Đo chỉ số BMI online

Chỉ số khối cơ thể BMI (Body Mass Index) là chỉ số đo về sự mập ốm của một người trưởng thành. Chỉ số này được sử dụng để đánh giá tình trạng cơ thể ở mức bình thường, suy dinh dưỡng (thiếu cân) hay thừa cân, béo phì.

Tính chỉ số BMI dựa trên tỉ lệ chiều cao và cân nặng bình phương theo công thức sau:

Công thức được áp dụng tính chỉ số BMI nam và chỉ số BMI nữ độ tuổi trưởng thành.

Công thức không áp dụng tính chỉ số BMI trẻ em dưới 18 tuổi, người cao tuổi, phụ nữ mang thai và vận động viên, vì sẽ cho kết quả đánh giá không chính xác.

Dựa trên bảng chỉ số BMI tiêu chuẩn, tùy vào đặc điểm hình thái người Châu Âu, Châu Phi và Châu Á,... để lựa chọn bảng thống kê phân loại chính xác.

Chỉ số BMI Việt Nam được đánh giá theo chuẩn của Tổ chức Y tế thế giới (WHO) và dành riêng cho người châu Á.

Theo các chuyên gia đánh giá, chỉ số BMI bình thường tiêu chuẩn của người Việt Nam là từ 18,5 đến 22,9.

Đối với người thiếu cân cần nạp thêm lượng calo vào cơ thể, kết hợp chế độ ăn uống lành mạnh và khoa học.

Đối với người thừa cân nên chia nhỏ các bữa ăn để hạn chế lượng calo nạp vào quá nhiều cùng lúc, hạn chế cách loại thức ăn dầu mỡ, nhiều chất béo, không uống nước có đường và có gas như nước ngọt, ăn nhiều rau xanh, củ quả,...

Thường xuyên tập luyện thể thao, vận động cơ thể, kết hợp chế độ sinh hoạt khoa học để đảm bảo chỉ số BMI chuẩn và sức khỏe tốt.

Đo chỉ số BMI đối với mọi người là cần thiết, BMI là dấu hiệu có thể dùng để theo dõi tình trạng sức khỏe, từ đó điều chỉnh chế độ sinh hoạt hợp lý.

Phản ánh tình trạng cơ thể, xác định các nguy cơ và rủi ro đối với sức khỏe hiện tại

Điều chỉnh chế độ ăn uống kịp thời giúp bạn phòng ngừa suy dinh dưỡng, béo phì, tim mạch, đái tháo đường

BMI gúp chúng ta xác định cân nặng bao nhiêu là khỏe mạnh, là tốt nhất.

Hy vọng các thông tin hữu ích trên giúp bạn hiểu rõ hơn về BMI và cách tính chỉ số BMI. Đây là chỉ số để đánh giá, dự đoán hiện trạng và nguy cơ sức khỏe của bạn mỗi ngày.