Toxic là gì? Cách nhận biết bạn đang ở trong một mối quan hệ toxic

Trong cuộc sống, ai cũng mong muốn có những mối quan hệ lành mạnh và tôn trọng lẫn nhau. Tuy nhiên, đôi khi chúng ta có thể vô tình rơi vào những mối quan hệ toxic mà không hề hay biết. Vậy toxic là gì? Hãy cùng tìm hiểu qua những dấu hiệu dưới đây để đưa ra hướng xử lý phù hợp.

Mối quan hệ toxic là gì?

Mối quan hệ toxic (độc hại) là những mối quan hệ mà một hoặc cả hai bên thường xuyên gây tổn thương tinh thần, cảm xúc hoặc thậm chí thể chất cho nhau. Những mối quan hệ này không chỉ khiến bạn cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng mà còn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tổng thể của bạn.

Mối quan hệ độc hại có thể xảy ra trong bất kỳ bối cảnh nào, từ mối quan hệ yêu đương, tình bạn cho đến các mối quan hệ gia đình.

Dấu hiệu nhận biết bạn đang ở trong mối quan hệ toxic

Dưới đây là những biểu hiện phổ biến khi bạn gặp phải một người có tính cách độc hại:

Luôn cảm thấy tiêu cực và mệt mỏi

Khi bạn đang ở trong một mối quan hệ độc hại, bạn thường xuyên cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi. Đối phương không coi trọng cảm xúc của bạn và thường bỏ qua khi bạn buồn bã, tức giận hay khó chịu. 

Thêm vào đó, họ thường đổ lỗi hoặc trách móc, làm cho bạn cảm thấy ngày càng chìm sâu vào sự tiêu cực. Bạn không còn cảm thấy hạnh phúc hay thoải mái khi ở bên người đó. Thay vì cảm giác an yên và vui vẻ, bạn luôn phải đối mặt với những lo lắng và phiền muộn.

Toxic là gì? Mối quan hệ toxic luôn khiến bạn ở trong trạng thái kiệt sức

Hành vi kiểm soát

Đối tác trong mối quan hệ độc hại thường cố gắng kiểm soát mọi khía cạnh trong cuộc sống của bạn, từ những người bạn gặp gỡ như gia đình, bạn bè, đồng nghiệp đến cả những suy nghĩ cá nhân của bạn.

Họ tạo ra cho bạn cảm giác bị gò bó và mất đi tự do cá nhân. Đặc biệt, họ thường đe dọa bằng cả lời nói và hành động, để làm bạn sợ hãi và bất an. Họ luôn áp đặt quan điểm của mình lên bạn, không tôn trọng ý kiến của bạn và quản lý tài chính của bạn, từ cách bạn chi tiêu đến cách bạn tiết kiệm.

Những người toxic luôn cố gắng tách bạn ra khỏi những người thân yêu và kiểm soát các mối quan hệ xung quanh bạn. Họ có thể xâm phạm sự riêng tư của bạn bằng cách yêu cầu quyền truy cập vào điện thoại, email hay tài khoản Facebook cá nhân.

Giao tiếp không tôn trọng

Toxic là gì? Trong một mối quan hệ toxic, việc giao tiếp giữa hai người thường xuyên diễn ra dưới hình thức la hét, chửi bới hoặc phê phán. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ dẫn đến thiếu sự tôn trọng lẫn nhau và gây ra những cảm giác tổn thương, bất mãn.

Ngoài ra, một số dấu hiệu khi giao tiếp của người toxic có thể bao gồm:

• Lớn tiếng và dùng những ngôn từ xúc phạm người khác.
• Thường xuyên “chiến tranh lạnh”, không hòa giải và bỏ mặc đối phương.
• Ném hoặc làm vỡ đồ vật xung quanh trong cơn giận dữ.
• Luôn chỉ trích và đổ lỗi chứ không lắng nghe.
• Sử dụng bạo lực để đe dọa thể xác.

