DHA cho trẻ nhỏ: tác dụng quan trọng và cách bổ sung

DHA đóng vai trò quan trọng trong sự phát triển trí thông minh và não bộ của trẻ nhỏ. Vậy liệu có nên cho trẻ uống thêm DHA không và khi nào thì nên bổ sung DHA cho bé?

DHA là gì và vai trò của nó

DHA (Docosa Hexaenoic Acid) là một loại acid béo Omega-3 quan trọng. Do cơ thể không tự tổng hợp được DHA, chúng ta cần bổ sung từ nguồn thực phẩm hàng ngày. Ngoài ra, cơ thể cũng có thể chuyển đổi ALA (acis alpha linolenic) thành DHA/EPA, nhưng rất ít người có đủ enzyme để thực hiện quá trình này.

“DHA đóng vai trò quan trọng trong phòng ngừa bệnh tim mạch, trầm cảm, tiểu đường, thoái hóa thần kinh ở người trưởng thành. Đối với trẻ nhỏ, DHA cũng có vai trò lớn trong sự phát triển của võng mạc và chất xám não bộ.”

Lợi ích của DHA đối với trẻ nhỏ

• Phát triển mắt: DHA là thành phần chính trong võng mạc mắt. Việc cung cấp đủ DHA giúp mắt bé phát triển tốt hơn và tránh các vấn đề về mắt.
• Phát triển não bộ: DHA là thành phần quan trọng trong chất xám của não bộ và tham gia vào việc tạo ra độ nhạy cho nơron thần kinh. Bổ sung DHA sớm giúp bé có chỉ số thông minh cao hơn.
• Phát triển cơ thể: Việc cung cấp đủ DHA cho bé trong giai đoạn sơ sinh và đầu đời giúp trẻ phát triển cân nặng và chiều dài tốt nhất.

“DHA đóng vai trò quan trọng đối với trẻ nhỏ từ giai đoạn sơ sinh đến khi vào học. Việc bổ sung DHA giúp trẻ phát triển không chỉ về mặt trí thông minh mà còn về khả năng vận động và học tập.”

Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ?

Việc bổ sung DHA cho trẻ nhỏ phụ thuộc vào từng giai đoạn phát triển:

• Vào giai đoạn sơ sinh:

  Sữa mẹ là nguồn cung cấp DHA chính cho trẻ sơ sinh. Nếu sữa mẹ không đáp ứng đủ nhu cầu, có thể sử dụng sữa công thức để bổ sung DHA.

• Từ 6 tháng đến 1 tuổi:

  Trẻ cần lượng lớn DHA để tạo ra hormone cho sự phát triển của não bộ. Việc bổ sung DHA trong giai đoạn này quan trọng cho phát triển não, mắt và khả năng vận động của trẻ.

• Từ 1 tuổi đến 6 tuổi:

  Trẻ thường thiếu hụt DHA từ thực phẩm ở độ tuổi này. Việc bổ sung DHA là cần thiết để đảm bảo sự phát triển toàn diện của não bộ và cơ thể trẻ.

“Để đảm bảo phát triển toàn diện cho trẻ nhỏ, nên bổ sung DHA vào các giai đoạn quan trọng như sơ sinh, từ 6 tháng đến 1 tuổi và từ 1 tuổi đến 6 tuổi.”

Liều lượng DHA khuyến nghị cho trẻ

• Với phụ nữ mang thai và cho con bú: Hấp thu tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày để cung cấp cho thai nhi qua sữa mẹ, hoặc trẻ nhỏ thông qua sữa mẹ.
• Với trẻ dưới 12 tháng tuổi: Bổ sung 17mg DHA trên 100kcal từ sữa mẹ.
• Với trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi: Nhu cầu hàng ngày là 70-100mg DHA để đảm bảo phát triển não bộ và cơ thể toàn diện.

Nguồn thực phẩm giàu DHA

Bên cạnh việc bổ sung DHA từ sữa mẹ và sữa công thức, có thể tìm nguồn DHA từ thực phẩm khác như:

• Hạt: Hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc, hồ đào… chứa nhiều acid alpha linolenic có thể chuyển hóa thành DHA trong cơ thể.
• Cá: Cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá ngừ… chứa rất nhiều Omega-3 và DHA, đặc biệt trong mắt và đầu cá.

Hy vọng qua bài viết này, bạn đã nắm được tầm quan trọng của DHA đối với trẻ nhỏ và biết khi nào nên bổ sung DHA cho bé. Bạn hãy cung cấp đủ DHA cho con yêu để giúp bé phát triển một cách toàn diện nhất!

Câu hỏi thường gặp

1. DHA là gì?

DHA là một loại acid béo Omega-3 quan trọng trong sự phát triển trí thông minh và não bộ của trẻ nhỏ.

2. Tầm quan trọng của DHA đối với trẻ nhỏ?

DHA đóng vai trò quan trọng trong phát triển mắt, não bộ và cơ thể của trẻ nhỏ, giúp trẻ phát triển trí thông minh, khả năng vận động và học tập tốt hơn.

3. Khi nào nên bổ sung DHA cho trẻ nhỏ?

Nên bổ sung DHA cho trẻ nhỏ từ giai đoạn sơ sinh đến khi vào học, với các giai đoạn quan trọng là sơ sinh, từ 6 tháng đến 1 tuổi và từ 1 tuổi đến 6 tuổi.

4. Liều lượng DHA khuyến nghị cho trẻ?

Liều lượng DHA khuyến nghị là tối thiểu 200mg DHA mỗi ngày cho phụ nữ mang thai và cho con bú, 17mg DHA trên 100kcal từ sữa mẹ cho trẻ dưới 12 tháng tuổi và 70-100mg DHA hàng ngày cho trẻ từ 1 tuổi đến 8 tuổi.

5. Nguồn thực phẩm giàu DHA?

Có thể tìm nguồn DHA từ hạt như hạnh nhân, hạt mè, hạt lạc, hồ đào và cá như cá hồi, cá thu, cá kiếm, cá ngừ.

Nguồn: Tổng hợp