Nên uống canxi nước hay viên tốt hơn cho mẹ bầu?

Trong giai đoạn mang thai, việc bổ sung canxi cho thai nhi là điều vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, nhiều mẹ bầu vẫn thắc mắc nên uống canxi nước hay viên tốt hơn. Để giải đáp thắc mắc này, chúng ta hãy tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Tại sao mẹ bầu phải uống canxi?

Trước khi tìm hiểu về cách lựa chọn canxi phù hợp, chúng ta cần hiểu tại sao mẹ bầu cần bổ sung canxi. Canxi là một dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của cả mẹ và bé.

“Canxi là một dưỡng chất có vai trò quan trọng cho sự phát triển của cả mẹ và bé.”

Đối với thai nhi, lượng canxi mà em bé nhận được từ mẹ được sử dụng để hình thành khung xương và răng của mình. Canxi cũng đóng vai trò quan trọng trong sự hình thành và phát triển của tim, cơ, dây thần kinh và nội tiết tố của bé. Nếu bé không nhận được đủ lượng canxi, có thể có nguy cơ gặp các tình trạng chậm phát triển, sinh non, nhẹ cân khi sinh, xương không chắc khỏe.

Đối với mẹ bầu, bổ sung canxi mỗi ngày là cách giúp bé phát triển toàn diện trong giai đoạn mang thai. Ngoài ra, canxi còn giúp máu và cơ bắp hoạt động, giúp dây thần kinh đưa thông tin đến não và phòng ngừa một số biến chứng như tiền sản giật, chuột rút cơ và chân, chán ăn, tê và ngứa ngón tay, huyết áp cao và các bệnh về tim.

Mẹ bầu nên uống canxi nước hay viên tốt hơn?

Canxi nước và canxi viên đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Chúng ta hãy tìm hiểu về từng loại để chọn lựa phù hợp.

Canxi nước

Canxi nước có dạng dung dịch, dễ hòa tan và được cơ thể hấp thụ nhanh chóng hơn so với canxi viên. Canxi nước giúp bổ sung canxi và khoáng chất ở dạng lỏng, tốt cho sự phát triển của xương và răng.

Ưu điểm:

• Canxi nước dễ hòa tan và hấp thụ nhanh hơn.
• Giúp kiểm soát dịch axit dạ dày tốt hơn.

Nhược điểm:

• Có thể gây khó chịu cho những mẹ bị nghén hoặc có vấn đề về dạ dày.
• Liều lượng khó kiểm soát.
• Trên thị trường có nhiều loại canxi nước kém chất lượng.

Canxi viên

Canxi viên có dạng viên nén, tiện dụng và không gây khó chịu cho những mẹ bị nghén. Tuy nhiên, hấp thụ canxi từ canxi viên vô cơ như phosphate hoặc cacbonat có thể khó hơn.

Ưu điểm:

• Dễ dùng cho những mẹ bầu bị nghén hoặc có vấn đề về dạ dày.
• Thích hợp mang đi theo người.

Nhược điểm:

• Hấp thụ canxi vô cơ khó hơn.

Lưu ý khi dùng canxi

Sau khi đã chọn loại canxi phù hợp, cần lưu ý những điều sau đây khi bổ sung canxi cho mẹ bầu.

Lưu ý thận trọng khi bổ sung canxi:

Bổ sung canxi không chỉ tốt cho sức khỏe của mẹ mà còn quan trọng cho sự phát triển của bé. Vì vậy, cần cân nhắc liều lượng canxi cần thiết. Tốt nhất là tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên khoa về liều lượng canxi cần bổ sung. Mẹ và bé sẽ cần lượng canxi khác nhau ở mỗi giai đoạn của thai kỳ.

“Ba tháng đầu thai kỳ: Bổ sung đủ 800 mg mỗi ngày.
Ba tháng giữa thai kỳ: Bổ sung khoảng 1200 mg mỗi ngày.
Ba tháng cuối thai kỳ: Bổ sung khoảng 1500 mg mỗi ngày.”

Thời điểm tốt nhất để bổ sung canxi là vào buổi sáng, khi cơ thể hoạt động nhiều nhất. Không nên bổ sung canxi sau 2 giờ chiều để tránh xuất hiện sỏi thận. Lượng canxi bổ sung phải cân bằng giữa lượng canxi từ thực đơn hằng ngày và lượng canxi bổ sung.

Lựa chọn loại canxi phù hợp

Khi chọn loại canxi, mẹ bầu cần lựa chọn những sản phẩm uy tín và phù hợp với nhu cầu và sở thích của mình. Nếu mẹ cảm thấy khó uống canxi dạng nước, có thể chọn dạng viên để dễ dàng uống hơn.

Tránh uống canxi cùng với các loại đồ uống như đồ uống có gas, trà xanh, nước cam,… vì chúng có thể gây cản trở cơ thể hấp thụ canxi. Nên uống canxi cách 2 giờ sau khi uống các loại đồ uống này để canxi được hấp thụ tốt nhất.

Trên đây là những thông tin hữu ích giúp các mẹ bầu giải đáp về việc nên uống canxi nước hay viên cho thai nhi. Các mẹ nên chú ý sự cân bằng về lượng canxi và tuân thủ những lưu ý khi dùng canxi để đảm bảo sức khỏe cho mẹ và bé.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Uống canxi nước hay viên tốt hơn cho mẹ bầu?

Cả hai loại đều có ưu điểm và nhược điểm riêng. Có thể lựa chọn tùy thuộc vào sở thích cá nhân và khả năng hấp thụ của mẹ.

2. Canxi có tác dụng gì đối với thai nhi?

Canxi giúp hình thành khung xương và răng của thai nhi, đồng thời còn đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển của tim, cơ, dây thần kinh và nội tiết tố của bé.

3. Liều lượng canxi bổ sung hàng ngày là bao nhiêu?

Liều lượng canxi cần bổ sung hàng ngày khác nhau tùy thuộc vào giai đoạn của thai kỳ. Ba tháng đầu thai kỳ cần bổ sung 800mg/ngày, ba tháng giữa cần bổ sung khoảng 1200mg/ngày, và ba tháng cuối cần bổ sung khoảng 1500mg/ngày.

4. Khi nào là thời điểm tốt nhất để uống canxi?

Thời điểm tốt nhất để uống canxi là vào buổi sáng, khi cơ thể hoạt động nhiều nhất.

5. Có những loại đồ uống nào cản trở quá trình hấp thụ canxi?

Đồ uống có gas, trà xanh, nước cam,… có thể cản trở quá trình hấp thụ canxi. Nên uống canxi cách 2 giờ sau khi uống các loại đồ uống này để canxi được hấp thụ tốt nhất.

Nguồn: Tổng hợp