Những điều bạn nên làm và không nên làm trước khi mang thai

Giới thiệu về việc chuẩn bị mang thai 

Kế hoạch chăm sóc phụ nữ mang thai là điều rất quan trọng, và kế hoạch chuẩn bị trước khi mang thai cũng cực kỳ quan trọng, vì đó là tiền đề để em bé sinh ra của bạn được khỏe mạnh, thông minh. 

Những điều nên làm trước khi mang thai?

Ngay bây giờ, hãy cùng tham khảo các gợi ý về kế hoạch trước khi mang thai mà Pharmacity chia sẻ nhé:

Khám sức khỏe tổng quát

• Bác sĩ sẽ kiểm tra tổng thể tình trạng sức khỏe của bạn, xem xét bệnh s của bản thân và gia đình bạn, cũng như rà soát các loại thuốc bạn đang sử dụng. 
• Có những loại thuốc không an toàn trong thai kỳ mà bạn cần ngừng sử dụng hay chuyển đổi sang các loại thuốc khác. 
• Bác sĩ cũng sẽ tư vấn cho bạn những bước quan trọng cần thực hiện để chuẩn bị mang thai, như tăng cân/giảm cân nếu cần thiết, tiêm ngừa, thay đổi những thói quen có hại cho sức khỏe, v.v…
• Bạn cũng nên hỏi bác sĩ về việc bổ sung dinh dưỡng từ các loại viên uống bổ sung đa vitamin, đa khoáng chất, vì chế độ ăn uống mỗi ngày cũng có thể không cung cấp đủ dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể.

Áp dụng chế độ ăn lành mạnh

• Bạn cần ăn uống đa dạng, lựa chọn những thức ăn giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vitamin và khoáng chất để cơ thể dự trữ đủ dưỡng chất cần thiết cho một thai kỳ khỏe mạnh sắp đến.
• Hãy tăng cường trái cây và rau xanh vào bữa ăn hàng ngày. Những thực phẩm giàu canxi – như sữa, sữa chua – cũng rất cần thiết. Protein đóng vai trò quan trọng đối với sự phát triển não bộ của bé mà bạn cần chú ý bổ sung có thể tìm thấy trong các loại đậu, hạt, trứng, ngũ cốc nguyên chất,…
• Cá là nguồn chứa axit béo omega 3 tuyệt vời rất cần thiết cho sự phát triển não và mắt bé. Nhưng có những loại cá chứa hàm lượng thủy ngân cao như cá mập, cá kình, cá ngừ, cá kiếm là loại thực phẩm mà bạn nên tránh, bởi thủy ngân có thể gây ra nhiều biến chứng xấu với thai nhi, đặc biệt ảnh hưởng nhiều đến não.

Chuẩn bị về tinh thần và vật chất

Cả hai vợ chồng cần giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ và yêu thương nhau. Tránh cãi vả, căng thẳng, bởi căng thẳng quá độ là nguyên nhân làm rối loạn hoạt động buồng trứng, giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Đồng thời, căng thẳng cũng có thể làm giảm tần suất quan hệ vợ chồng, từ đó làm giảm khả năng thụ thai.

Bạn cũng cần chuẩn bị trước ngân sách cho việc mua sắm đồ dùng, sinh nở, chăm sóc cho mẹ và bé sau khi sinh. Đây cũng là thời điểm bạn có thể tìm hiểu và chọn mua bảo hiểm y tế, bảo hiểm sức khỏe phù hợp để được hỗ trợ phần nào chi phí khám thai, sinh nở.

• Hình thành thói quen sinh hoạt tốt: Một số thay đổi quan trọng trong thói quen sinh hoạt mà bạn cần trước và trong khi mang thai:
  • Tập thể dục nhẹ nhàng, đều đặn: tập thể dục mang lại rất nhiều lợi ích cho bạn, bao gồm tăng sức mạnh cơ bắp, tăng sức đề kháng cơ thể, kiểm soát cân nặng, giảm nguy cơ tiểu đường thai kỳ…
  • Từ bỏ thuốc lá: thuốc lá có thể dẫn đến tình trạng thai nhẹ cân, sinh non, sảy thai. Ngoài ra, nó cũng là nguyên nhân làm giảm chất lượng tinh trùng, hạn chế khả năng thụ thai của bạn.
  • Nói không với rượu bia: rượu bia không chỉ ảnh hưởng tới số lượng mà cả chất lượng tinh trùng. Nó cũng gây tổn hại nghiêm trọng về thể chất và sự phát triển của thai nhi.
  • Giảm thiểu rủi ro từ môi trường xung quanh: tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại hay tia phóng xạ, không ăn đồ sống, chủ động phòng tránh lây bệnh từ nguồn bệnh hay thú nuôi,…

Những điều không nên làm trước khi mang thai?

