Các phương pháp thư giãn mắt sau giờ làm việc

Đôi mắt là cửa sổ tâm hồn và cũng là một trong những bộ phận quan trọng nhất của cơ thể. Trong cuộc sống hiện đại, đôi mắt của chúng ta phải làm việc quá tải trước màn hình máy tính, điện thoại và các thiết bị điện tử khác. Điều này dễ dẫn đến các vấn đề về mắt như mỏi mắt, khô mắt, và căng thẳng mắt. Vì vậy, việc thư giãn mắt thường xuyên là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe mắt tốt. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn thông tin chi tiết về lợi ích của việc thư giãn mắt, các phương pháp thư giãn mắt hiệu quả, và hướng dẫn thực hiện các phương pháp này.

Lợi ích của việc thư giãn mắt thường xuyên

Thư giãn mắt không chỉ giúp giảm căng thẳng và mệt mỏi mà còn có nhiều lợi ích khác đối với sức khỏe mắt. Một trong những lợi ích chính là giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt. Khi đôi mắt được nghỉ ngơi đúng cách, nguy cơ mắc các bệnh như viêm kết mạc, thoái hóa điểm vàng và đục thủy tinh thể cũng giảm đi đáng kể. Thư giãn mắt còn giúp cải thiện tầm nhìn, giúp mắt điều tiết tốt hơn và giảm thiểu hiện tượng mờ mắt. Bên cạnh đó, thư giãn mắt còn giúp giảm đau đầu và tăng cường tập trung, từ đó nâng cao hiệu suất làm việc và học tập.

Các phương pháp thư giãn mắt

Chườm ấm

Công dụng

Làm việc với máy tính hoặc sử dụng điện thoại quá lâu không chỉ khiến bạn nhức đầu và đau vai gáy, mà còn gây mỏi và khô mắt, tầm nhìn mờ, nhất là với khoảng cách xa.

Chườm ấm là một cách thư giãn mắt khi ngồi máy tính lâu rất dễ thực hiện. Bạn chỉ cần một miếng vải sạch (hoặc khăn) và nước ấm. Nhẹ nhàng đặt chiếc khăn ấm lên mắt sẽ giúp thư giãn mắt, giảm đau, đồng thời cũng giải quyết các vấn đề khó chịu ở mắt như:

• Khô mắt: Chườm ấm giúp cung cấp độ ẩm, làm giảm cảm giác khó chịu do đôi mắt khô gây ra;
• Bệnh đau mắt đỏ (viêm kết mạc): Đau mắt đỏ có thể là do nhiễm trùng, chườm ấm sẽ giúp bạn giảm đau nhanh chóng;
• Nổi chắp hoặc mụn lẹo: Các tuyến dầu trong mí mắt đôi khi trở nên dày đặc hơn hoặc vón cục, dẫn đến tắc nghẽn và hình thành nốt chắp, lẹo. Tác dụng nhiệt có thể làm loãng dầu, giúp thông các tuyến và giảm sưng dễ dàng;
• Viêm bờ mi: Tương tự như trên, chườm ấm giữ cho chất dầu tự nhiên ở mí mắt không bị tắc nghẽn. Nhờ đó giảm sưng và đau mắt;
• Giật cơ mí mắt liên tục: Hơi ấm và ẩm có tác dụng thư giãn mắt, giúp bạn cảm thấy tốt hơn ngay lập tức.

Cách chườm

• Bước 1: Đổ đầy một bát nước ấm nhưng không quá nóng;
• Bước 2: Cho một chiếc khăn sạch vào và thấm ướt hoàn toàn trong bát;
• Bước 3: Vắt ráo chiếc khăn nhưng không cần quá khô, giữ lại một ít độ ẩm;
• Bước 4: Gấp khăn thành hình chữ nhật và đặt ngang lên mắt của bạn.;
• Bước 5: Giữ yên trong vòng vài phút để thư giãn mắt.

Khi chiếc khăn nguội dần, bạn có thể nhúng vào bát nước ấm một lần nữa và lặp lại quy trình trên. Có thể thực hiện phương pháp này nhiều lần trong ngày và nhớ sử dụng khăn sạch ở mỗi lần sử dụng.

