Những cách giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

Bạn đã bao giờ gặp trường hợp đang chuẩn bị làm một việc gì đó nhưng đột nhiên quên béng mất và cố gắng nhớ lại nhưng mãi không thể nhớ ra không? hay thường xuyên quên rút chìa khóa xe, chìa khóa nhà, có khi quên luôn cả những công việc quan trọng cần phải hoàn thành gấp.

Bạn cho rằng mình đã già mặc dù chỉ mới 18 hay 20 tuổi, trong một số trường hợp mọi người sẽ thấy bạn thật đáng yêu làm sao. Nhưng thật nguy hiểm nếu bạn để tình trạng đó kéo dài, ngày càng nghiêm trọng mà không tìm giải pháp cải thiện trí nhớ của mình.

Một số nghiên cứu thống kê gần đây cho thấy một thực trạng đáng báo động là khoảng 85% người trẻ dưới 50 tuổi ít nhất gặp phải một vấn đề về trí nhớ kém, trong đó có đến 20-30% ở người dưới 30 tuổi, còn lại tập trung ở lứa tuổi trung niên.

Điều đó có nghĩa gần 50% suy giảm trí nhớ ở người trẻ sẽ chuyển thành hội chứng sa sút trí tuệ ở người già, đặc biệt trong số đó là bệnh Alzheimers. Vậy cần phải cải thiện, ngăn chặn lại ngay nếu như bạn đang gặp những dấu hiệu suy giảm trí nhớ trước khi tình hình trở nên tồi tệ hơn!

1. Một số nguyên nhân gây giảm trí nhớ hay gặp nhất hiện nay

Những nguyên nhân gây giảm trí nhớ hiện nay hay gặp nếu ở người già thì có thể do vấn đề tuổi tác, còn nếu ở những người trẻ tuổi thì chủ yếu xuất phát từ những thói quen xấu hằng ngày do không thể cân bằng giữa công việc và cuộc sống như: ăn uống không đủ chất, thiếu ngủ, áp lực công việc…

Một bộ não khỏe mạnh không thể thiếu dinh dưỡng, một số khoáng chất, nhất là các loại vitamin nhóm B (B1 và B12) khi thiếu hụt gây ảnh hưởng tiêu cực đến trí nhớ. Khi thiếu hụt vitamin B1 sẽ gây ra hội chứng Wernicke-Korsakoff, gây mất trí nhớ ngắn hạn, hoặc dài hạn.

Ngoài ra, các vấn đề như thiếu máu do thiếu sắt làm cơ thể mệt mỏi, chóng mặt, da dẻ xanh xao cộng hưởng với các áp lực trong cuộc sống cũng có thể dẫn đến tình trạng suy giảm trí nhớ. Những áp lực từ cuộc sống, công việc, học hành… khiến cho chúng ta dễ dẫn đến stress. Thần kinh căng thẳng làm chúng ta khó tập trung do stress tác động trực tiếp lên trung tâm thần kinh nhận thức và làm giảm tốc độ phản ứng với sự vật, khiến con người khó tập trung suy nghĩ, dễ phân tán tư tưởng và giải quyết vấn đề chậm chạp.

Lâu ngày làm não bộ suy giảm chức năng và trí nhớ sa sút dần. Và bạn cũng không thể nào có một bộ não khỏe, một trí nhớ tốt nếu luôn trong tình trạng thiếu ngủ hay ngủ không đủ giấc. Đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu mà những người trẻ thường hay gặp phải. Các bạn thường dành thời gian ngủ để làm việc, giải trí với mong muốn công việc của mình tốt hơn, hiệu quả hơn.

Tuy nhiên, bạn không biết rằng từ chính việc không ngủ đủ giấc đó là nguyên nhân ảnh hưởng trực tiếp đến hiệu suất làm việc của bạn. Việc thiếu ngủ làm luồng thông tin về vỏ não trước trán ngưng trệ và làm mất trí nhớ ngắn hạn hoặc mau quên.

