Làm sao để tăng số lượng tinh trùng?

Việc tăng số lượng tinh trùng là một vấn đề được quan tâm bởi nhiều người. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ chỉ bạn 7 cách để xuất ra nhiều tinh trùng mỗi lần xuất tinh.

Tăng cường thể dục thể thao

Thể dục thể thao không chỉ giúp tăng sức đề kháng mà còn có thể tăng mức testosterone và cải thiện khả năng sinh sản của bạn. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nam giới thường tập thể dục có mức testosterone cao hơn và chất lượng tinh dịch tốt hơn so với những người không tập thể dục. Hãy tập thể dục thường xuyên để tăng số lượng tinh trùng của bạn.

Bổ sung vitamin

Vitamin D, vitamin C, vitamin E và Coenzyme-Q10 là những chất rất quan trọng đối với sức khỏe của tinh trùng. Những loại vitamin này có khả năng tăng cường hệ thống miễn dịch và cải thiện khả năng sinh sản, giúp tăng số lượng tinh trùng của bạn.

“Căng thẳng oxy hóa và mức ROS quá cao có thể gây vô sinh ở nam giới. Vì vậy, việc bổ sung đủ chất chống oxy hóa có tác dụng giúp tăng số lượng tinh trùng, và cải thiện chất lượng tinh dịch.” – Phương Nhi, chuyên gia về sức khỏe nam giới

Hạn chế sử dụng chất kích thích

Việc sử dụng các chất kích thích như cồn, thuốc lá, ma túy, cocain và steroid đồng hóa có thể ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng của bạn. Hạn chế việc sử dụng các chất này và hãy tham khảo ý kiến bác sĩ nếu bạn gặp khó khăn trong việc từ bỏ chúng.

Giảm cân

Nếu bạn thừa cân, việc giảm cân có thể giúp tăng số lượng tinh trùng. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng giảm cân có thể làm tăng hàm lượng, nồng độ và khả năng di chuyển của tinh trùng, cũng như cải thiện sức khỏe tổng thể của tinh trùng.

Mặc quần áo rộng, thoải mái

Để tinh trùng phát triển một cách khỏe mạnh, hãy đảm bảo rằng bạn mặc quần áo rộng và thoải mái. Điều này giúp duy trì nhiệt độ thích hợp và cho phép nhiều luồng không khí đến, tạo ra một môi trường tốt cho tinh trùng.

Bổ sung đủ kẽm

Kẽm là một khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe tinh trùng. Bổ sung đủ kẽm thông qua thực phẩm động vật như thịt, cá, trứng và động vật có vỏ giúp cải thiện số lượng tinh trùng ở nam giới.

Điều chỉnh lối sống

Để duy trì sức khỏe tổng thể và khả năng sinh sản, tránh lối sống không lành mạnh. Hãy nhận đủ folate và hạn chế đậu nành trong chế độ ăn hàng ngày. Đồng thời, hãy đảm bảo bạn có đủ giấc ngủ.

Vậy đó là 7 cách để tăng số lượng tinh trùng. Hy vọng rằng thông tin này sẽ hữu ích với bạn trong việc cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Lời khuyên từ Pharmacity:

Để tăng số lượng tinh trùng và cải thiện sinh sản nam giới, Pharmacity gợi ý bạn nên tham khảo các sản phẩm bổ sung vitamin và khoáng chất đặc biệt dành cho sức khỏe sinh sản tinh trùng. Các sản phẩm như Vitamin D, Vitamin C, Vitamin E và Coenzyme-Q10 có thể hỗ trợ tăng cường sức khỏe tinh trùng.

5 Câu hỏi thường gặp (FAQ) về tăng số lượng tinh trùng:

1. Làm thế nào để biết mình có số lượng tinh trùng thấp?

Số lượng tinh trùng thấp có thể được chẩn đoán bằng cách thử nghiệm tinh dịch. Nếu số lượng tinh trùng dưới mức bình thường là ít hơn 15 triệu tinh trùng mỗi milimet đơn vị (mL), bạn có thể gặp vấn đề về số lượng tinh trùng.

2. Tôi có thể tăng số lượng tinh trùng tự nhiên không?

Có, bạn có thể tăng số lượng tinh trùng tự nhiên bằng cách thay đổi lối sống và chế độ ăn uống. Thực hiện thể dục thường xuyên, bổ sung đủ vitamin và khoáng chất, hạn chế sử dụng chất kích thích, và duy trì lối sống lành mạnh có thể giúp tăng số lượng tinh trùng.

3. Tôi nên sử dụng sản phẩm bổ sung tăng số lượng tinh trùng không?

Nếu bạn có số lượng tinh trùng thấp hoặc gặp khó khăn trong việc tăng số lượng tinh trùng bằng cách tự nhiên, bạn có thể tham khảo sản phẩm bổ sung tăng số lượng tinh trùng. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và giám sát.

4. Tôi cần tiến hành kiểm tra tinh dịch như thế nào?

Để kiểm tra tinh dịch, bạn sẽ cần gửi mẫu tinh dịch đến phòng thí nghiệm để được xem xét. Bác sĩ hoặc chuyên gia y tế sẽ hướng dẫn bạn cách thu thập và bảo quản mẫu tinh dịch đúng cách. Sau khi được xem xét, kết quả sẽ được thông báo cho bạn.

5. Tôi cần thực hiện bước gì tiếp theo nếu tôi có số lượng tinh trùng thấp?

Nếu bạn có số lượng tinh trùng thấp và gặp khó khăn trong việc có con, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ sinh sản hoặc chuyên gia về tinh trùng. Họ có thể đánh giá tình trạng của bạn và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.

Nguồn: Tổng hợp