Mẹ bầu liệu có nên ăn bí đao không? tác động đến sức khỏe của mẹ và bé như thế nào?

Theo Đông y, bí đao là loại quả lành tính, có vị ngọt, tính hàn. Thông thường được dùng để luộc, kho, nấu canh, nấu nước uống vì nó có tác dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận tràng, thải độc, giảm cân, hóa đàm, hóa vị, lợi tiểu,… Trong 100g bí đao có chứa các thành phần dinh dưỡng gồm: 2.4g glucid, 0.4g protid, 19 mg canxi, 0.3mg sắt, 12mg phốt pho, vitamin A, nhóm vitamin B, vitamin C, vitamin E,… Ngoài ra còn các khoáng chất như: magie, kali cần thiết cho sức khỏe của chúng ta. Bí đao chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.

“Bí đao là loại quả lành tính, có tác dụng thanh nhiệt, lợi phế, nhuận tràng, thải độc, giảm cân, hóa đàm, hóa vị, lợi tiểu,…”

Bà bầu ăn bí đao được không?

Bí đao được biết đến là loại thực phẩm có tính hàn, khá mọng nước, đặc biệt chứa hàm lượng các chất dinh dưỡng vô cùng dồi dào như chất xơ, khoáng chất. Chính vì thế, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn bí đao vì đây là loại rau củ vô cùng lành mạnh, giàu dưỡng chất dành cho cả mẹ và em bé trong bụng. Tuy nhiên, theo các nghiên cứu y học cho thấy, bí đao có tính lạnh nên mẹ bầu không được ăn quá nhiều cùng một lúc.

Những lợi ích của bí đao đối với sức khỏe mẹ bầu

Dưới đây là một số tác dụng tuyệt vời của bí đao mà mẹ bầu có thể nhận được nếu dùng bí đao đúng cách và khoa học trong chế độ ăn hàng ngày:

• Thanh nhiệt giải độc: ăn bí đao có tác dụng làm mát cơ thể, giải độc.
• Giảm chứng phù nề: bổ sung kali từ bí đao giúp giảm phù nề, lưu thông tuần hoàn máu.
• Giảm chuột rút: khoáng chất trong bí đao hỗ trợ giảm đau nhức cơ bắp.

• Kích thích tiêu hóa: chất xơ trong bí đao kích thích tiêu hóa, giảm đi chứng khó tiêu.
• Giữ dáng, đẹp da: ăn bí đao giúp giữ dáng, làm trắng da và giữ ẩm.
• Điều hòa huyết áp: bí đao giúp điều hòa huyết áp, giảm rủi ro thai biến.

“Ăn bí đao có tác dụng làm mát cơ thể, giảm phù nề, giảm chuột rút, kích thích tiêu hóa, giữ dáng, đẹp da, điều hòa huyết áp.”

Một vài lưu ý khi bà bầu ăn bí đao

Tuy rằng bí đao tốt cho bà bầu, nhưng bạn cần lưu ý một số điều sau để đảm bảo an toàn:

• Chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần trong tuần và kết hợp đa dạng cùng với loại rau củ, quả, trái cây khác nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.
• Không nên ăn hoặc uống nước ép bí đao sống vì dễ gây bệnh về hệ tiêu hóa.
• Nếu thường xuyên bị tụt huyết áp, hạn chế ăn bí đao.
• Không ăn bí đao khi đang bị đau bụng, tiêu chảy kéo dài.

“Chỉ nên ăn từ 1 đến 2 lần trong tuần và kết hợp đa dạng cùng với loại rau củ, quả, trái cây khác nhau để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.”

Như vậy, chúng tôi đã giải đáp thắc mắc về vấn đề mẹ bầu ăn bí đao được không. Hy vọng bài viết này sẽ giúp mẹ có thêm kiến thức dinh dưỡng khi mang thai.

FAQs (Câu hỏi thường gặp)

1. Bà bầu có thể ăn bí đao không?

Đúng vậy, bà bầu hoàn toàn có thể ăn bí đao. Bí đao là một loại quả lành tính, giàu dinh dưỡng và có lợi cho sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

2. Tại sao bà bầu nên ăn bí đao?

Bí đao có nhiều lợi ích cho sức khỏe mẹ bầu như giảm chứng phù nề, giúp tiêu hóa tốt hơn, làm mát cơ thể và giữ dáng.

3. Bà bầu nên ăn bí đao mỗi ngày hay không?

Không nên ăn bí đao mỗi ngày, mẹ bầu nên ăn từ 1 đến 2 lần trong tuần và kết hợp với các loại rau củ, quả khác để đảm bảo cân bằng dinh dưỡng.

4. Bí đao có tốt cho sự phát triển của thai nhi không?

Bí đao chứa nhiều vitamin và khoáng chất, rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn vừa phải cho đủ dinh dưỡng mà không gây quá tải cho cơ thể.

5. Lượng bí đao nên ăn trong mỗi bữa ăn là bao nhiêu?

Mẹ bầu nên ăn khoảng 100-150g bí đao trong mỗi bữa ăn. Nên chia nhỏ thành nhiều bữa và kết hợp với các nguồn dinh dưỡng khác để đảm bảo cân bằng.

Nguồn: Tổng hợp