Nước ép ớt chuông: lợi ích tuyệt vời cho sức khỏe và sắc đẹp
Nước ép ớt chuông đã trở thành một loại đồ uống cực kỳ bổ dưỡng và nổi tiếng. Nó không chỉ mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe mà còn làm tăng sắc đẹp. Hãy cùng tìm hiểu về công dụng tuyệt vời của nước ép ớt chuông qua bài viết dưới đây!
Thành phần dinh dưỡng trong ớt chuông
Ớt chuông có hương vị đặc trưng và chứa nhiều chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết về tác dụng của loại quả này. Chính vì vậy, cách chế biến ớt chuông để tạo ra nước ép thích hợp là điều quan trọng.
“Ớt chuông là một loại quả thơm ngon có vị trung bình so với các loại ớt khác, bởi nó chứa nhiều đường hơn. Do đó, ớt chuông được sử dụng trong nhiều món ăn khác nhau vẫn đảm bảo độ dinh dưỡng.”
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, ớt chuông chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể. Một ly nước ép ớt chuông tương đương với 149 gram ớt chuông đỏ, chứa các chất dinh dưỡng như sau:
- Chất xơ: 3.1 gram
- Chất đạm: 1.5 gram
- Đường: 6.3 gram
- Carbohydrate: 9 gram
- Natri: 6 microgram
- Calo: 39 microgram
- Vitamin C: 190 microgram
“Ớt chuông chứa nhiều loại vitamin cần thiết cho cơ thể con người.”
Những lợi ích tuyệt vời của nước ép ớt chuông
Nước ép ớt chuông mang lại nhiều lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe con người. Dưới đây là một số lợi ích của nó:
1. Tăng cường thị lực: Ớt chuông có thể cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực. Sắc tố Zeaxanthin có trong ớt chuông tăng cường thị lực, đặc biệt là ớt chuông xanh. Vitamin A trong ớt chuông đỏ giúp tăng cường hàng rào bảo vệ mắt và giảm tỷ lệ mắc quáng gà.
2. Hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp: Nước ép ớt chuông cải thiện sức khỏe đường hô hấp vì chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, kali, magie. Đồng thời, giúp phòng ngừa hen suyễn và các bệnh về phế quản, phổi, viêm mũi,…
3. Cải thiện tình trạng thiếu máu: Nước ép ớt chuông chứa nhiều vitamin C, giúp tăng cường sự hấp thu sắt và cải thiện tình trạng thiếu máu. Ngoài ra, nó còn kích thích cung cấp oxy tới các mô tế bào trong cơ thể.
4. Tốt cho tim mạch: Ớt chuông tốt cho sức khỏe của tim mạch vành, vì chứa Capsicum giúp làm ấm và giãn mạch. Ngoài ra, nó còn giúp điều hoà huyết áp và ổn định nhịp tim.
5. Cải thiện tâm trạng, giấc ngủ: Nước ép ớt chuông giúp cải thiện tâm lý và giấc ngủ. Nó còn cân bằng đồng hồ sinh học và cải thiện trí nhớ.
6. Hỗ trợ giảm cân: Nước ép ớt chuông có hàm lượng chất béo và calo rất thấp, giúp giảm cân một cách hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
7. Kích thích hệ tiêu hoá: Capsaicin trong ớt chuông đỏ giúp kích thích tiêu hoá và loại bỏ vi khuẩn có hại.
Công thức mix nước ép ớt chuông và cà rốt
Một trong những công thức chế biến nước ép ớt chuông ngon nhất là mix ớt chuông với cà rốt. Thức uống này không chỉ cung cấp dinh dưỡng mà còn giúp duy trì vóc dáng hiệu quả.
Nguyên liệu:
- Mật ong: 1 thìa cà phê
- Cà rốt: 2 củ
- Ớt chuông: 2 quả
Cách thực hiện:
- Bước 1: Rửa sạch ớt chuông, bỏ hạt và cắt nhỏ.
- Bước 2: Rửa sạch cà rốt, bỏ vỏ và cắt thành khúc.
- Bước 3: Đưa ớt chuông và cà rốt vào máy ép, thêm mật ong và khuấy đều.
- Bước 4: Thưởng thức ngay khi đã hoàn thành.
“Nước ép ớt chuông mix cà rốt giúp duy trì vóc dáng hiệu quả.”
Không nên uống quá nhiều nước ép ớt chuông trong một lần để tránh ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Tận hưởng những lợi ích tuyệt vời mà nước ép ớt chuông mang lại một cách hợp lý.
Câu hỏi thường gặp
Nước ép ớt chuông có thể giúp làm tăng cường thị lực không?
Có, nước ép ớt chuông có thể cải thiện và ngăn ngừa các vấn đề về mắt như suy giảm thị lực. Sắc tố Zeaxanthin có trong ớt chuông tăng cường thị lực, đặc biệt là ớt chuông xanh. Vitamin A trong ớt chuông đỏ giúp tăng cường hàng rào bảo vệ mắt và giảm tỷ lệ mắc quáng gà.
Nước ép ớt chuông có giúp giảm cân không?
Có, nước ép ớt chuông có hàm lượng chất béo và calo rất thấp, giúp giảm cân một cách hiệu quả và không gây ảnh hưởng đến sức khỏe.
Cách mix nước ép ớt chuông và cà rốt như thế nào?
Đầu tiên, bạn cần rửa sạch ớt chuông, bỏ hạt và cắt nhỏ. Sau đó, rửa sạch cà rốt, bỏ vỏ và cắt thành khúc. Tiếp theo, đưa ớt chuông và cà rốt vào máy ép, thêm mật ong và khuấy đều. Cuối cùng, thưởng thức ngay khi đã hoàn thành.
Cách chế biến ớt chuông để tạo nước ép thích hợp là gì?
Bạn cần rửa sạch ớt chuông, bỏ hạt và cắt nhỏ để tạo nước ép. Cách chế biến này mang lại hiệu quả tốt nhất cho công dụng và thành phần dinh dưỡng của ớt chuông.
Nước ép ớt chuông có tác dụng gì cho sức khỏe?
Nước ép ớt chuông có nhiều lợi ích cho sức khỏe như cải thiện thị lực, hỗ trợ sức khỏe hệ hô hấp, cải thiện tình trạng thiếu máu, tốt cho tim mạch, cải thiện tâm trạng và giấc ngủ, hỗ trợ giảm cân, kích thích hệ tiêu hoá.
Nguồn: Tổng hợp
