Kiểm tra thị lực tại nhà: phương pháp đơn giản để tự kiểm tra sức khỏe mắt

Kiểm tra thị lực tại nhà là một phương pháp đơn giản nhưng hữu ích để tự kiểm tra sức khỏe mắt một cách định kỳ. Bằng cách này, bạn có thể kiểm tra xem thị lực của mình có giảm dần không và có cần phải đi kiểm tra chuyên sâu hơn ở bệnh viện hay không. Tuy nhiên, lưu ý rằng các phương pháp kiểm tra này chỉ mang tính chất tham khảo và không thay thế cho việc đi kiểm tra thị lực chuyên sâu bởi các chuyên gia nhãn khoa.

Các mức độ cận thị

Cận thị là một vấn đề phổ biến liên quan đến sức khỏe mắt. Các mức độ cận thị thường gặp được phân loại dựa trên Diop số độ.

• Cận tạm thời: Được đánh giá với số đo độ bằng 0 Diop. Mắt vẫn hoạt động bình thường, nhưng gây ra cảm giác đau đớn, mỏi mắt và khó nhìn rõ khi làm việc quá sức.
• Cận nhẹ: Được xác định với số đo từ 0.25 đến 3 Diop.
• Cận vừa: Được xác định với số đo từ 3.25 đến 6 Diop.
• Cận nặng: Được xác định với số đo từ 6.25 đến 10 Diop.
• Cận cực đoan: Đây là mức cận nặng nhất, với số đo trên 10.25 Diop, thường đòi hỏi sử dụng kính rất dày để điều chỉnh thị lực.

“Nếu bạn cảm thấy thị lực của mình đang giảm, có thể bạn đang gặp phải một số vấn đề liên quan đến sức khỏe mắt phổ biến như cận thị, viễn thị, lão thị, đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, khô mắt, hay glaucoma.”

5 bài kiểm tra thị lực tại nhà

Dưới đây là 5 bài kiểm tra thị lực tại nhà mà bạn có thể tham khảo để duy trì sức khỏe mắt của mình tốt nhất!

• Kiểm tra về thị lực: Bạn có thể tự kiểm tra khả năng nhìn thấy cảnh vật ở khoảng cách gần và xa bằng cách sử dụng một số bài kiểm tra đơn giản.
• Kiểm tra thị lực mắt phải và trái: Sử dụng tay che mắt của mình để kiểm tra thị lực của từng mắt một cách độc lập.
• Kiểm tra về độ nhạy cảm với ánh sáng: Đánh giá cảm giác của mắt khi chuyển từ môi trường tối đến môi trường sáng và ngược lại.
• Kiểm tra về viễn thị: Đo khoảng cách từ mắt đến màn hình máy tính và thử đọc các câu trả lời được cung cấp để đánh giá khả năng viễn thị của bạn.
• Kiểm tra về mù màu: Sử dụng các hình ảnh hoặc bảng màu để kiểm tra khả năng phân biệt màu sắc của bạn.

“Lưu ý rằng các bài kiểm tra này chỉ mang tính chất tham khảo và không thể thay thế cho việc thăm khám chuyên môn của bác sĩ.”

Tăng cường sức khoẻ mắt bằng thực phẩm

Để duy trì sức khỏe mắt tốt, bạn cũng có thể tăng cường sức khoẻ mắt bằng cách bổ sung một số thực phẩm giàu dinh dưỡng. Dưới đây là danh sách 10 thực phẩm được khuyến khích cho sức khỏe của mắt.

• Ớt chuông: Cung cấp vitamin C dồi dào, tăng cường sức khỏe cho mạch máu ở mắt, tăng cường thị lực.
• Hạt hướng dương và các loại hạt khác: Chứa nhiều vitamin E, giúp chậm lại quá trình thoái hóa điểm vàng và ngăn ngừa đục thủy tinh thể.
• Các loại rau củ màu xanh đậm, xanh lá: Cải xoăn, rau bina và cải búp giàu vitamin C và E, chứa carotenoid như lutein và zeaxanthin, hỗ trợ giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt.
• Cá hồi: Là nguồn cung cấp tự nhiên axit béo omega-3 như DHA và EPA, giúp duy trì sức khỏe của võng mạc và ngăn ngừa các bệnh về mắt.
• Khoai lang: Chứa beta-caroten, tăng khả năng nhìn về đêm và điều chỉnh độ tối của mắt.
• Thịt nạc và thịt gia cầm: Giúp vitamin A di chuyển đến võng mạc, bảo vệ mắt khỏi các bệnh về mắt như AMD.
• Đậu và các cây họ đậu: Loại thực phẩm có nguồn gốc thực vật giàu kẽm, phù hợp cho những người thích ăn chay.
• Trứng: Chứa kẽm, lutein và zeaxanthin, giúp bảo vệ võng mạc khỏi ánh sáng xanh gây hại.
• Bí đao: Giàu lutein và zeaxanthin, hỗ trợ duy trì sức khỏe cho mắt.
• Súp lơ xanh và cải Brussels: Chứa nhiều vitamin A, C và E, chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào mắt.

“Bổ sung các loại thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt và giảm nguy cơ mắc các bệnh về mắt trong tương lai.”

Hy vọng bài viết trên đã giúp ích cho bạn trong việc tự kiểm tra thị lực tại nhà.

Xem thêm

Thị lực 20 50 là gì? Cách tính độ cận thị mắt

FAQ về kiểm tra thị lực và sức khỏe mắt

• Có cần kiểm tra thị lực tại nhà định kỳ không?
  Để duy trì sức khỏe mắt tốt, kiểm tra thị lực tại nhà định kỳ là rất cần thiết. Tuy nhiên, nếu có bất kỳ vấn đề liên quan đến sức khỏe mắt, nên đi kiểm tra chuyên sâu bởi các chuyên gia nhãn khoa.
• Làm thế nào để biết mình có cận thị hay không?
  Bạn có thể tự kiểm tra thị lực tại nhà bằng cách sử dụng các bài kiểm tra đơn giản như kiểm tra khả năng nhìn cận và xa, và kiểm tra thị lực từng mắt một. Tuy nhiên, kiểm tra thị lực chuyên sâu bởi các chuyên gia nhãn khoa là cần thiết để chẩn đoán cận thị.
• Thực phẩm nào tốt cho sức khỏe mắt?
  Có nhiều loại thực phẩm tốt cho sức khỏe mắt như ớt chuông, hạt hướng dương, các loại rau củ xanh đậm, cá hồi, khoai lang, thịt nạc và thịt gia cầm, đậu và các cây họ đậu, trứng, bí đao, súp lơ xanh và cải Brussels. Bổ sung thực phẩm này vào chế độ ăn hàng ngày có thể giúp duy trì sức khỏe của mắt.
• Phải làm gì nếu thị lực giảm?
  Nếu bạn cảm thấy thị lực của mình giảm, nên đi kiểm tra chuyên sâu bởi các chuyên gia nhãn khoa để chẩn đoán nguyên nhân và đề xuất phương pháp điều trị phù hợp.
• Tại sao kiểm tra thị lực tại nhà không thay thế cho việc đi khám mắt chuyên sâu?
  Kiểm tra thị lực tại nhà chỉ mang tính chất tham khảo, không thể thay thế cho việc đi khám mắt chuyên sâu bởi các chuyên gia nhãn khoa. Đi khám mắt chuyên sâu sẽ giúp chẩn đoán và điều trị các vấn đề liên quan đến mắt một cách hiệu quả.

Nguồn: Tổng hợp