Các phương pháp thư giãn mắt khác

Ngoài chườm nóng, những cách khác để đôi mắt thư giãn là gì? Bạn có thể thử một số cách thư giãn mắt sau đây:

Đắp mặt nạ mắt

Đắp mặt nạ mắt là một trong những phương pháp thư giãn mắt đơn giản và hiệu quả. Mặt nạ mắt giúp làm mát và làm dịu đôi mắt, giảm bớt tình trạng mỏi mắt và khô mắt. Có nhiều loại mặt nạ mắt khác nhau như mặt nạ gel, mặt nạ thảo dược, và mặt nạ collagen, mỗi loại đều có những công dụng riêng biệt. Bạn có thể chọn loại mặt nạ phù hợp với nhu cầu và tình trạng mắt của mình.

Cách đắp mặt nạ mắt

• Chọn loại mặt nạ mắt phù hợp: Mặt nạ gel, mặt nạ thảo dược, hoặc mặt nạ collagen.
• Làm sạch mặt và mắt trước khi đắp mặt nạ.
• Đặt mặt nạ lên mắt và thư giãn trong khoảng 15-20 phút.
• Tháo mặt nạ và rửa lại mặt bằng nước sạch.

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Thuốc nhỏ mắt giúp cải thiện tình trạng mắt bị khô và mỏi. Bạn có thể sử dụng thuốc nhỏ mắt ngay cả khi mắt bạn cảm thấy ổn để giữ ẩm cho mắt và ngăn các triệu chứng tái phát. Ngoài ra, nếu bạn thích dùng nước mắt tự nhiên, bạn cũng nên chớp mắt thường xuyên hơn, đặc biệt là khi bạn đang sử dụng thiết bị kỹ thuật số. Thông thường, chúng ta sẽ chớp mắt 15 lần trong một phút. Tuy nhiên, khi sử dụng máy tính con số đó giảm xuống đáng kể chỉ còn khoảng 5-7 lần.

Cách sử dụng thuốc nhỏ mắt

1. Rửa tay sạch trước khi sử dụng thuốc nhỏ mắt.
2. Mở nắp lọ thuốc và cẩn thận không để đầu lọ chạm vào bất kỳ bề mặt nào.
3. Ngửa đầu ra sau, kéo nhẹ mi dưới xuống và nhỏ 1-2 giọt thuốc vào túi kết mạc.
4. Nhắm mắt lại trong vài phút để thuốc thấm đều.
5. Đậy nắp lọ thuốc lại và bảo quản ở nơi khô ráo, thoáng mát.

Các lưu ý khác

Nếu bạn đang đeo kính hỗ trợ cho các bệnh về mắt, thường xuyên đi kiểm tra mắt lại để cập nhật độ kính phù hợp. Nên di chuyển màn hình máy tính ở khoảng cách phù hợp với mắt, đồng thời điều chỉnh đỉnh của màn hình ngang bằng với tầm mắt. Sử dụng màn hình chống lóa, hoặc thay đổi cài đặt chế độ bảo vệ mắt ban đêm nếu cần. Cố gắng tránh ánh sáng chói trực tiếp từ cửa sổ và đèn khi làm việc. Cuối cùng là chọn một chiếc ghế thoải mái, hỗ trợ tư thế làm việc tốt nhất.

Kết luận

Việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe mắt là vô cùng quan trọng trong cuộc sống hiện đại. Thư giãn mắt thường xuyên giúp giảm căng thẳng, mệt mỏi và ngăn ngừa các bệnh về mắt. Các phương pháp thư giãn mắt như đắp mặt nạ mắt và sử dụng thuốc nhỏ mắt là những cách đơn giản và hiệu quả để bảo vệ đôi mắt. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn cần chọn loại mặt nạ và thuốc nhỏ mắt phù hợp, thực hiện đúng cách và duy trì thói quen thư giãn mắt thường xuyên. Hãy bắt đầu chăm sóc đôi mắt của bạn ngay hôm nay để có một tầm nhìn sáng rõ và khỏe mạnh.