Run tay: nguyên nhân và cách điều trị

Bị run tay không chỉ là một hiện tượng lạ mà còn có thể là dấu hiệu của một số bệnh lý như Parkinson, run vô căn và rối loạn thần kinh thực vật. Tuy nhiên, run tay cũng có thể bắt nguồn từ việc thiếu chất trong cơ thể. Vậy bị run tay là thiếu chất gì? Hãy cùng tìm hiểu qua bài viết sau để hiểu rõ hơn về vấn đề này.

Run Tay Là Gì?

Run tay là hiện tượng các cơ ở bàn tay hoặc cánh tay co thắt không tự chủ, dẫn đến các cử động rung lắc, giật giật. Đây là một triệu chứng phổ biến, có thể xảy ra ở mọi lứa tuổi, nhưng thường gặp hơn ở người cao tuổi.

• Đặc điểm của run tay:
  • Có thể run nhẹ hoặc run mạnh.
  • Có thể run khi nghỉ ngơi hoặc khi vận động.
  • Có thể run ở một hoặc cả hai tay.
  • Có thể kèm theo các triệu chứng khác như run chân, run đầu, giọng nói run rẩy.

Nguyên Nhân Gây Run Tay

Run tay có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, từ những nguyên nhân lành tính đến những bệnh lý nghiêm trọng.

Nguyên Nhân Lành Tính

• Run sinh lý: Xảy ra khi căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi, thiếu ngủ, uống nhiều caffeine hoặc rượu.
• Run do thuốc: Một số loại thuốc có thể gây run tay như tác dụng phụ.
• Run do hạ đường huyết: Khi lượng đường trong máu giảm xuống quá thấp.

Bệnh Lý

• Run vô căn (Essential tremor): Là nguyên nhân phổ biến nhất gây run tay ở người lớn tuổi. Đặc trưng bởi run tay khi vận động, thường run cả hai tay.
• Bệnh Parkinson: Run tay khi nghỉ ngơi, thường run một bên tay, kèm theo các triệu chứng khác như cứng cơ, chậm vận động.
• Bệnh đa xơ cứng (Multiple sclerosis): Gây tổn thương hệ thần kinh, dẫn đến run tay và các triệu chứng thần kinh khác.
• Bệnh Wilson: Rối loạn chuyển hóa đồng, gây tổn thương gan và não, dẫn đến run tay và các triệu chứng khác.
• Rối loạn thần kinh thực vật: Gây rối loạn chức năng của hệ thần kinh tự động, dẫn đến run tay và các triệu chứng khác.
• Đột quỵ: Gây tổn thương não, dẫn đến run tay và các triệu chứng thần kinh khác.

“Việc xác định nguyên nhân gây run tay là rất quan trọng để có phương pháp điều trị phù hợp và hiệu quả.”

Thiếu magie – nguyên nhân chính gây run tay

Magie là một khoáng chất thiết yếu tự nhiên, đóng vai trò quan trọng trong việc truyền tín hiệu qua hệ thần kinh. Khi cơ thể thiếu magie, sẽ ảnh hưởng đến sóng điện não và gây ra trạng thái kích thích cũng như giãn cơ. Các triệu chứng sớm có thể bao gồm mệt mỏi, khó chịu, mất ngủ, run tay chân, chuột rút cơ và hội chứng chân không yên.

“Bổ sung magie từ các loại thực phẩm tự nhiên như rau quả, ngũ cốc, đậu, quả óc chó, hạnh nhân và hải sản có thể giúp cải thiện triệu chứng run tay do thiếu magie,” chuyên gia dinh dưỡng khuyên.

Kẽm và đồng – những khoáng chất liên quan đến run tay

Kẽm cũng là một khoáng chất quan trọng cho hoạt động enzyme trong cơ thể. Thiếu hoặc thừa kẽm đều có thể dẫn đến hiện tượng run rẩy. Ngoài ra, run tay cũng có thể bắt nguồn từ rối loạn thần kinh, viêm dây thần kinh, động kinh, bệnh Parkinson, đái tháo đường, viêm khớp, bệnh tuyến giáp, loét dạ dày tá tràng và nhiều tình trạng khác.

Để giảm thiểu hiện tượng run tay chân, bạn cần bổ sung đầy đủ các khoáng chất như kẽm và magie. Đồng thời, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng và thường xuyên tập luyện thể thao để cải thiện sức khỏe chung và giảm nguy cơ các vấn đề liên quan đến run tay chân.

Vitamin nhóm B – không thể bỏ qua

Vitamin nhóm B gồm B1, B6 và B12 đóng vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, tổng hợp năng lượng và duy trì sự ổn định của hệ thần kinh. Thiếu hụt vitamin B có thể dẫn đến các rối loạn thần kinh như run rẩy, đa xơ cứng, co giật, suy giảm khả năng nhận thức và trầm cảm.

Bạn cần bổ sung vitamin B thông qua các loại thực phẩm như thịt gà, cá, đậu, rau xanh và ngũ cốc nguyên hạt. Những thực phẩm này chứa nhiều vitamin B và có thể giúp giảm nguy cơ thiếu hụt vitamin B.

