Nên ăn uống gì để quan hệ được lâu?

Chế độ dinh dưỡng đóng một vai trò quan trọng trong việc nâng cao sức khỏe tình dục, từ đó kéo dài thời gian quan hệ. Có nhiều loại thực phẩm có thể giúp cải thiện ham muốn tình dục, tăng cường lưu thông máu và duy trì sức bền trong các cuộc yêu. Tìm hiểu một số món ăn và thức uống giúp tăng cường sinh lực nam giới để quan hệ được lâu nhé!

Nguyên nhân khiến thời gian quan hệ ngắn

Thời gian quan hệ tình dục ngắn có thể gây lo lắng, ảnh hưởng đến chất lượng đời sống tình dục của nhiều người. Có một số nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này, trong đó lo lắng về sự thể hiện của bản thân, xuất tinh sớm và rối loạn cương dương là những yếu tố thường gặp.

“Tâm lý căng thẳng là một nguyên nhân chính gây ra thời gian quan hệ ngắn. Sự lo âu và áp lực tự tạo có thể ảnh hưởng đến khả năng tình dục.”

Lo lắng về khả năng tình dục là một vấn đề phổ biến mà nhiều nam giới gặp phải. Sự lo lắng quá mức có thể dẫn đến những vấn đề nghiêm trọng hơn như xuất tinh sớm hoặc rối loạn cương dương. Tâm lý không ổn định có thể làm giảm thời gian quan hệ và ảnh hưởng đến sự thỏa mãn tình dục.

Xuất tinh sớm

Xuất tinh sớm là tình trạng phổ biến khi nam giới xuất tinh chỉ trong một khoảng thời gian ngắn, thường dưới 2 phút sau khi bắt đầu quan hệ. Tình trạng này có thể gây ra sự không hài lòng cho cả nam giới cùng bạn tình.

Xuất tinh sớm có thể chia thành hai loại chính:

• Xuất tinh sớm nguyên phát: Tình trạng này xuất hiện ngay từ khi bắt đầu có quan hệ tình dục, thường do yếu tố tâm lý như căng thẳng, lo lắng hoặc thiếu kinh nghiệm.
• Xuất tinh sớm thứ phát: Xuất hiện sau một thời gian quan hệ bình thường, có thể do cả yếu tố tâm lý và thể chất.

Rối loạn cương dương

Rối loạn cương dương xảy ra khi nam giới không thể đạt hoặc duy trì sự cương cứng của dương vật trong suốt thời gian quan hệ tình dục. Tình trạng này có thể do nhiều nguyên nhân khác nhau, bao gồm căng thẳng, lo âu hoặc các bệnh lý nội tiết hoặc tim mạch.

Phái mạnh nên ăn uống gì để quan hệ được lâu? Dưới đây là một số thực phẩm và thức uống có thể giúp cải thiện chất lượng cuộc yêu và kéo dài thời gian quan hệ:

Chocolate

Chocolate không chỉ là một biểu tượng của tình yêu và lãng mạn, mà còn có tác dụng tăng cường ham muốn tình dục. Khi tiêu thụ chocolate, não bộ sản sinh serotonin và phenylethylamine, hai chất dẫn truyền thần kinh có tác dụng tạo ra cảm giác hạnh phúc và thoải mái.

“Chocolate có thể là một lựa chọn tuyệt vời để tạo thêm sự hưng phấn và có một trải nghiệm tình dục tuyệt vời hơn.”

Gừng tươi

Gừng có tác dụng làm tăng ham muốn tình dục và cải thiện lưu thông máu đến cơ quan sinh dục. Việc tiêu thụ gừng qua việc pha nước uống hoặc thêm vào các món ăn giúp tăng cường khả năng cương cứng dương vật và kéo dài thời gian quan hệ.

Hàu và các loại hải sản khác

Hàu và các loại hải sản là nguồn cung cấp kẽm dồi dào, một khoáng chất quan trọng trong việc sản xuất testosterone. Mức testosterone cao hơn có thể dẫn đến ham muốn tình dục tăng, kéo dài thời gian quan hệ và cải thiện chất lượng cuộc yêu.

Sữa chuối

Sữa chuối là một món ăn giàu dinh dưỡng và có nhiều lợi ích cho sức khỏe tình dục. Chuối chứa enzyme bromelain, có tác dụng kích thích ham muốn tình dục và gia tăng sinh lực.

Nước ép lựu từ lâu đã được biết đến như một phương pháp cải thiện chứng rối loạn cương dương ở nam giới. Lựu chứa hàm lượng polyphenol dồi dào với tác dụng chống oxy hóa mạnh. Nước ép lựu cũng giúp tăng cường lưu thông máu và kéo dài thời gian quan hệ tình dục.

Sữa tươi là một loại thức uống giàu dinh dưỡng, cung cấp protein, vitamin và khoáng chất thiết yếu. Những thành phần này giúp tăng cường năng lượng thiết yếu cho cơ thể và duy trì sự cương cứng. Sữa tươi cũng giúp cải thiện chất lượng và sự kéo dài của cuộc yêu.

Câu hỏi thường gặp

1. Làm thế nào để giảm căng thẳng và lo lắng trước khi quan hệ?

Để giảm căng thẳng và lo lắng trước khi quan hệ, bạn có thể áp dụng các phương pháp thư giãn như yoga, meditate hoặc tập thể dục. Ngoài ra, việc thả lỏng cơ thể bằng cách sử dụng các kỹ thuật hít thở sâu cũng có thể giúp giảm đi tình trạng căng thẳng trong tâm trí và cơ thể.

2. Làm thế nào để kéo dài thời gian quan hệ tình dục?

Để kéo dài thời gian quan hệ tình dục, bạn có thể thực hiện các bài tập về tăng cường cơ PC (cơ cơ tử cung) hoặc sử dụng các kỹ thuật phòng ngừa xuất tinh sớm như bài tập quản trị cơ kegel hoặc kỹ thuật nén bóp.

3. Có thực phẩm nào không nên tiêu thụ trước khi quan hệ tình dục?

Một số thực phẩm có thể làm tăng khả năng xuất tinh sớm, như cà phê, rượu và thức ăn nhanh nồi áp suất cao. Do đó, tốt nhất là tránh tiêu thụ các loại thực phẩm này trước khi quan hệ tình dục.

4. Có nên sử dụng thuốc hoặc thực phẩm bổ sung để tăng cường sinh lực?

Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc hoặc thực phẩm bổ sung nào, bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ hoặc chuyên gia y tế. Họ có thể chẩn đoán và đưa ra các giải pháp phù hợp dựa trên tình trạng của bạn.

5. Việc tập thể dục có ảnh hưởng đến thời gian quan hệ tình dục không?

Có, việc tập thể dục có thể cải thiện sức khỏe tình dục và kéo dài thời gian quan hệ. Tập thể dục đều đặn giúp tăng cường hệ tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu và nâng cao thể lực, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng và thời gian quan hệ.

Nguồn: Tổng hợp