Khi bạn đang cố gắng mang thai, một số thói quen của bạn có thể cần phải thay đổi. Dưới đây là một số điều cần tránh khi bạn đang tích cực cố gắng có con: 

Chất bôi trơn

• Có một số nghiên cứu đã phát hiện ra rằng chất bôi trơn âm đạo có thể làm hỏng tinh trùng và cản trở khả năng di chuyển đến tử cung để thụ tinh với trứng. 
• Trong khi độ pH (tính axit) của chất nhầy cổ tử cung được tạo ra ngay trước khi rụng trứng là hoàn hảo cho sự tồn tại và di chuyển của tinh trùng, độ pH của hầu hết các chất bôi trơn không thân thiện với tinh trùng. Trên thực tế, nó có tính axit đủ để tiêu diệt tinh trùng. 
• Ngoài ra, độ dày của chất bôi trơn có thể khiến tinh trùng di chuyển khó khăn và hàm lượng nước có thể gây hại cho tinh trùng do chúng hấp thụ nước. Chất bôi trơn tốt nhất để sử dụng khi thụ thai là màn dạo đầu. Dành thời gian của bạn để giao hợp. Yêu cầu đối tác của bạn chạm, ôm và hôn nhiều hơn.
• Nếu cảm thấy khô rát bất chấp mọi nỗ lực trong màn dạo đầu, hãy thử dùng nước ấm làm chất bôi trơn. Nước không độc đối với tinh trùng và sẽ không cản trở khả năng đi đến cổ tử cung của tinh trùng. Nếu bạn vẫn cảm thấy cần sử dụng chất bôi trơn trong khi cố gắng mang thai, tốt nhất nên chọn một chất bôi trơn đã được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng là an toàn và hiệu quả cho việc thụ thai.

Một số loại thuốc

• Hãy dừng tất cả các loại thuốc không cần thiết trước khi cố gắng mang thai, nhưng tất nhiên, điều này không phải lúc nào cũng khả thi. 
• Một số loại mà bạn chắc chắn nên tránh vì chúng có thể gây hại cho thai nhi bao gồm:
  • Isotretinoin thường được biết đến là Accutane (trị mụn trứng cá)
  • Coumadin (thuốc chống đông máu được sử dụng để ngăn ngừa đông máu)
  • Tetracycline (trị mụn trứng cá hoặc nhiễm trùng), axit valproic (trị bệnh động kinh)
  • Thuốc ức chế men chuyển (đối với bệnh tăng huyết áp), thuốc tiêm hoặc phòng ngừa như Imitrex và propranolol (đối với chứng đau nửa đầu)
  • Thuốc chống sốt rét như Plaquenil, hoặc liều cao steroid như cortisone và prednisone (đối với bệnh lupus). 
• Nhưng hãy chắc chắn rằng bạn nói chuyện với bác sĩ trước khi ngừng dùng bất kỳ loại thuốc nào được kê đơn.

Một lượng lớn Caffein

Caffeine có thể có ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Một số nghiên cứu đã tìm thấy mối liên hệ giữa việc tiêu thụ caffeine và khả năng thụ thai của phụ nữ. Hầu hết các chuyên gia nói rằng không có đủ bằng chứng để đưa ra kết luận chắc chắn về caffeine và khả năng sinh sản. Mặc dù các nhà nghiên cứu không thể tìm ra mối liên hệ rõ ràng giữa lượng caffeine vừa phải và các vấn đề về khả năng sinh sản, nhưng thường được coi là an toàn khi tiêu thụ 200 đến 300 miligam (mg) caffeine mỗi ngày trong khi cố gắng thụ thai. Đó là tối đa hai tách cà phê 8 ounce cho một lần pha. Nếu bạn đang tiêu thụ nhiều hơn thế thì bạn nên cắt giảm chúng.

Thủy ngân trong cá

• Ăn cá là an toàn nếu bạn đang mang thai, đang chuẩn bị mang thai hoặc đang cho con bú, miễn là bạn hạn chế lượng hải sản ăn vào và chọn các loại thủy ngân thấp. Trên thực tế, nếu bạn thường không ăn hải sản, hãy cân nhắc bổ sung nó vào chế độ ăn uống mang thai, trước khi mang thai hoặc cho con bú vì cá mang lại lợi ích dinh dưỡng, bao gồm cả omega-3 giúp tăng cường trí não cho bạn và thai nhi.
• Hải sản có chứa kim loại thủy ngân sẽ được truyền sang con bạn khi bạn mang thai và có trong sữa mẹ. Quá nhiều thủy ngân có thể gây hại cho não và hệ thần kinh đang phát triển của bé.

