Sinh non cần kiêng gì? hãy tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe của bạn và bé
Sau khi sinh con, các bà mẹ thường đặt ra câu hỏi: “Sinh non cần kiêng những gì?”. Thật không cần quá lo lắng, vì chỉ cần lưu ý một số điểm quan trọng, sức khoẻ của bạn vẫn được đảm bảo. Quá trình sinh non và phục hồi sau sinh là một quá trình dài và cần phải được chăm sóc cẩn thận.
Sức khỏe sau sinh
Sinh non cần kiêng những gì là câu hỏi mà nhiều bà mẹ thường gặp. Quá trình sinh con không chỉ mất sức với cơ thể của bạn mà còn có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của bé. Vào tuần đầu tiên sau sinh, nhiều bà mẹ sẽ cảm thấy yếu đuối. Tuy nhiên, nếu biết cách bồi bổ cơ thể và tự hồi phục, sức khỏe sẽ được cải thiện đáng kể trong thời gian sau. Một số ảnh hưởng sức khỏe mà các bà mẹ sau sinh non phải đối mặt có thể kể đến:
Sự tổn thương ở tử cung
Sau khi sinh con, bạn sẽ trải qua quá trình thu hồi tử cung. Tốc độ thu hồi tử cung phụ thuộc vào cơ địa của bạn. Thu hồi tử cung sau sinh non có thể diễn ra chậm hơn so với sinh thường. Nếu trong giai đoạn này xảy ra nhiễm trùng, sẽ gây nguy hiểm cho bạn và làm chậm quá trình thu hồi tử cung.
“Sự thu hồi tử cung nhanh hay chậm phụ thuộc vào cơ địa của người mẹ. Đặc biệt, nếu giai đoạn này xảy ra nhiễm trùng, rất nguy hiểm cho người mẹ và sẽ làm chậm quá trình thu hồi tử cung”
Chảy máu sau sinh
Chảy máu sau sinh là hiện tượng chảy máu ở vùng âm đạo từ 2 – 6 tuần sau sinh. Ban đầu, lượng máu sẽ nhiều hơn, sau đó sẽ dần giảm. Bạn cần vệ sinh vùng kín sạch sẽ và sử dụng băng vệ sinh để đảm bảo vệ sinh.
“Người phụ nữ sau sinh nên vệ sinh vùng kín sạch sẽ, không dùng nước xối mạnh trực tiếp vào và dùng băng vệ sinh để thấm dịch đảm bảo vệ sinh.”
Đau khi đi vệ sinh
Trong quá trình sinh con, nếu tầng sinh môn bị rách và được khâu lại, bạn sẽ cảm thấy đau khi đi vệ sinh. Do các bộ phận như âm hộ, xương chậu đã bị tổn thương nên bạn có thể cảm nhận đau âm ỉ khi hoạt động. Bên cạnh đó, sau khi sinh, bạn cũng có thể gặp một số thay đổi về đại tiện và tiểu tiện.
“Trong quá trình sinh con, nếu tầng sinh môn bị rách và được khâu lại, vết thương ấy gây đau cho người mẹ. Mỗi lúc cử động trong tiểu tiện, đại tiện vì các bộ phận như âm hộ, xương chậu đang bị tổn thương nên bạn thường cảm nhận đau âm ỉ khi hoạt động.”
Tăng cân
Vì quá trình bồi dưỡng kết hợp với ít vận động, cơ thể bạn sẽ tích tụ nhiều năng lượng và dẫn đến tăng cân. Để hồi phục dáng như trước, bạn cần ăn uống và tập luyện khoa học trong gần 1 năm.
“Quá trình bồi dưỡng kết hợp với ít vận động làm cơ thể bạn dư thừa năng lượng và tăng cân. Để hồi phục dáng như xưa, bạn cần ăn uống và tập luyện khoa học trong gần 1 năm.”
Sinh non cần kiêng những gì?