Trong mối quan hệ độc hại sự giao tiếp trở nên khó khăn

Ghen tuông mù quáng và đố kỵ

Sự ghen tuông quá mức và không có cơ sở có thể là một dấu hiệu của một mối quan hệ độc hại. Đối tác luôn nghi ngờ và thiếu sự tin tưởng vào bạn, dẫn đến những mâu thuẫn và xung đột liên tục. Ghen tuông mù quáng khiến bạn cảm thấy bị kiểm soát và mất đi sự tự do trong mối quan hệ.

Ngoài ra, những người có tính cách độc hại thường đố kỵ và ganh ghét với những người xung quanh. Thay vì cố gắng cải thiện bản thân, họ chọn cách nói xấu hoặc hạ bệ đối phương khi thấy ai đó thành công hơn mình.

Người toxic có xu hướng kiểm soát và ghen tuông vô cớ

Mất cân bằng giữa cho và nhận

Trong mối quan hệ độc hại, một bên thường xuyên lợi dụng và không bao giờ quan tâm đến nhu cầu hay cảm xúc của đối phương. Sự mất cân bằng này khiến bạn cảm thấy bị tủi thân và không được tôn trọng. Những dấu hiệu toxic có thể được biểu hiện qua:

• Luôn là người đầu tiên chủ động làm mọi việc, không có sự hợp tác hoặc đóng góp đôi bên.
• Đối phương thường không quan tâm hoặc không muốn lắng nghe về các vấn đề quan trọng. Thường xuyên tránh né hoặc ngắt lời bạn.
• Đối phương luôn phàn nàn, khó chịu, phán xét và yêu cầu bạn thay đổi mà không bao giờ có sự đồng cảm.

Cảm thấy cô độc, không được hỗ trợ

Trong một mối quan hệ yêu đương, bạn có thể cảm thấy cô đơn và thiếu sự hỗ trợ từ đối tác. Bạn không nhận được sự an ủi và chia sẻ cần thiết, khiến bạn cảm thấy bị cô lập.

Đặc biệt, bạn sẽ có cảm giác không còn là chính mình và không cảm thấy tự do để làm những điều mình yêu thích. Thay vào đó, bạn phải sống và hành động theo những yêu cầu và mong muốn từ đối phương.

Bạn sẽ cảm thấy rụt rè và cô đơn khi ở trong mối quan hệ độc hại

Nên làm gì để thoát khỏi mối quan hệ độc hại?

Nếu bạn đang bị cuốn vào một mối quan hệ độc hại, hãy áp dụng những cách xử lý sau để giải quyết tình huống này:

• Nhận diện vấn đề: Điều đầu tiên bạn cần làm là thừa nhận rằng bạn đang ở trong một mối quan hệ toxic.
• Trò chuyện lành mạnh với đối phương: Nếu bạn nhận ra hành vi độc hại, đừng im lặng. Thay vào đó, hãy mạnh dạn chỉ ra những dấu hiệu tiêu cực trong hành động của họ.
• Tìm kiếm sự hỗ trợ: Hãy chia sẻ với bạn bè, gia đình hoặc các chuyên gia tư vấn tâm lý để nhận được sự hỗ trợ cần thiết.
• Xác định ranh giới: Đặt ra các quy tắc rõ ràng ngay từ đầu cho cả hai và thỏa thuận tuân thủ chúng. Đảm bảo rằng bạn không bị kiểm soát quá mức bởi đối phương.
• Yêu thương bản thân: Hãy dành thời gian chăm sóc bản thân, nâng cao sức khỏe tinh thần và thể chất của mình.
• Rời bỏ mối quan hệ: Nếu mọi nỗ lực đều không có kết quả, hãy mạnh mẽ và quyết định rời bỏ mối quan hệ để bảo vệ chính mình.

Bằng cách nhận diện được mối quan hệ toxic là gì, bạn có thể chủ động tìm ra những giải pháp phù hợp để khôi phục lại hạnh phúc và sự bình yên trong cuộc sống. Đừng quên rằng, bạn xứng đáng được yêu thương và tôn trọng.

Nguồn tham khảo: Tổng hợp

Xin lưu ý: Thông tin trong bài viết chỉ mang tính chất tham khảo. Độc giả vui lòng liên hệ với Bác sĩ, Dược sĩ hoặc chuyên viên y tế để được tư vấn cụ thể và chính xác nhất.