Sinh non cần kiêng những gì để phục hồi sau sinh?

Sinh non là vấn đề mà nhiều mẹ bỉm đang quan tâm và thắc mắc. Tuy nhiên, không cần quá lo lắng vì sau sinh chỉ cần chú ý một số điểm thì sức khoẻ của các bà mẹ vẫn đảm bảo khoẻ mạnh. Trong quá trình sinh non và phục hồi sau sinh, có rất nhiều yếu tố ảnh hưởng đến sức khỏe của người mẹ. Hãy cùng nhà thuốc tìm hiểu về việc sinh non cần kiêng những gì và cách phục hồi sau sinh thông qua bài viết dưới đây.

Sức khỏe người mẹ sau sinh

Sinh non và phục hồi sau sinh là quá trình dài và mệt mỏi đối với các mẹ bỉm. Thường thì sau sinh, các người mẹ sẽ cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng, đặc biệt là trong tuần đầu tiên. Tuy nhiên, nếu biết cách bồi bổ cùng với cơ chế tự hồi phục, sức khỏe của người mẹ sẽ tăng lên đáng kể trong thời gian sau đó.

“Đa phần các chị em sẽ hơi yếu vào thời gian đầu sau sinh, nhưng không phải lo lắng quá mức vì cơ thể sẽ tự phục hồi sau một thời gian ngắn.”

Một số ảnh hưởng sức khỏe mà các mẹ bỉm thường phải chịu đựng sau khi sinh con bao gồm:

Sự tổn thương ở tử cung

Sau khi vượt cạn thành công, các mẹ phải trải qua sự khó chịu do quá trình thu hồi tử cung diễn ra. Sự thu hồi tử cung nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa của người mẹ. Có nhận định cho rằng việc thu hồi tử cung ở kì sinh lần đầu nhanh hơn trong các lần sau. Tuy nhiên, nếu giai đoạn này xảy ra nhiễm trùng thì rất nguy hiểm cho người mẹ và sự thu hồi tử cung cũng sẽ chậm hơn bình thường.

Chảy máu sau sinh

Hiện tượng chảy máu ở vùng âm đạo của các mẹ diễn ra từ 2 đến 6 tuần sau sinh. Tuy nhiên, lượng chất này giảm đi sau một vài ngày. Khi chảy máu, người phụ nữ nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và không dùng nước xối mạnh trực tiếp vào. Sử dụng băng để thấm dịch và đảm bảo vệ sinh vùng kín.

Đau khi đi vệ sinh

Việc đi vệ sinh sau sinh thường gây ra đau đớn cho các mẹ bỉm. Vết thương gây đau khi đi vệ sinh là do tầng sinh môn bị rách và được khâu lại. Các mẹ thường cảm nhận đau âm ỉ khi hoạt động trong quá trình đi tiểu hay đại tiện. Sau khi sinh, các chị em cũng có thể gặp một số thay đổi về đại tiện và tiểu tiện, chẳng hạn như táo bón, ra nước tiểu khi ho, hắt hơi.

Tăng cân

Quá trình bồi dưỡng cùng với ít vận động khiến cơ thể người mẹ tích tụ dư thừa năng lượng và tăng cân. Để lấy lại dáng như trước đây, người mẹ cần ăn uống và tập luyện khoa học trong vòng một năm để cơ thể có sự chuyển biến.

Mẹ bỉm sinh non cần kiêng gì?

Khi sinh non, người mẹ không cần kiêng cử bất kỳ loại thực phẩm nào sau sinh, không phân biệt sinh thường hay sinh mổ, sinh đủ tháng hay sinh non. Tuy nhiên, cần tránh ăn những thực phẩm gây dị ứng hoặc do bệnh lý gây ra. Để phục hồi sức khỏe nhanh chóng, cần lưu ý một số điều sau:

• Ăn uống đầy đủ và đa dạng

  Bữa ăn nên bổ sung nhiều rau, trái cây tươi và uống sữa. Thức ăn cần được nấu chín và chế biến sạch sẽ. Nếu có thể, tránh ăn thực phẩm tươi sống trước khi nấu. Hạn chế ăn đồ mặn, đồ ăn chua muối, không ăn thực phẩm chế biến sẵn, món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán, đồ ngọt, cay, chua hay đồ đóng gói sẵn.

• Không uống nước lạnh, bia rượu, hút thuốc

  Đây là những chất kích thích không tốt cho sức khỏe của người mẹ sau sinh.

Cách phục hồi sau sinh

Để phục hồi sau sinh, việc bổ sung dinh dưỡng chính là yếu tố quan trọng. Chọn thực phẩm và chế biến món ăn phù hợp với người mẹ sẽ giúp ổn định sức khỏe. Dưới đây là một số thực phẩm nên ăn sau sinh:

• Cá hồi

  Cá hồi chứa nhiều DHA, tốt cho bé khi được mẹ tiêu thụ. Cá cũng là nguồn cung cấp protein, chất béo, vitamin và khoáng chất. Món cháo cá hồi là một trong những món ngon nên chế biến từ cá hồi.

• Thịt nạc bò

  Thịt nạc bò cung cấp chất sắt và năng lượng dồi dào cho người mẹ. Bạn có thể thử món bò nấu Lagu.

• Rau lá xanh

  Rau bina, bông cải xanh chứa nhiều vitamin A tốt cho mẹ và bé. Kết hợp rau xanh vào các món ăn hàng ngày để bổ sung chất dinh dưỡng.

• Sữa ít béo

  Sữa chứa nhiều vitamin D để cung cấp năng lượng cho người mẹ và tăng cường xương.

Đó là một số điểm cần lưu ý về sinh non cần kiêng những gì và cách phục hồi sau sinh. Hy vọng bài viết này đã giúp các chị em hiểu rõ hơn về vấn đề này và có thể áp dụng cho cuộc sống hàng ngày. Hãy chăm sóc sức khoẻ của bản thân và bé yêu một cách tốt nhất. Chúc các mẹ luôn khoẻ mạnh và hạnh phúc!

FAQ

1. Tại sao người mẹ sau sinh lại mệt mỏi và thiếu năng lượng?

Người mẹ sau sinh thường cảm thấy mệt mỏi và thiếu năng lượng do quá trình sinh non và phục hồi sau sinh đòi hỏi sự cố gắng lớn của cơ thể.

2. Có cách nào giúp sức khỏe của người mẹ phục hồi sau sinh nhanh chóng?

Để phục hồi sức khỏe sau sinh nhanh chóng, người mẹ cần bổ sung dinh dưỡng đầy đủ và đa dạng, cùng với việc tránh uống nước lạnh, bia rượu và hút thuốc.

3. Sinh non cần kiêng những thực phẩm gì?

Khi sinh non, không cần kiêng cữ bất kỳ loại thực phẩm nào sau sinh, trừ những thực phẩm gây dị ứng hoặc do bệnh lý gây ra.

4. Làm thế nào để điều chỉnh cân nặng sau sinh?

Để điều chỉnh cân nặng sau sinh, người mẹ cần ăn uống và tập luyện khoa học trong vòng một năm để cơ thể có sự chuyển biến.

5. Có thực phẩm nào giúp phục hồi sau sinh?

Các thực phẩm như cá hồi, thịt nạc bò, rau lá xanh, và sữa ít béo có thể giúp phục hồi sức khỏe sau sinh.

Nguồn: Tổng hợp