Kiêng cử trong chế độ ăn uống
Không có bất kỳ chỉ định kiêng cử sau sinh đối với bất kỳ loại thực phẩm nào. Tuy nhiên, bạn nên tránh ăn những thực phẩm gây dị ứng hoặc do bệnh lý gây ra. Để nhanh phục hồi sức khoẻ, hãy chú ý một số điều sau:
- Ăn uống đầy đủ và đa dạng, bổ sung nhiều rau, trái cây tươi và uống sữa.
- Hạn chế ăn đồ mặn, đồ ăn muối chua và không ăn đồ ăn tươi sống để ngăn nguy cơ nhiễm ngộ độc.
- Tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, các món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán, đồ ngọt, cay, chua hay đồ đóng gói sẵn.
- Không uống nước lạnh, bia rượu và không hút thuốc.
Kiêng cử trong chế độ sinh hoạt
Để đảm bảo sức khỏe sau sinh, bạn cần tuân thủ các quy tắc sinh hoạt sau:
- Vệ sinh vùng kín sạch sẽ thường xuyên sau sinh.
- Đảm bảo vệ sinh cơ thể bằng cách tắm rửa, đánh răng và súc miệng đều đặn.
- Ăn mặc kín đáo và thoải mái theo từng mùa.
- Không vận động quá mức và đảm bảo giấc ngủ đủ để tái tạo năng lượng.
- Tránh quan hệ tình dục trong thời gian đầu sau sinh.
Cách phục hồi sau sinh
Dinh dưỡng
Để nhanh phục hồi sau sinh non, bạn cần chú trọng dinh dưỡng. Lựa chọn thực phẩm và chế biến món ăn phù hợp với người mẹ sẽ giúp bạn và bé có sức khỏe tốt hơn. Một số thực phẩm nên ăn trong giai đoạn này bao gồm:
- Cá hồi: Chứa nhiều DHA tốt cho bé. Bạn có thể chế biến thành món cháo cá hồi.
- Thịt nạc bò: Cung cấp chất sắt và năng lượng cho người mẹ.
- Rau lá xanh: Bổ sung vitamin A và là lựa chọn tốt cho chế độ ăn hàng ngày.
- Sữa ít béo: Cung cấp nhiều vitamin D và hỗ trợ việc tăng cường xương.
Sinh non cần kiêng những gì? Bạn đã có câu trả lời cho câu hỏi này. Hãy áp dụng các lời khuyên và chăm sóc sức khỏe của mình cẩn thận sau sinh để đảm bảo sức khỏe của bạn và bé yêu.
Các câu hỏi thường gặp về sinh non và câu trả lời
1. Tại sao sinh non cần kiêng?
Sinh non cần kiêng là để đảm bảo rằng cơ thể của bạn và bé được phục hồi và duy trì sức khỏe sau quá trình sinh non. Các biện pháp kiêng cữ như chế độ ăn uống và sinh hoạt đúng cách sẽ giúp tránh các vấn đề sức khỏe có thể xảy ra sau sinh non.
2. Phải kiêng những thực phẩm gì sau sinh non?
Sau sinh non, bạn nên hạn chế ăn đồ mặn, đồ ăn muối chua và không ăn đồ ăn tươi sống để ngăn nguy cơ nhiễm ngộ độc. Bạn cũng nên tránh ăn thực phẩm chế biến sẵn, các món ăn nhiều dầu mỡ chiên rán, đồ ngọt, cay, chua hay đồ đóng gói sẵn.
3. Có thể uống nước lạnh sau sinh non không?
Tốt nhất là tránh uống nước lạnh sau sinh non. Nước lạnh có thể làm co các cơ tử cung và làm chậm quá trình hồi phục sau sinh.
4. Có nên hút thuốc sau sinh non không?
Không, bạn không nên hút thuốc sau sinh non vì nó có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe của bạn và bé. Thuốc lá chứa các chất độc hại và có thể gây ảnh hưởng xấu cho sự phát triển của bé.
5. Khi nào có thể quan hệ tình dục sau sinh non?
Thời gian để quan hệ tình dục sau sinh non thường phụ thuộc vào quá trình phục hồi của bạn và sự tư vấn của bác sĩ. Bạn nên thảo luận với bác sĩ của bạn để biết thêm thông tin chi tiết.
Nguồn: Tổng hợp
