Hiểu biết về sinh lý nữ giới và cách tăng cường hiệu quả

Sinh lý nữ là gì? Nhiều chị em nghĩ rằng yếu sinh lý chỉ xảy ra ở nam giới, thế nhưng nữ giới cũng có nguy cơ gặp vấn đề này. Yếu sinh lý đã trở thành một rào cản vô hình giữa người vợ và người chồng, lâu dài ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hạnh phúc gia đình. Bài viết dưới đây giúp bạn hiểu hơn về sinh lý nữ giới và cách tăng cường sinh lý nữ như thế nào?

Tổng quan chung

Bản chất, hay nói cách khác, cội nguồn của sinh lý nữ chính là ESTROGEN. Ai cũng biết estrogen là một hormone sinh dục nữ nhưng không phải ai cũng hiểu đây chính là nguồn cội của nữ tính và từ đó, cũng là cội nguồn của sắc đẹp, sức khỏe cũng như hạnh phúc của phái đẹp. Đây cũng là một chất tạo ra ham muốn tình dục. 

Năm tháng trôi đi, buồng trứng cũng suy giảm dần, lượng estrogen cũng ít đi. Vì thế, những cơ quan trước đây được estrogen “quan tâm” cũng thiếu dần nội tiết này, làm cho da nhão và nhăn, tóc khô và cứng, cơ quan niệu dục suy yếu, những biến loạn thần kinh, tâm thần và giảm sút hẳn ham muốn tình dục cùng nhiều biến loạn về tâm sinh lý và loãng xương. Người phụ nữ bước vào một giai đoạn suy yếu của cuộc đời – đó là giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh. Giai đoạn này thường bắt đầu xuất hiện ở tuổi sau 40.

Nội tiết tố chính là yếu tố rất quan trọng với nhu cầu sinh lý của mỗi người nhưng ham muốn tình dục cũng do rất nhiều yếu tố khác kết hợp và tạo ra, chẳng hạn như yếu tố sức khỏe thể chất, tâm lý, xã hội,…

Yếu sinh lý ở nữ là tình trạng suy giảm ham muốn hoặc không còn hứng thú tình dục, có thể gặp ở mọi độ tuổi kể cả nữ giới trong giai đoạn sung mãn nhất, tuy nhiên nhóm phổ biến nhất vẫn là phụ nữ tuổi tiền mãn kinh – mãn kinh.

Nhu cầu sinh lý là yếu tố duy trì mối quan hệ vợ chồng

Triệu chứng

So với nam giới, các dấu hiệu yếu sinh lý ở nữ thường khá mơ hồ. Người phụ nữ có thể cảm thấy âm đạo khô rát, giảm nhu cầu tình dục và rồi loạn cực khoái, tùy vào từng giai đoạn mà các bệnh sẽ bộc lộ các dấu hiệu khác nhau:

• Mức độ nhẹ: chị em thường cảm thấy mệt mỏi, vùng kín bị khô hạn, đau rát khi quan hệ do estrogen được sản xuất ra ít hơn. “Cuộc yêu” thường chỉ diễn ra được trong thời gian ngắn, khiến cả hai cảm thấy không thỏa mãn.
• Giai đoạn tiếp theo: Âm đạo khô hạn với mức độ nặng hơn. Người phụ nữ mất dần hứng thú tình dục, âm đạo tiết ra ít chất nhờn khi được kích thích và giảm tần suất quan hệ.
• Mức độ nặng: “Cô bé” bị khô rát khiến chị em sợ hãi khi quan hệ thay vì cảm giác thăng hoa như trước đây, dẫn đến không muốn gần gũi với chồng. 

Nguyên nhân và yếu tố nguy cơ

Một số nguyên nhân gây giảm ham muốn ở nữ giới như:

Thay đổi hormone trong cơ thể: Sự mất cân bằng hormone trong cơ thể có thể khiến chị em bị teo hoặc khô âm đạo, dẫn đến việc quan hệ tình dục gặp nhiều khó khăn và bị đau rát. Sự suy giảm nồng độ Estrogen cũng gây ảnh hưởng đến các cơ quan sinh dục nữ. Tiền sử từng phẫu thuật, mang thai, sinh nở hoặc giai đoạn mãn kinh là những thời điểm dễ gặp phải tình trạng rối loạn hormone.

Phụ nữ tiền mãn kinh dễ bị rối loạn hormone

Rối loạn lưu lượng máu: Khi máu không được vận chuyển đến các cơ quan sinh dục nữ như môi âm hộ, âm đạo, âm vật… phụ nữ sẽ khó đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục.

Bệnh phụ khoa: Các bệnh lý phụ khoa như lạc nội mạc tử cung, u xơ tử cung, u nang buồng trứng, viêm âm đạo… có thể gây đau đớn cho phụ nữ khi quan hệ tình dục nếu mắc phải. Ngoài ra, tình trạng co thắt âm đạo (Vaginismus) cũng là nguyên nhân khiến chị em cảm thấy ngần ngại hoặc sợ hãi, trốn tránh bạn đời.

Tác dụng phụ của thuốc hoặc phương pháp điều trị: Một số loại thuốc như thuốc chữa bệnh trầm cảm, các chất ức chế hấp thu Serotonin có chọn lọc (SSRI)… có thể gây ra những tác dụng phụ ảnh hưởng đến sức khỏe tình dục như làm giảm ham muốn, gây khó đạt cực khoái khi quan hệ… Ngoài ra, các phương pháp điều trị bệnh ung thư như hóa trị hoặc xạ trị cũng có thể gây ảnh hưởng đến sự cân bằng hormone trong cơ thể, từ đó gây ra những rối loạn tình dục.

