Mẹ bầu ăn xoài sống: có thể hay không?
Việc ăn uống là một yếu tố quan trọng trong quá trình mang bầu. Xoài sống là loại trái cây có thể lôi cuốn được hầu hết các bà bầu bởi vị chua mát của nó. Nhưng liệu có phải mẹ bầu có thể ăn xoài sống hay không? Article này sẽ giúp bạn đưa ra câu trả lời.
Mẹ bầu ăn xoài sống có thể hay không?
Trong 100g xoài có khoảng 60 calo và nhiều chất dinh dưỡng như protein, chất béo, vitamin A, vitamin C và các chất khác. Vì vậy, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài sống.
“Tuy nhiên, hãy ưu tiên chọn những loại xoài chín, vì xoài non có chứa nhiều mũ nhựa có thể gây ảnh hưởng đến hệ tiêu hoá và thai kỳ.”
Tác dụng của xoài sống đối với mẹ bầu
Trị ốm nghén
Mang thai là giai đoạn mà cơ thể của phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, bao gồm cả vị giác. Nếu bạn thèm chua, ăn xoài sống có thể giúp kích thích vị giác và làm giảm cảm giác buồn nôn khi mang thai.
Giảm táo bón khi mang thai
Xoài xanh là một nguồn cung cấp chất xơ vô cùng cao. Khi mang thai, việc bị táo bón là điều thường gặp và ăn xoài xanh sẽ là lựa chọn hoàn hảo để giảm tình trạng này. Xoài xanh không chỉ cung cấp chất xơ mà còn chứa các enzym giúp tăng cường tiêu hóa và giảm khả năng bị táo bón.
Bổ sung lượng sắt cần thiết cho cơ thể
Sắt là một thành phần cực kỳ quan trọng để hỗ trợ sự phát triển của thai kỳ. Phụ nữ mang thai cần nhiều sắt gấp đôi so với bình thường. Ăn xoài sống cung cấp một lượng sắt đáng kể, giúp tránh thiếu máu cho mẹ bầu và thai nhi, đồng thời giảm nguy cơ mắc bệnh tiền sản giật.
Ngăn ngừa dị tật ở thai nhi
Xoài sống chứa axit folic, một chất cần thiết cho việc sản xuất các tế bào máu và hỗ trợ sự phát triển của hệ thần kinh thai nhi. Xoài xanh rất tốt để ngăn ngừa khuyết tật ống thần kinh ở thai nhi.
“Các loại trái cây khác như dứa, đu đủ, chuối, chà là, các mẹ không nên ăn sống vì có thể gây tử cung co thắt và thậm chí sảy thai.”
Cách ăn xoài an toàn cho mẹ bầu
Nếu bạn yêu thích xoài nhưng lo ngại về việc ăn xoài sống, đừng lo! Bạn vẫn có thể thưởng thức xoài một cách an toàn bằng các phương pháp sau:
- Ăn xoài chín: Xoài chín không chỉ ngọt mà còn dễ tiêu hóa và an toàn cho sức khỏe của bạn. Xoài chín giàu vitamin A và C, giúp hỗ trợ hệ miễn dịch và sự phát triển của thai nhi.
- Ăn xoài đã chế biến: Bạn có thể chế biến xoài thành các món ăn khác như sinh tố, salad hoặc canh xoài. Những món này giúp bạn thưởng thức vị ngon của xoài mà không gặp phải các vấn đề của xoài sống.
- Ăn vừa phải: Dù xoài là một loại trái cây bổ dưỡng, bạn nên ăn với lượng vừa phải. Việc ăn quá nhiều có thể dẫn đến dư thừa đường và ảnh hưởng đến sức khỏe của mẹ và thai nhi.
Kết luận
Việc mẹ bầu ăn xoài sống hoàn toàn khả thi và có lợi. Tuy nhiên, hãy ăn xoài sống một cách vừa phải và kết hợp với việc bổ sung các chất dinh dưỡng như canxi, sắt, kẽm để mang thai một cách khỏe mạnh hơn. Hãy luôn chú ý đến việc ăn uống và lắng nghe cơ thể của bạn trong thời gian mang thai!
Câu hỏi thường gặp
Mẹ bầu có thể ăn xoài sống không?
Có, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn xoài sống. Xoài sống cung cấp nhiều chất dinh dưỡng quan trọng như protein, vitamin, và axit folic cho cả mẹ bầu và thai nhi.
Loại xoài nào tốt cho mẹ bầu?
Đối với mẹ bầu, nên ưu tiên chọn những loại xoài chín. Xoài chín có ít mũ nhựa hơn xoài non và an toàn cho hệ tiêu hoá và thai kỳ.
Xoài sống có tác dụng trị ốm nghén?
Có, ăn xoài sống có thể giúp kích thích vị giác và làm giảm cảm giác buồn nôn khi mang bầu.
Có những loại trái cây nào khác mẹ bầu không nên ăn sống?
Mẹ bầu nên tránh ăn sống các loại trái cây như dứa, đu đủ, chuối, chà là vì chúng có thể gây tử cung co thắt và thậm chí gây sảy thai.
Ở mức lượng sử dụng bao nhiêu là đủ?
Lượng sử dụng xoài sống tốt nhất là khoảng 1-2 qủa xoài mỗi ngày. Hãy nhớ kết hợp với việc ăn thêm các loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng khác để có một chế độ ăn uống cân đối.
Nguồn: Tổng hợp