Rượu

• Bạn nên tránh uống rượu khi đang muốn có thai và đang có thai vì thai nhi phát triển nhanh chóng trong những tuần đầu tiên của thai kỳ, ngay cả trước khi người mẹ chưa biết mình đã mang thai. Một số nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả một mức độ rượu vừa phải cũng có thể làm tăng khả năng sảy thai.
• Các chuyên gia vẫn chưa xác định mức độ cồn an toàn cho phụ nữ mang thai cũng như họ không biết liệu các em bé có khác nhau về độ nhạy cảm và phản ứng của chúng với rượu hay không. Nhưng vì tác hại của rượu trong thời kỳ mang thai đã được biết rõ, phụ nữ đang cố gắng thụ thai và những người đã mang thai có lẽ nên lựa chọn một cách an toàn và tránh tất cả đồ uống có cồn.
• Nếu bạn đang cố gắng mang thai, điều quan trọng nhất là bạn không nên uống rượu trong nửa sau của chu kỳ, sau khi rụng trứng vì đó là thời điểm bạn có thể mang thai. Nếu bạn có kinh, bạn có thể uống một vài ly rượu vang trong nửa đầu của chu kỳ trong khi chờ rụng trứng trở lại.

Hút thuốc

• Lời khuyên tất cả các cặp vợ chồng trong tư vấn sinh sản nên từ bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt. 
• Thuốc lá đã được chứng minh là làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng ở nam giới hút thuốc. Nó cũng có thể làm tổn thương mức độ chống oxy hóa trong tinh dịch. Chất chống oxy hóa bảo vệ tinh trùng khỏi bị hư hại do các gốc tự do có thể ảnh hưởng đến khả năng vận động và khả năng thụ tinh của chúng.
• Có bằng chứng rõ ràng rằng việc sử dụng cần sa cũng làm giảm khả năng sinh sản của nam giới. Cần sa có thể làm thay đổi hệ thống nội tiết, cơ quan điều chỉnh các hormone sinh sản và làm giảm mức testosterone của người đàn ông (hormone chịu trách nhiệm sản xuất tinh trùng). Cần sa cũng độc đối với tinh trùng của con người, làm giảm khả năng vận động và khả năng thụ tinh. Cần tránh sử dụng cần sa và thuốc lá khi đang cố gắng thụ thai.

Hóa chất

• Các hóa chất trong nhiều chất tẩy rửa thông thường có thể gây độc hại cho khả năng sinh sản. Nước hoa tổng hợp trong các sản phẩm tẩy rửa, chẳng hạn như bột giặt, thường được kết dính bởi các hóa chất gọi là phthalates. Các sản phẩm làm mát không khí cũng nên tránh. Các chất khử mùi tự nhiên như baking soda và không khí trong lành là những lựa chọn thay thế tốt.

Căng thẳng

Cố gắng duy trì tinh thần thoải mái và tránh xa các nguồn căng thẳng không cần thiết. Stress quá mức có thể ảnh hưởng đến khả năng thụ thai và thai kỳ.

Bồn tắm nước nóng

• Những người đàn ông đang cố gắng trở thành cha có lẽ nên tránh ngâm mình thường xuyên hoặc kéo dài trong bồn tắm nước nóng. Các nghiên cứu đã chứng minh số lượng tinh trùng giảm đáng kể khi tinh hoàn tiếp xúc nhiều lần với nhiệt. Cũng có một số bằng chứng cho thấy tiếp xúc với nhiệt có thể làm hỏng DNA của tinh trùng. Tinh hoàn của nam giới cần ở trong một môi trường mát mẻ hơn để sản xuất tinh trùng khỏe mạnh.
• Không có bằng chứng cho thấy nhiệt ảnh hưởng đến trứng của phụ nữ, nhưng bồn tắm nước nóng và phòng xông hơi khô không được khuyến khích trong thai kỳ.
• Một số nghiên cứu cho thấy việc tăng nhiệt độ cơ thể trong thời kỳ đầu mang thai (trong bồn tắm nước nóng hoặc phòng xông hơi khô, hoặc trong lớp yoga nóng) làm tăng nguy cơ dị tật ống thần kinh và các dị tật bẩm sinh khác. Một nghiên cứu năm 2003 báo cáo rằng những phụ nữ sử dụng bồn tắm nước nóng sớm khi mang thai có nguy cơ sảy thai cao gấp đôi.

Chuẩn bị mang thai là một hành trình quan trọng và cần sự chuẩn bị kỹ lưỡng cả về thể chất và tinh thần. Việc thực hiện những điều nên làm và tránh những điều không nên làm sẽ giúp bạn có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn. Nếu bạn có bất kỳ thắc mắc nào, đừng ngần ngại tìm kiếm sự tư vấn từ các chuyên gia y tế. Sự chuẩn bị tốt sẽ giúp bạn tự tin hơn trong vai trò làm mẹ và tạo nền tảng tốt nhất cho sự phát triển của bé yêu.