Shin splints là gì? nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục

Shin Splint là một trạng thái phổ biến trong cộng đồng vận động viên và những người thường xuyên tham gia hoạt động vận động, gây đau đớn không mong muốn và ảnh hưởng đến khả năng thực hiện các hoạt động hàng ngày. Hãy khám phá khái niệm Shin Splints, nguyên nhân, triệu chứng và cách khắc phục Shin Splints trong bài viết dưới đây.

Shin Splints là gì?

Shin Splints, hay còn được gọi là đau xương cẳng chân, hội chứng căng cơ xương chày, đề cập đến tình trạng đau ở mặt trước hoặc bên trong của ống đồng. Biểu hiện nhẹ có thể là viêm của mô mềm hoặc cơ bắp, trong khi trong các trường hợp nặng hơn có thể xuất hiện rạn nhỏ trên xương cẳng chân. Đây là một trong những vấn đề phổ biến nhất gặp phải khi vận động, không chỉ đối với những người mới bắt đầu tập luyện mà còn ở các vận động viên chuyên nghiệp đạt trình độ cao.

Tìm hiểu tình trạng Shin Splints là gì?

Trong phần lớn các trường hợp, Shin Splints là kết quả của việc sử dụng quá mức, gây ra những vết rách nhỏ ở cơ bắp chân. Đi giày mòn đế hoặc thiếu đệm cũng có thể gây ra tình trạng này, bởi vì chúng có thể khiến người chạy nghiêng quá nhiều về phía trước và thiếu hỗ trợ khi chạy trên bề mặt đường cứng.

Nguyên nhân dẫn đến Shin Splints là gì?

Shin Splints thường phát sinh khi cơ bắp và xương chân chịu áp lực và căng cơ không đều, gây tổn thương và đau nhức. Vậy, nguyên nhân gây ra Shin Splints là gì? Dưới đây là một số nguyên nhân chính dẫn đến Shin Splints:

• Tăng cường hoạt động quá mức
• Lựa chọn giày không phù hợp
• Môi trường chạy không phù hợp
• Cấu trúc cơ bản của chân

Có nhiều nguyên nhân khác nhau gây ra Shin Splints

Triệu chứng nhận biết Shin Splints là gì?

Người thường xuyên chạy dễ gặp khó khăn ở phần cẳng chân, đặc biệt là sau khi hoàn thành một buổi chạy. Họ có thể trải qua cảm giác đau nhức, nhói hoặc đau dọc theo bên trong ống chân, từ phần dưới của mắt cá chân đến đầu gối. Cảm giác không thoải mái này phát sinh do viêm gân ở bên trong phần trước của cẳng chân.

Biểu hiện của Shin Splints là gì?

Một triệu chứng khác của Shin Splints là bệnh nhân cảm thấy đau khi áp dụng áp lực lên vùng bị viêm. Điều này cũng giúp phân biệt giữa đau do viêm gân ở cẳng chân và rạn xương. Tuy nhiên, việc tìm kiếm sự tư vấn từ bác sĩ chuyên môn là cần thiết để có được một phác đồ điều trị rõ ràng và hiệu quả.

Phương pháp điều trị Shin Splints

Dưới đây là các bài tập Dynamic Pose giúp giảm đau xương cẳng chân và tái tạo cơ bắp, cải thiện tình trạng Shin Splints một cách hiệu quả:

• Bài tập Pony Drill
• Bài tập Tapping Drill
• Bài tập Front Lunge
• Bài tập Change of Support

Người bệnh cần thực hiện đúng động tác của các bài tập

Hy vọng rằng thông tin cung cấp trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về Shin Splints, từ khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng đến cách khắc phục. Đừng ngại tham khảo ý kiến của bác sĩ để có được sự tư vấn và điều trị phù hợp để cải thiện sức khỏe và hoạt động vận động một cách thoải mái.

FAQ về Shin Splints

1. Shin Splints là gì?

Shin Splints là tình trạng đau ở mặt trước hoặc bên trong của ống đồng, có thể gây ra viêm mô mềm hoặc rạn nhỏ trên xương cẳng chân.

2. Nguyên nhân gây ra Shin Splints là gì?

Nguyên nhân gây ra Shin Splints bao gồm tăng cường hoạt động quá mức, lựa chọn giày không phù hợp, môi trường chạy không phù hợp và cấu trúc cơ bản của chân.

3. Triệu chứng nhận biết Shin Splints là gì?

Triệu chứng nhận biết Shin Splints bao gồm cảm giác đau nhức, nhói hoặc đau dọc theo bên trong ống chân sau khi chạy và đau khi áp dụng áp lực lên vùng bị viêm.

4. Làm thế nào để khắc phục Shin Splints?

Để khắc phục Shin Splints, bạn có thể thực hiện các bài tập Dynamic Pose như Pony Drill, Tapping Drill, Front Lunge và Change of Support.

5. Khi nào nên tham khảo ý kiến của bác sĩ?

Bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ nếu bạn gặp phải triệu chứng nghiêm trọng, không thể chịu đựng đau hoặc cần tư vấn về phác đồ điều trị.

Nguồn: Tổng hợp