Những lưu ý dành cho F0
cần phục hồi sức khỏe
Theo dõi sức khỏe
thường xuyênF0 đã khỏi bệnh có thể gặp một trong các triệu chứng hậu COVID-19 tiềm ẩn như sốt, khó thở, mệt mỏi, đau cơ, rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ, lo âu, trầm cảm,… Hoặc các triệu chứng nặng như tăng men tim kéo dài, rối loạn đường huyết, rối loạn hormon giáp, giảm độ lọc cầu thận, rối loạn chức năng hô hấp,…
Vì vậy, với các trường hợp F0 đã khỏi COVID-19, các bạn vẫn cần phải tiếp tục theo dõi và nâng cao sức khỏe toàn diện
thường xuyênF0 đã khỏi bệnh có thể gặp một trong các triệu chứng hậu COVID-19 tiềm ẩn như sốt, khó thở, mệt mỏi, đau cơ, rối loạn tâm lý, rối loạn giấc ngủ, lo âu, trầm cảm,… Hoặc các triệu chứng nặng như tăng men tim kéo dài, rối loạn đường huyết, rối loạn hormon giáp, giảm độ lọc cầu thận, rối loạn chức năng hô hấp,…
Vì vậy, với các trường hợp F0 đã khỏi COVID-19, các bạn vẫn cần phải tiếp tục theo dõi và nâng cao sức khỏe toàn diện
Duy trì thói quen
tốt hàng ngàyTheo khuyến cáo của HCDC, bạn hãy dành thời gian luyện tập theo hướng dẫn dưới đây:
- Tập thở: Hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã.
- Tập thể dục: Hàng ngày vận động nhẹ nhàng chậm, tập dưỡng sinh.
- Đi bộ: thử sức với 10.000 bước/ngày, đây là mục tiêu khá phù hợp cho người trưởng thành khỏe mạnh.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Ngủ đủ giấc, nghe nhạc, thư giãn và trao đổi thông tin với mọi người xung quanh để cuộc sống trở lại bình thường.
tốt hàng ngàyTheo khuyến cáo của HCDC, bạn hãy dành thời gian luyện tập theo hướng dẫn dưới đây:
- Tập thở: Hít vào, thở ra chậm, hít sâu dần dần và thở ra nhẹ nhàng không vội vã.
- Tập thể dục: Hàng ngày vận động nhẹ nhàng chậm, tập dưỡng sinh.
- Đi bộ: thử sức với 10.000 bước/ngày, đây là mục tiêu khá phù hợp cho người trưởng thành khỏe mạnh.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Ngủ đủ giấc, nghe nhạc, thư giãn và trao đổi thông tin với mọi người xung quanh để cuộc sống trở lại bình thường.
Lưu ý trong chế độ
ăn uống- Tăng cường các loại thực phẩm giàu calo, giàu protein và thực phẩm đa dạng các loại rau quả vào chế độ ăn uống trong giai đoạn phục hồi
- Ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: thịt, cá, trái cây, rau… tươi sống, mới thu hoạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hạn chế sử dụng các sản phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn.
- Ngoài ra, nên chú ý không ăn mặn, các loại thực phẩm có nhiều muối, thực phẩm muối chua. Đồng thời tăng cường bổ sung nước và hạn chế các loại đồ uống có nhiều gas.
ăn uống- Tăng cường các loại thực phẩm giàu calo, giàu protein và thực phẩm đa dạng các loại rau quả vào chế độ ăn uống trong giai đoạn phục hồi
- Ưu tiên các thực phẩm giàu dinh dưỡng như: thịt, cá, trái cây, rau… tươi sống, mới thu hoạch, đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm. Hạn chế sử dụng các sản phẩm đóng gói, thực phẩm chế biến sẵn.
- Ngoài ra, nên chú ý không ăn mặn, các loại thực phẩm có nhiều muối, thực phẩm muối chua. Đồng thời tăng cường bổ sung nước và hạn chế các loại đồ uống có nhiều gas.
Không tìm thấy sản phẩm nào
Không tìm thấy sản phẩm nào
Không tìm thấy sản phẩm nào
Không tìm thấy sản phẩm nào
Không tìm thấy sản phẩm nào
Không tìm thấy sản phẩm nào