2. Vậy làm thế nào để giúp cải thiện trí nhớ?

• Tập luyện thể dục, thể thao: Là một cách tốt giúp thúc đẩy hệ tuần hoàn, hô hấp, tăng cường oxy và dinh dưỡng cho não bộ.
• Hạn chế các nguy cơ gây căng thẳng, stress: Nhóm nguyên nhân hàng đầu gây suy giảm trí nhớ. Có thể thiền, yoga giúp cải thiện tâm trạng, các hoạt động thể chất nhẹ nhàng này giúp lưu thông tuần hoàn máu trong cơ thể, đặc biệt là máu nuôi não bộ và giúp hệ thần kinh hoạt động tốt hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy thiền định cải thiện chức năng não, giảm các dấu hiệu thoái hóa não và cải thiện cả trí nhớ công việc và trí nhớ dài hạn.
• Ngủ đủ giấc: Giấc ngủ – Chìa khóa vàng cho sức khỏe, giấc ngủ có vai trò rất quan trọng với sức khỏe, ngủ là thời gian cơ thể nghỉ ngơi, tái tạo lại năng lượng và đào thải độc tố, đồng thời sóng não sẽ được tạo ra để lưu trữ các thông tin khi ngủ, chuyển thông tin đó đến vỏ não trước trán và lưu giữ ký ức tại đây. Nghỉ ngơi trọn vẹn vào ban đêm, thường là khoảng 7-8 giờ mỗi đêm đối với một người trưởng thành, sẽ giúp não bộ tạo và lưu trữ những trí nhớ lâu dài.
• Chế độ dinh dưỡng hợp lý: Hạn chế những loại thực phẩm nhiều Carbohydrate và đường, chất kích thích như rượu bia, thuốc lá, đồ uống có ga. Thay vào đó là sử dụng nguồn thực phẩm lành mạnh và giàu dinh dưỡng cho bộ não như là cá biển (giàu axit béo omega-3), thực phẩm giàu vitamin nhóm B (nấm, sữa, ngũ cốc…), thực phẩm giàu choline có trong các loại trứng và gia cầm.
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe: Sử dụng những sản phẩm hoặc thảo dược có tác dụng hỗ trợ tăng cường trí nhớ, giảm stress để hỗ trợ chữa bệnh suy giảm trí nhớ. Với tính chất công việc bận rộn nhiều người không thể tránh khỏi những áp lực công việc, cuộc sống hay sắp xếp quỹ thời gian ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý thì thực phẩm chức năng là một giải pháp tuyệt vời, phù hợp và đem lại hiệu quả cao.

3. Tăng cường trí nhớ bằng MegaBrain

Thực phẩm chức năng bổ não MegaBrain là sản phẩm có xuất xứ thương hiệu từ Mỹ, có tác dụng giúp hỗ trợ tăng cường trí nhớ, tăng cường tuần hoàn não và chức năng tuần hoàn máu. Sản phẩm dành cho người già đang có trí nhớ sa sút, người thi cử học hành, hoặc người đi làm thường gặp nhiều áp lực, stress, có vấn đề về giấc ngủ…

MegaBrain được chiết xuất từ ginkgo biloba, rau má, eleuthero và một số thành phần khác như cellulose, axit stearic (nguồn gốc thực vật) với mỗi thành phần khác nhau đem lại những hiệu quả nhất định giúp bổ não.

Bạch quả (Ginkgo Biloba) giúp duy trì lượng máu nuôi não, tăng cường tuần hoàn máu, nâng cao sự tập trung, tăng cường tư duy, cải thiện trí nhớ đồng thời giúp đẩy lùi tình trạng mất ngủ, đau đầu, mệt mỏi, căng thẳng…

Bên cạnh đó, sản phẩm còn giúp bảo vệ các tế bào thần kinh trong trường hợp thiểu năng tuần hoàn não và các nguy cơ gây ngộ độc thần kinh từ bên ngoài, giúp phòng ngừa cũng như điều trị bệnh Alzheimer’s ở người già, từ đó giúp nâng cao hiệu quả học tập làm việc mang lại cuộc sống vui vẻ và khỏe mạnh hơn.

Rau má giúp cải thiện trí thông minh, tăng khả năng tập trung và tăng cường trí nhớ, giảm căng thẳng mệt mỏi và lo lắng, phòng ngừa và đẩy lùi sự tiến triển của bệnh Alzheimer’s ở người lớn tuổi. Ngoài ra tinh chất từ rau má cũng được dùng để chữa lành các vết thương, chấn thương và hạn chế các vấn đề về tuần hoàn (suy tĩnh mạch) bao gồm giãn tĩnh mạch và sự hình thành các cục máu đông.

Sâm Tây Bá Lợi Á (Eleuthero) giúp cải thiện tình trạng mệt mỏi, mất ngủ do stress gây ra, kích thích tăng mức năng lượng cho cơ thể. Đóng vai trò tích cực trong việc phòng và điều trị các bệnh lý liên quan đến hoạt động của hệ thần kinh như Alzheimer’s, thiếu máu não…

Kết luận

Trên đây là những nguyên nhân giảm trí nhớ phổ biến hiện nay mà mọi người hay gặp phải, và những cách thức giúp cải thiện và tăng cường trí nhớ hiệu quả. Để có được một não bộ luôn khỏe mạnh, việc sử dụng MegaBrain cùng với các hoạt động giúp tăng cường trí nhớ tự nhiên (ăn uống đầy đủ chất dinh dưỡng, tập thể dục, thể thao…) để đạt hiệu quả như mong muốn.