Các bệnh lý khác: Một vài bệnh lý có thể ảnh hưởng đến trải nghiệm và chất lượng tình dục ở nữ giới như đái tháo đường, tim mạch, viêm khớp, đa xơ cứng…

Các vấn đề tâm lý:

• Căng thẳng do công việc, con cái hoặc quá bận rộn với cuộc sống hàng ngày khiến nữ giới không còn thời gian và tâm trí cho chuyện chăn gối vợ chồng. Đặc biệt, khi bị căng thẳng sẽ làm tăng nồng độ hormone Cortisol gây suy giảm ham muốn tình dục.
• Trầm cảm sẽ dẫn đến sự thiếu quan tâm, thờ ơ với tất cả những hoạt động vốn được yêu thích trước đó, bao gồm cả việc quan hệ tình dục.
• Bị lạm dụng tình dục hoặc thể chất trong quá khứ có thể hình thành cảm giác sợ hãi khi gần gũi bạn đời.
• Sự buồn chán hoặc không hài lòng về người bạn đời cũng là một trong những nguyên nhân khiến chị em không còn hứng thú tình dục.

Chẩn đoán

Để đánh giá tình trạng sinh lý ở nữ, bác sĩ sẽ thăm hỏi tình trạng hiện tại và làm các xét nghiệm nội tiết tố nữ. Đây là xét nghiệm bao gồm nhiều chỉ số, trong đó 3 chỉ số quan trọng nhất là Estrogen, Progesterone và Testosterone có vai trò quyết định đối với sức khỏe – sắc đẹp – sinh lý nữ.

Phương pháp điều trị và cách tăng cường sinh lý ở nữ giới 

Sau khi xác định được nguyên nhân gây ra tình trạng yếu sinh lý ở nữ, bác sĩ sẽ có tư vấn hướng điều trị và cải thiện tình trạng phù hợp. Thông thường, phác đồ điều trị yếu sinh lý nữ gồm có:

Trao đổi với chuyên gia phụ khoa và tâm lý: Nói chuyện cùng chuyên gia sức khỏe phụ khoa và tâm lý sẽ giúp chị em trải lòng, tháo gỡ những rào cản về cảm xúc và tâm lý để dễ dàng đạt khoái cảm khi quan hệ tình dục. Chị em có thể chọn lựa tư vấn riêng hoặc tư vấn cho cả vợ chồng.

Chia sẻ với bạn đời: Chị em nên chia sẻ tình trạng sức khỏe tình dục của bản thân để bạn đời được thấu hiểu, thông cảm và cùng nhau tìm cách giải quyết, chẳng hạn có thể thay đổi thói quen quan hệ để tăng sự kích thích và ham muốn.

Kiểm soát cơn đau khi giao hợp: Có nhiều cách giúp cặp đôi kiểm soát, giảm thiểu được cơn đau khi giao hợp như thay đổi tư thế quan hệ, sử dụng bôi trơn hoặc tuân thủ màn dạo đầu trước khi bắt đầu cuộc yêu.

Liệu pháp hormone: Tùy thuộc vào triệu chứng và mức độ yếu sinh lý mà bác sĩ có tư vấn phác đồ hormone phù hợp, có thể sử dụng hormone ở hình thức dạng uống, kem bôi hoặc thuốc đặt âm đạo.

Xây dựng lối sống khoa học và lành mạnh: Thay đổi lối sống và sinh hoạt lành mạnh hơn không chỉ giúp tăng cường sức khỏe tổng thể, mà còn giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Chị em nên nghỉ ngơi điều độ, tránh căng thẳng, lo âu quá mức. Nên bổ sung các loại thực phẩm tăng cường Estrogen tự nhiên cho cơ thể như đậu nành, dầu oliu, hạt lanh… Không ăn uống những loại thực phẩm cay nóng, nhiều dầu mỡ. Không thức quá khuya, làm việc quá sức…

Tập luyện các bài tập Kegel: Các bài tập Kegel giúp cải thiện sắc vóc, tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể và kích thích sự ham muốn tình dục ở phụ nữ bởi “cô bé” được thu nhỏ, dễ đạt được khoái cảm khi quan hệ.

Phòng ngừa yếu sinh lý ở nữ giới

Một số giải pháp phòng ngừa yếu sinh lý ở nữ giới như:

• Thường xuyên vận động thể chất, tập luyện thể dục thao để nâng cao sức khỏe.
• Cân bằng giữa công việc và cuộc sống hằng ngày, cần tránh tình trạng làm việc quá sức, thường xuyên thức khuya,…
• Bổ sung các nhóm thực phẩm giàu Estrogen tự nhiên như hạt lanh, hạt dẻ, các loại rau xanh và sữa chua nguyên chất…
• Trao đổi với bạn tình, dành thời gian cho màn dạo đầu để nâng cao chất lượng cuộc yêu.
• Khám phụ khoa định kỳ để phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường và có hướng điều trị phù hợp.

Hy vọng những chia sẻ trên đây giúp bạn hiểu hơn về vấn đề sinh lý ở nữ giới cũng như cách tăng cường sinh lý. Khi nhận thấy những dấu hiệu của tình trạng sinh lý yếu, chị em đừng ngần ngại mà hãy thăm khám sớm để được các chuyên gia hướng dẫn cách khắc phục và cải thiện.