Mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có ăn được mận không?
Mận với hương vị chua chua, ngọt ngọt là một loại trái cây ăn vặt mà các mẹ bầu thích. Nhưng liệu mẹ bầu bị tiểu đường thai kỳ có thể ăn mận hay không? Trong bài viết này, chúng tôi sẽ tìm hiểu về tiểu đường thai kỳ và lợi ích của mận cho sức khỏe, cũng như xem xét xem mẹ bầu bị tiểu đường có nên ăn mận hay không.
Tiểu đường thai kỳ là gì?
Tiểu đường thai kỳ là một căn bệnh liên quan đến sự rối loạn dung nạp glucose trong cơ thể của phụ nữ mang thai. Có hai nguyên nhân chính gây ra căn bệnh này, một là cơ thể không tiết ra đủ insulin để chuyển đổi đường trong máu thành năng lượng, và hai là cơ thể của người mẹ không đáp ứng đúng với insulin. Việc phát hiện tiểu đường thai kỳ thường diễn ra trong khoảng từ tuần thứ 24 đến giữa tuần thứ 28 của thai kỳ. Tuy nhiên, có thể xảy ra ở bất kỳ giai đoạn nào của thai kỳ.
Việc điều trị tiểu đường thai kỳ có thể bao gồm điều chỉnh chế độ ăn uống. Các bà bầu bị tiểu đường cần lưu ý lựa chọn thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe. Thực phẩm ít đường và chất bột đường được ưu tiên cho bệnh nhân tiểu đường.
Lợi ích của mận với sức khỏe
- Mận ít calo nhưng giàu chất xơ và nhiều chất chống oxy hóa. Có nhiều loại vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
- Có chất chống oxy hóa anthocyanins có thể ngăn chặn sự phá hủy tế bào và nguy cơ mắc ung thư.
- Vitamin C giúp giảm cholesterol xấu và ngăn ngừa bệnh xơ vữa đồng mạch. Vitamin C còn giúp cơ thể hấp thụ sắt và tăng cường hệ miễn dịch.
- Mận có hiệu quả phòng ngừa hen suyễn, viêm xương khớp và viêm khớp dạng thấp.
- Kali trong mận giúp cân bằng huyết áp và giảm nguy cơ đột quỵ.
- Chất xơ, isatin và sorbitol trong mận giúp tiêu hóa tự nhiên, điều hòa ruột và ngăn ngừa táo bón.
- Beta carotene tốt cho thị giác và giúp giảm nguy cơ thoái hóa điểm vàng.
- Một trái mận nhỏ đã cung cấp khoảng 8% nhu cầu vitamin A hàng ngày.
Với tất cả những lợi ích trên, mẹ bầu có thể thắc mắc liệu mình có thể ăn mận khi bị tiểu đường thai kỳ không.
Mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn mận không?
Mận là một trong những loại trái cây có chỉ số đường huyết thấp, vì vậy việc ăn mận không làm tăng đường huyết đột ngột. Đối với mẹ bầu bị tiểu đường, câu trả lời là có thể ăn mận. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh hiệu quả của mận trong việc kiểm soát đường huyết và giảm nguy cơ mắc tiểu đường tuýp 2. Mận giúp tăng nồng độ hormone adiponectin, chất xơ trong mận làm chậm quá trình hấp thụ carb.
Tuy nhiên, dù ưa thích mận đến đâu, mẹ bầu nên ăn tối đa 87g mận mỗi ngày. Nếu uống nước ép mận, hãy chọn loại không đường và uống dưới 235ml/ngày. Khi chọn mận, mẹ bầu nên chọn những trái chưa chín hoàn toàn để đảm bảo lượng đường không quá cao. Điều quan trọng là mẹ bầu cần mua mận sạch và rửa kỹ trước khi ăn để đảm bảo an toàn vệ sinh thực phẩm.
Nên nhớ rằng, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mận. Ăn quá nhiều mận có thể gây tình trạng nóng trong cơ thể, rối loạn tiêu hóa, tạo kết tủa canxi trong thận, ảnh hưởng đến men răng và dạ dày, và làm tăng đường huyết đột ngột. Vì vậy, mức ăn mận cần được kiểm soát. Một vài quả mận mỗi ngày có thể đem đến lợi ích cho sức khỏe của mẹ bầu.
Hy vọng rằng bài viết đã giúp bạn hiểu rõ hơn về việc mẹ bầu có nên ăn mận khi bị tiểu đường thai kỳ. Mặc dù mận có nhiều lợi ích, nhưng không nên ăn quá nhiều. Để biết thêm thông tin, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.
FAQs một số câu hỏi thường gặp:
- Mẹ bầu bị tiểu đường có thể ăn bao nhiêu mận mỗi ngày?
Mẹ bầu nên ăn tối đa 87g mận mỗi ngày. - Nếu uống nước ép mận, mẹ bầu cần lưu ý gì?
Hãy chọn loại nước ép mận không đường và uống dưới 235ml/ngày. - Mẹ bầu nên chọn loại mận nào?
Nên chọn những trái mận chưa chín hoàn toàn để đảm bảo lượng đường không quá cao. - Mẹ bầu có nên ăn quá nhiều mận không?
Không, mẹ bầu không nên ăn quá nhiều mận vì có thể gây tác động không tốt đến sức khỏe. - Có những lợi ích gì của việc ăn mận?
Mận có nhiều lợi ích cho sức khỏe như làm giảm cholesterol, cân bằng huyết áp, giảm nguy cơ các bệnh nhiễm trùng, và cung cấp các vitamin và khoáng chất cần thiết cho cơ thể.
Nguồn: Tổng hợp
