Gần ngày sinh không nên ăn gì? những lưu ý quan trọng cho thai phụ

Gần ngày sinh, việc lựa chọn thực phẩm phù hợp là vô cùng quan trọng để đảm bảo sức khỏe cho thai phụ và thai nhi. Trên thực tế, trong giai đoạn cuối thai kỳ, có những loại thực phẩm mà các bà bầu nên hạn chế để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi cũng như tránh các vấn đề sức khỏe có thể phát sinh. Bài viết này sẽ điểm qua những lưu ý quan trọng khi gần ngày sinh.

1. Thực phẩm giàu natri

Trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai phụ nên hạn chế ăn các loại thực phẩm giàu natri như cải bó xôi, củ cải đường, cà rốt, trứng, phô mai, xúc xích và bánh quy. Sự dung nạp quá nhiều natri trong thời gian này có thể dẫn đến tăng huyết áp, tăng nguy cơ mắc bệnh tim ở trẻ và nguy cơ đột quỵ ở thai phụ.

“Việc hấp thụ thực phẩm chứa natri cần hết sức cẩn thận.”

2. Thực phẩm mặn, đồ ăn lên men

Các loại thực phẩm mặn và được lên men chua cần được hạn chế trong giai đoạn cuối thai kỳ. Kim chi, dưa muối, thịt chua và các loại đồ ăn tương tự có thể gây đau, chướng bụng và khiến thai phụ nóng trong người, khó tiêu hoặc nôn ọe. Lưu ý giảm thiểu tiêu thụ các loại thực phẩm này để đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.

3. Đồ ăn sống và đồ ăn tái

Việc ăn các loại đồ ăn sống và đồ ăn tái có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe thai phụ và thai nhi. Đồ ăn này thường chứa nhiều ký sinh trùng và vi khuẩn có hại, gây rối loạn tiêu hóa và ngộ độc. Việc tránh tiếp xúc với những loại thực phẩm này là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bé.

4. Rượu, bia và các chất kích thích

Tránh sử dụng rượu, bia và các chất kích thích như thuốc lá và thuốc lá điện tử trong giai đoạn cuối thai kỳ. Việc tiếp tục tiêu thụ các chất này có thể ảnh hưởng xấu đến não bộ của thai nhi và gây nguy hại cho sức khỏe của người mẹ.

“Việc sử dụng rượu, bia và các chất kích thích có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe của cả mẹ và bé.”

Nên ăn gì trong thời điểm gần sinh?

Ngay cạnh những loại thực phẩm cần hạn chế, cũng có những loại thực phẩm mà thai phụ nên bổ sung để cải thiện sức khỏe cho cả mẹ và bé. Dưới đây là một số loại thực phẩm nên được bà bầu tham khảo:

• Thực phẩm chứa chất xơ như rau xanh, củ, quả
• Thực phẩm chứa sắt như thịt bò, thịt lợn, đậu, ốc, sò
• Thực phẩm chứa canxi như trứng, sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân
• Thực phẩm chứa axit folic như măng tây, chuối, dưa vàng, nước ép cà chua, nước cam, gan bò, bánh mì, bột mì
• Thực phẩm giàu DHA như cá hồi, cá chép, tôm, cua, mực, lòng đỏ trứng gà, thịt gà, bắp cải, súp lơ, các hạt
• Thực phẩm chứa nhiều protein như ức gà, trứng, yến mạch, bông cải xanh, đậu, hạnh nhân, óc chó

Việc lựa chọn và tiêu thụ những thực phẩm này nên được cân nhắc và lưu ý đến chất lượng vệ sinh an toàn thực phẩm để đảm bảo sự phát triển toàn diện cho thai nhi và sức khỏe cho thai phụ.

Những lưu ý khác khi gần ngày sinh

Ngoài việc chú ý đến thực phẩm, các bà bầu cũng cần lưu ý một số điều sau để dễ sinh hơn và đón bé chào đời thuận lợi:

• Vận động nhiều hơn: Đi lại, tập thể dục nhẹ nhàng, yoga… giúp xương chậu giãn nở và sức bền tăng, hỗ trợ quá trình sinh nở.
• Uống đủ nước: Mỗi ngày cần tiêu thụ khoảng 2-2,5 lít nước để đảm bảo cân bằng nước và phát triển tốt cho thai nhi.
• Massage nhẹ nhàng: Massage đều đặn giúp thai phụ dễ sinh nở hơn, đặc biệt quan trọng đối với phương pháp sinh thường.
• Duy trì cân nặng hợp lý: Kiểm soát cân nặng để tránh tăng cân quá nhiều, nhưng cũng không được thiếu cân. Điều này giúp tránh các biến chứng và tăng khả năng sinh thường.
• Giảm thiểu căng thẳng: Giữ tâm trạng thoải mái để ổn định tinh thần trước khi sinh, giúp thuận lợi hơn trong quá trình sinh nở.

Sức khỏe của thai phụ là yếu tố hàng đầu cần được quan tâm. Hãy đảm bảo bổ sung các loại thực phẩm phù hợp và tuân thủ các lưu ý trên để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả mẹ và bé trong giai đoạn gần ngày sinh.

FAQ

1. Tôi có thể ăn những loại thực phẩm chứa axit folic nào khi gần ngày sinh?

Bạn có thể ăn măng tây, chuối, dưa vàng, nước ép cà chua, nước cam, gan bò, bánh mì, bột mì.

2. Phải hạn chế hơn mức nào khi tiếp xúc với thực phẩm giàu natri?

Bạn nên hạn chế tiêu thụ các loại thực phẩm chứa natri như cải bó xôi, củ cải đường, cà rốt, trứng, phô mai, xúc xích và bánh quy.

3. Thực phẩm chứa canxi nào nên được bổ sung trong thời điểm gần sinh?

Bạn có thể bổ sung canxi từ trứng, sữa, phô mai, sữa chua, hạnh nhân.

4. Thực phẩm mặn và đồ ăn lên men gây tác động gì cho thai phụ?

Thực phẩm mặn và đồ ăn lên men gây đau, chướng bụng và khó tiêu hoặc nôn ọe.

5. Massage có giúp thai phụ dễ sinh nở hơn không?

Massage đều đặn giúp thai phụ dễ sinh nở hơn, đặc biệt quan trọng đối với phương pháp sinh thường.

Nguồn: Tổng hợp