Nếu trong gia đình có người từng mắc loãng xương, bạn sẽ có nguy cơ cao mắc phải tình trạng này. Di truyền đóng vai trò quan trọng trong việc xác định mật độ xương của một người.

c. Chế Độ Ăn Uống

Một chế độ ăn thiếu canxi và vitamin D sẽ ảnh hưởng đến sự phát triển và duy trì sức khỏe xương. Canxi giúp xây dựng và duy trì xương chắc khỏe, trong khi vitamin D giúp cơ thể hấp thụ canxi hiệu quả.

d. Lối Sống Ít Vận Động

Không hoạt động thể chất hoặc ít vận động làm giảm mật độ xương. Các bài tập chịu lực như đi bộ, chạy bộ, hoặc nâng tạ có thể giúp xương chắc khỏe hơn.

e. Một Số Bệnh Lý và Thuốc Men

Một số bệnh lý như rối loạn nội tiết, bệnh tự miễn, hoặc sử dụng các loại thuốc như corticoid kéo dài có thể làm tăng nguy cơ loãng xương.

Biện pháp phòng chống loãng xương

• Kiểm soát và ngăn ngừa các yếu tố nguy cơ
• Bổ sung canxi và vitamin D
• Duy trì một lối sống lành mạnh và hoạt động thể dục

Canxi và vitamin D là hai thành phần không thể thiếu trong quá trình tạo xương. Cần có một chế độ ăn uống giàu canxi và bổ sung vitamin D qua việc tắm nắng và thực phẩm hàng ngày. Mỗi ngày, một người trưởng thành cần tối thiểu 1000mg canxi và 800-1000 đơn vị vitamin D để cơ thể hấp thụ tốt canxi từ thức ăn.

Từ bỏ thói quen hút thuốc lá và sử dụng bia rượu cũng là cách chống lão hóa xương hiệu quả. Hãy xây dựng thói quen uống sữa và sử dụng các sản phẩm từ sữa cho cả trẻ em và người lớn. Để ngăn ngừa loãng xương, hãy bắt đầu từ khi còn trẻ.

Tích cực vận động mỗi ngày bằng các bài tập như đi bộ, chạy bộ, tennis, golf, cầu lông, đạp xe… để giúp cơ thể khỏe mạnh và tự tin vận động hàng ngày.

Bên cạnh đó, việc bổ sung các sản phẩm giúp phòng chống và hỗ trợ điều trị các bệnh về loãng xương như Calci K2 là rất cần thiết. Calci K2 là viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể, có thể bổ sung cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh, những người có nhu cầu canxi cao… mà vẫn an toàn.

Đẩy lùi các dấu hiệu loãng xương là biện pháp nâng cao sức khỏe mà tuổi nào cũng cần quan tâm và phòng chống. Bạn có thể bổ sung những dưỡng chất tốt cho xương qua chế độ ăn uống hàng ngày, tập luyện thể thao hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng tốt cho xương có bán tại Pharmacity đang được rất nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn.

Câu hỏi thường gặp:

1. Loãng xương ảnh hưởng đến tuổi tác nào?

Loãng xương có thể ảnh hưởng đến mọi độ tuổi, nhưng lứa tuổi từ 10 ở nữ và 13 ở nam là thời kỳ xương phát triển với tốc độ nhanh nhất, nên quan tâm đặc biệt đến việc ngừa loãng xương.

2. Chế độ ăn như thế nào để ngăn ngừa loãng xương?

Chế độ ăn cần giàu canxi và bổ sung vitamin D. Cần tối thiểu 1000mg canxi và 800-1000 đơn vị vitamin D mỗi ngày. Ngoài ra, hãy tránh hút thuốc lá, sử dụng bia rượu và tăng cường vận động thể lực hàng ngày.

3. Tại sao cần bổ sung Calci K2?

Calci K2 là viên uống giúp bổ sung vitamin và khoáng chất cho cơ thể. Nó cần thiết cho phụ nữ mang thai và cho con bú, phụ nữ tiền mãn kinh, và những người có nhu cầu canxi cao.

4. Loãng xương có thể ngăn ngừa hoàn toàn được không?

Loãng xương không thể ngăn ngừa hoàn toàn, nhưng việc điều trị kịp thời và đảm bảo chế độ ăn uống và hoạt động thể dục lành mạnh có thể hạn chế tình trạng loãng xương.

5. Phấn đấu đến tuổi nào là tốt để ngăn ngừa loãng xương?

Ngăn ngừa loãng xương nên bắt đầu từ khi còn trẻ và duy trì suốt cả cuộc đời. Tuy nhiên, lứa tuổi từ 10 ở nữ và 13 ở nam là thời kỳ quan trọng nhất để chú trọng đến việc ngăn ngừa loãng xương.

Nguồn: Tổng hợp