Msm - chất bổ sung thiết yếu cho sức khỏe

MSM là gì và vai trò của nó trong sức khỏe con người? Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn về khái niệm MSM và những công dụng quan trọng của chất này. MSM, hay còn được gọi là Methylsulfonylmethane, là một hoạt chất tự nhiên tồn tại trong cây cỏ, động vật và cả con người. Chất này có nhiều công dụng hữu ích như giảm đau, hỗ trợ chống viêm và hỗ trợ phục hồi sức khỏe của sụn khớp sau chấn thương. Tuy nhiên, MSM có hàm lượng thấp trong các thực phẩm như sữa bò, cà phê, cà chua và trà, nên không đáp ứng đủ nhu cầu cơ thể, đặc biệt là đối với những người vận động nhiều, ít vận động, hay bị chấn thương thể thao hoặc gặp vấn đề về sụn khớp khi già.

Tìm hiểu về khái niệm MSM

Methylsulfonylmethane (MSM) là chất tự nhiên được tìm thấy trong cây cỏ, động vật và con người. Nhiều người sử dụng MSM để điều trị các cơn đau mãn tính, viêm khớp dạng thấp, loãng xương, sưng khớp, quật khớp đầu gối, đau xương cơ, xơ cứng bì, mô sẹo, rạn da, rụng tóc, nếp nhăn và vệ sinh răng miệng. Ngoài ra, MSM còn được sử dụng để hỗ trợ giảm dị ứng, tình trạng táo bón, acid dạ dày, cao huyết áp, béo phì, cholesterol cao, tuần hoàn kém, tiểu đường tuýp 2, các vấn đề về gan, bệnh Alzheimer, rối loạn phổi như khí phế thũng, hội chứng mệt mỏi mãn tính, lupus ban đỏ hệ thống, ung thư vú, ung thư ruột kết và nhiễm HIV/AIDS.

“MSM là một chất tự nhiên tồn tại trong cây cỏ, động vật và con người. Chất này có nhiều công dụng hữu ích cho sức khỏe con người gồm giảm đau, hỗ trợ chống viêm và phục hồi sức khỏe của sụn khớp sau chấn thương.”

Công dụng của MSM cho sức khỏe

• MSM hỗ trợ giảm viêm xương khớp: Viêm xương khớp là tình trạng khi lớp sụn trắng bị mòn, gây ra ma sát giữa các khớp xương, gây đau đớn, cứng khớp và sưng. Sử dụng MSM giúp cải thiện các triệu chứng viêm xương khớp bằng cách ức chế hoạt động của enzym phá hủy xương khớp và ức chế NF – kB, một phức hợp protein liên quan đến phản ứng viêm trong cơ thể.
• Tăng tốc độ hồi phục xương khớp và cơ bắp: MSM giúp tăng tốc độ hồi phục tự nhiên của cơ bắp và xương khớp sau khi vận động mạnh bằng cách giảm viêm và ngăn chặn quá trình stress oxy hóa. Nghiên cứu đã chứng minh rằng việc sử dụng MSM trong khoảng 10 ngày có thể làm giảm các tổn thương cơ bắp do tập gym nặng và giúp tăng cường chống oxy hóa mô cơ sau khi chạy marathon. MSM cũng giúp hạn chế sự sản sinh axit lactic, chất gây mệt mỏi sau khi vận động quá nhiều.
• Tăng hiệu lực Glucosamine: MSM tăng hiệu lực của các hoạt chất như glucosamine, axit boswellic và chondroitin trong việc hỗ trợ vấn đề xương khớp. Nghiên cứu cho thấy, việc sử dụng MSM kết hợp với các chất này giúp giảm đau và cứng khớp hiệu quả hơn ở những người bị viêm khớp gối.
• Cải thiện hiệu quả sức khỏe da, móng và tóc: MSM cung cấp lưu huỳnh cho keratin, thành phần chính trong da, tóc và móng. Điều này giúp tăng cường sức khỏe của da, tóc và móng, làm giảm gãy rụng, nếp nhăn và các triệu chứng bệnh da như mẩn đỏ, sần sùi da, viêm da, kích ứng da.
• Hỗ trợ sức khỏe của hệ miễn dịch: MSM tăng cường hệ miễn dịch bằng cách cung cấp lưu huỳnh quan trọng cho cơ thể. Nó giảm viêm, ngăn chặn quá trình stress oxy hóa và ức chế sản sinh các chất gây viêm như IL-6 và TNF-ɑ. MSM cũng tham gia vào quá trình hình thành glutathione, một chất chống oxy hóa tự nhiên trong cơ thể.

Cách bổ sung MSM hiệu quả

Để tăng hiệu quả trong việc bổ sung MSM, bạn có thể áp dụng những phương pháp sau:

• Liều lượng sử dụng MSM: Hiện nay, chưa có liều lượng sử dụng MSM tiêu chuẩn. Tuy nhiên, các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng 1.5g đến 6g MSM/ngày, chia thành 2 – 3 lần uống, là an toàn và có khả năng hấp thụ tốt cho những người bị viêm xương khớp.
• Khả năng hấp thụ của MSM: MSM đường uống có khả năng hấp thụ nhanh chóng trong ruột và phân bổ đều trong cơ thể. Sau khi hấp thụ, chất này cung cấp lưu huỳnh để hình thành collagen, keratin, cũng như axit amin methionine, cysteine và protein trong máu. Tuy nhiên, MSM không dễ hấp thụ qua da, mặc dù có thể hỗ trợ trong việc điều trị bệnh da liễu.
• Các thực phẩm tự nhiên chứa MSM: MSM được tìm thấy trong nhiều loại thực phẩm tự nhiên như rau củ (ngô, rau cải, súp lơ, cỏ linh lăng, củ cải đường và cỏ đuôi ngựa), trái cây (táo, mâm xôi và cà chua), một số loại tảo, thịt gà, sữa bò, trà, bia và cà phê.

Đó là những thông tin cơ bản về MSM và công dụng của chất này cho sức khỏe. Hy vọng rằng bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích và giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích của MSM trong việc duy trì sức khỏe.

Câu hỏi thường gặp (FAQ) về MSM:

1. MSM có an toàn cho sức khỏe không?

MSM được coi là an toàn khi sử dụng theo liều lượng đề xuất. Tuy nhiên, những người đang dùng thuốc anticoagulant hoặc insulin nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ trước khi sử dụng MSM.

2. Ai nên sử dụng MSM?

MSM có thể được sử dụng bởi những người bị viêm xương khớp, đau đớn cơ bắp, da, tóc và móng yếu, cũng như những người muốn tăng cường hệ miễn dịch.

3. Làm thế nào để biết liệu tôi có hợp với MSM hay không?

Nếu bạn có các triệu chứng như sưng, mẩn đỏ, hoặc khó thở sau khi sử dụng MSM, bạn có thể không phù hợp với chất này và nên ngừng sử dụng ngay lập tức.

4. Làm sao để chọn chất bổ sung MSM chất lượng?

Hãy lựa chọn thương hiệu sản phẩm uy tín và chứa thành phần MSM tinh khiết và không chứa các chất phụ gia không mong muốn.

5. Có thể sử dụng MSM dài hạn không?

MSM có thể được sử dụng dài hạn nếu được sử dụng theo hướng dẫn và không có bất kỳ tác dụng phụ nghiêm trọng nào.

Nguồn: Tổng hợp