Mẹ bầu uống sữa đậu xanh có tốt không? Tác dụng của sữa đậu xanh đối với mẹ bầu

Đậu xanh là một loại thực phẩm được nhiều người yêu thích và rất tốt cho sức khỏe. Vì vậy, nhiều mẹ bầu đã muốn bổ sung các sản phẩm chế biến từ đậu xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày, trong đó có sữa đậu xanh. Vậy mẹ bầu có thể uống sữa đậu xanh được không?

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, đậu xanh là một loại thực phẩm an toàn và không gây hại cho thai nhi trong quá trình mang thai. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể uống sữa đậu xanh ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý một số điểm quan trọng khi uống sữa đậu xanh. Trong những tháng đầu của thai kỳ, cơ thể mẹ bầu rất nhạy cảm và dễ bị ảnh hưởng bởi thực phẩm. Do đó, việc ăn đậu xanh hoặc uống sữa đậu xanh cần được thực hiện với một lượng phù hợp và chế biến một cách an toàn.

Tác dụng của sữa đậu xanh đối với mẹ bầu

• Nâng cao sức đề kháng: Sữa đậu xanh giàu sắt và kẽm, những chất này đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường sức đề kháng của mẹ bầu. Ăn đậu xanh và uống sữa đậu xanh giúp mẹ hấp thụ đủ lượng sắt và kẽm cần thiết, từ đó củng cố và nâng cao sức đề kháng, giúp mẹ chống chọi tốt hơn với các tác nhân gây hại từ môi trường bên ngoài.
• Nâng cao sức khỏe hệ tiêu hóa: Sữa đậu xanh chứa nhiều chất xơ, giúp hỗ trợ cho hệ tiêu hóa. Chất xơ trong sữa đậu xanh cung cấp cho mẹ 15,4g chất xơ trong mỗi cốc sữa. Chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn, cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể và ngăn ngừa các vấn đề như táo bón.
• Giúp điều chỉnh lượng đường trong máu: Sữa đậu xanh có thể giúp mẹ bầu duy trì lượng đường huyết ổn định. Hàm lượng kali và magie có trong sữa đậu xanh giúp kiểm soát lượng đường trong máu, tránh tình trạng tăng huyết áp trong thai kỳ.
• Tránh tăng cân mất kiểm soát: Uống sữa đậu xanh có thể giúp kiểm soát cân nặng trong quá trình mang thai. Thay vì cắt giảm lượng thức ăn, mẹ bầu có thể bổ sung một ly sữa đậu xanh vào bữa sáng. Điều này sẽ giúp cung cấp đầy đủ dinh dưỡng cho mẹ và bé mà không gây tăng cân mất kiểm soát.
• Làm mát và thanh nhiệt cơ thể: Sữa đậu xanh có tác dụng làm mát và thanh nhiệt cơ thể. Đặc biệt vào các thời điểm nóng bức, sữa đậu xanh giúp giải nhiệt hiệu quả và làm lành các bệnh lý như sốt.
• Giúp bé yêu khỏe mạnh: Sữa đậu xanh chứa đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của thai nhi. Protein, kẽm, sắt, canxi, vitamin và chất khoáng có trong sữa đậu xanh giúp bé yêu luôn khỏe mạnh trong bụng mẹ.
• Giúp trí não bé phát triển toàn diện: Acid folic trong sữa đậu xanh làm tăng trưởng và phát triển não bộ của thai nhi. Ngoài ra, sữa đậu xanh còn giúp bé phòng ngừa các bệnh lý về não như sa sút trí tuệ, u não, chậm nói.
• Cải thiện thị lực cho mẹ và bé: Sữa đậu xanh chứa nhiều hợp chất như caroten, zeaxanthin và lutein, có tác dụng cải thiện thị lực cho mẹ bầu và bé.

Lưu ý khi uống sữa đậu xanh

Mẹ bầu cần lưu ý một số vấn đề sau khi quyết định uống sữa đậu xanh trong quá trình mang thai:

• Tránh lạm dụng sữa đậu xanh: Mẹ bầu không nên uống sữa đậu xanh liên tục mà nên uống cách ngày. Tốt nhất nên uống sữa đậu xanh từ 3-4 lần mỗi tuần.
• Không uống khi đói: Mẹ bầu không nên uống sữa đậu xanh khi đang đói, vì nó có tính hàn và thanh nhiệt, không tốt cho cơ thể vào thời điểm này. Uống sữa đậu xanh khi đói có thể gây trào ngược dạ dày và buồn nôn.
• Nên uống vào buổi sáng: Buổi sáng là thời điểm cơ thể mẹ cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng. Uống sữa đậu xanh vào thời điểm này giúp dinh dưỡng được hấp thu hiệu quả và cung cấp đủ chất cho mẹ và bé.
• Tránh uống khi bị tiêu chảy: Sữa đậu xanh có khả năng thúc đẩy quá trình tiêu hóa, vì vậy không nên uống khi bị tiêu chảy. Uống sữa đậu xanh trong tình trạng này có thể làm tăng tình trạng tiêu chảy và đau bụng.
• Uống sữa đậu xanh với hàm lượng vừa phải: Mẹ bầu nên uống sữa đậu xanh với lượng phù hợp, tránh lạm dụng quá nhiều.

Hy vọng bài viết đã giúp mẹ bầu có câu trả lời cho câu hỏi “Mẹ bầu uống sữa đậu xanh được không?”. Tuy nhiên, mẹ bầu cần nhớ lưu ý những điều kỹ càng khi thêm sữa đậu xanh vào khẩu phần ăn hàng ngày để đảm bảo an toàn cho mẹ và thai nhi.

Các câu hỏi thường gặp

1. Sữa đậu xanh có an toàn cho mẹ bầu không?
   Có, sữa đậu xanh là một loại thực phẩm an toàn và không gây hại cho thai nhi trong quá trình mang thai.
2. Mẹ bầu nên uống sữa đậu xanh ở giai đoạn nào của thai kỳ?
   Mẹ bầu có thể uống sữa đậu xanh ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
3. Sữa đậu xanh có tác dụng gì đối với sức khỏe của mẹ bầu?
   Sữa đậu xanh có nhiều tác dụng tốt cho sức khỏe của mẹ bầu như nâng cao sức đề kháng, cải thiện sức khỏe hệ tiêu hóa, điều chỉnh lượng đường trong máu và giúp kiểm soát cân nặng.
4. Tôi có thể uống sữa đậu xanh hàng ngày không?
   Mẹ bầu không nên uống sữa đậu xanh liên tục mà nên uống cách ngày. Tốt nhất nên uống sữa đậu xanh từ 3-4 lần mỗi tuần.
5. Tôi nên uống sữa đậu xanh vào thời điểm nào trong ngày?
   Buổi sáng là thời điểm tốt nhất để uống sữa đậu xanh, vì cơ thể mẹ cần nạp đầy đủ chất dinh dưỡng vào thời điểm này.

Nguồn: Tổng hợp