Thiếu vitamin E và mất nước – nguyên nhân khác gây run tay

Thiếu vitamin E cũng có thể gây ra triệu chứng run tay. Sự thiếu hụt vitamin này có thể gây mất cân bằng và phối hợp các động tác, giảm/hoặc mất phản xạ, tê liệt tay chân, khó nói và cơ yếu. Bạn có thể bổ sung vitamin E từ các loại hạt, đậu đỗ hoặc rau củ quả.

Thiếu nước và điện giải cũng là một nguyên nhân phổ biến dẫn đến run tay. Khi cơ thể thiếu nước, mất các chất điện giải quan trọng như natri và kali, điều này ảnh hưởng đến hoạt động cơ bắp và chức năng thần kinh. Do đó, cần bổ sung nước và điện giải bằng cách uống oresol hoặc nước cam có thêm muối.

Trong trường hợp triệu chứng run tay không giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên, bạn nên đi khám và được tư vấn điều trị phù hợp từ bác sĩ.

“Run tay có thể có nhiều nguyên nhân khác nhau, chính vì vậy việc tìm hiểu chính xác nguyên nhân đằng sau triệu chứng này là rất quan trọng. Bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh cùng với việc tập luyện đều đặn sẽ giúp giảm nguy cơ run tay và bảo vệ sức khỏe chung của cơ thể,”

Dù run tay có thể là biểu hiện của nhiều nguyên nhân khác nhau, hy vọng với những thông tin trên, bạn đã hiểu rõ hơn về nguyên nhân bị run tay là thiếu chất gì. Để tránh tình trạng run tay do thiếu chất, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng.

Cách Điều Trị Run Tay Hiệu Quả

Việc điều trị run tay phụ thuộc vào nguyên nhân gây ra tình trạng này.

1. Điều Trị Nguyên Nhân Lành Tính

• Giảm căng thẳng, lo lắng: Tập yoga, thiền, hít thở sâu, thư giãn.
• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm.
• Hạn chế caffeine và rượu: Giảm tiêu thụ các chất kích thích.
• Điều chỉnh thuốc: Nếu run tay do thuốc, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để điều chỉnh liều lượng hoặc thay đổi thuốc.
• Điều trị hạ đường huyết: Ăn nhẹ hoặc uống nước đường khi có dấu hiệu hạ đường huyết.

2. Điều Trị Bệnh Lý

• Run vô căn (Essential tremor):
  • Thuốc: Propranolol, primidone, gabapentin.
  • Tiêm botox: Giúp giảm run trong một thời gian.
  • Phẫu thuật: Kích thích não sâu (DBS) hoặc phẫu thuật cắt bỏ một phần não.
• Bệnh Parkinson:
  • Thuốc: Levodopa, dopamine agonists, MAO-B inhibitors.
  • Vật lý trị liệu: Giúp cải thiện khả năng vận động.
  • Phẫu thuật: Kích thích não sâu (DBS).
• Bệnh đa xơ cứng (Multiple sclerosis):
  • Thuốc: Interferon beta, glatiramer acetate, natalizumab.
  • Vật lý trị liệu: Giúp cải thiện chức năng vận động.
• Bệnh Wilson:
  • Thuốc: Penicillamine, trientine.
• Rối loạn thần kinh thực vật:
  • Điều trị nguyên nhân gây rối loạn.
• Đột quỵ:
  • Phục hồi chức năng: Vật lý trị liệu, ngôn ngữ trị liệu.
  • Điều trị các biến chứng.

3. Các Biện Pháp Hỗ Trợ

• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Các dụng cụ giúp giảm run tay khi ăn uống, viết lách, hoặc thực hiện các hoạt động hàng ngày.
• Vật lý trị liệu: Các bài tập giúp cải thiện khả năng kiểm soát cơ bắp.
• Liệu pháp tâm lý: Giúp đối phó với lo lắng và căng thẳng do run tay.

FAQs

1. Run tay là gì?

   Run tay là một hiện tượng mà tay bạn run lẩn quẩn mặc dù bạn không tạo ra bất kỳ chuyển động nào.

2. Nguyên nhân gây run tay là gì?

   Nguyên nhân gây run tay có thể là do thiếu chất như magie, kẽm, đồng, vitamin nhóm B và vitamin E, cũng như các bệnh lý như Parkinson và rối loạn thần kinh thực vật.

3. Làm thế nào để điều trị run tay?

   Điều trị run tay bao gồm bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết, duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng, và thường xuyên tập luyện.

4. Tôi cần đi khám bác sĩ nếu bị run tay?

   Trong trường hợp triệu chứng run tay không giảm sau khi áp dụng các biện pháp trên, bạn nên đi khám và được tư vấn điều trị phù hợp từ bác sĩ.

5. Làm thế nào để giảm nguy cơ run tay?

   Để giảm nguy cơ run tay, bạn cần duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, đa dạng và cân bằng dinh dưỡng, bổ sung các khoáng chất và vitamin cần thiết, và thường xuyên tập luyện.

Nguồn: Tổng hợp