Đau khớp háng cuối thai kỳ: hiện tượng phổ biến ở mẹ bầu

Đau khớp háng cuối thai kỳ là một tình trạng thường gặp ở phụ nữ mang thai, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Tình trạng này có thể là dấu hiệu cảnh báo rằng việc sinh con đang gần kề. Hãy cùng tìm hiểu về hiện tượng này trong bài viết dưới đây.

Tình trạng đau khớp háng cuối thai kỳ ra sao?

Đau khớp háng khi mang thai là một hiện tượng khá phổ biến, đặc biệt là trong giai đoạn cuối thai kỳ. Các cơn đau và triệu chứng thường rõ rệt và kéo dài trong giai đoạn này, ảnh hưởng tới đời sống sinh hoạt hàng ngày của mẹ bầu.

Thường thì cơn đau khớp háng cuối thai kỳ sẽ bắt đầu từ vùng thắt lưng và xương chậu, sau đó dần tăng cường. Cơn đau có thể lan ra hai bên khớp háng và xương mô, thậm chí kéo dài đến hai bên chân dưới. Mẹ bầu sẽ cảm thấy đau rõ rệt hơn khi di chuyển, ngủ hay vận động khớp háng nhiều. Đặc biệt, đau sẽ tồi tệ hơn khi bụng bầu to lên gần ngày sinh.

Đau khớp háng khi mang thai thường đi kèm với các triệu chứng khác như:

• Cơ thể uể oải, mệt mỏi: Đau nhức khớp háng và các vùng xung quanh, áp lực bụng gia tăng khiến mẹ bầu cảm thấy mệt mỏi hơn.
• Căng tức bụng dưới: Cơn đau không chỉ ảnh hưởng đến khớp háng mà còn lan ra xương mu và vùng bụng dưới, kéo dài trong thời gian dài.
• Di chuyển khó khăn: Tình trạng đau khớp háng cuối thai kỳ không chỉ gây đau nhức mà còn cản trở việc di chuyển và vận động của mẹ bầu. Nhấc nhanh trở nên khó khăn hơn bình thường.

Nguyên nhân gây đau khớp háng cuối thai kỳ

Mẹ bầu thường bị đau khớp háng trong giai đoạn cuối thai kỳ do các nguyên nhân sau:

• Tăng cân nhanh: Trọng lượng cơ thể tăng quá nhanh trong thai kỳ tác động lên khớp háng, gây đau nhức.
• Thiếu canxi: Nhu cầu canxi tăng mạnh khi mang thai, nếu không cung cấp đủ canxi, mẹ bầu có thể bị thiếu hụt, gây đau khớp háng và nhiều triệu chứng khác như khô da, mất ngủ, đau lưng, tê tay, chuột rút, xương giòn.
• Vận động nhiều, làm việc quá sức: Chạy đua với công việc khi mang thai có thể gây tổn thương cho các khớp xương, gây đau nhức hoặc sưng phù.
• Mắc viêm khớp háng: Viêm khớp háng có thể xảy ra trước hoặc sau khi mang thai vì nhiều nguyên nhân như thừa cân, nhiễm khuẩn, chấn thương, vận động sai cách.
• Thoái hóa khớp háng: Sụn bao bọc khớp háng bị tổn thương, gây đau nhiều hơn. Có thể gặp các dấu hiệu khác như cứng khớp, khớp háng kêu lục cục khi cử động, khó di chuyển.
• Thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng: Sự phát triển của thai nhi tạo áp lực lên đĩa đệm, gây thoát vị. Ngoài việc ảnh hưởng đến khớp háng, mẹ bầu còn bị đau lưng, đau lan ra ngực và hai chân, đôi khi không thể di chuyển được.

Cách khắc phục đau khớp háng cuối thai kỳ

Để tránh những rủi ro không mong muốn, các mẹ cần chú ý và không chủ quan với tình trạng đau khớp háng cuối thai kỳ. Dưới đây là một số biện pháp giúp giảm đau khớp háng hiệu quả mà các mẹ có thể tham khảo:

• Dành nhiều thời gian nghỉ ngơi: Cân bằng giữa vận động và nghỉ ngơi là cách giúp mẹ bầu cải thiện đau khớp háng hiệu quả. Nghỉ ngơi giúp cho xương khớp được thư giãn. Mẹ bầu nên nằm nghỉ trên giường phẳng hoặc có nệm cứng và sử dụng gối để hỗ trợ. Cần tránh các tư thế ngồi xổm hay vắt chéo chân. Ngồi ghế có điểm tựa sẽ hỗ trợ cột sống tốt hơn.
• Chườm nóng và tắm nước ấm: Chườm nóng giúp tăng cường lưu thông máu, giảm đau khớp háng và co thắt cơ. Đặt túi chườm có nhiệt độ thích hợp lên khớp háng và vùng bị đau trong khoảng 15 – 20 phút. Nếu không có túi chườm, có thể dùng chai nước ấm. Kết hợp việc chườm nóng với tắm nước ấm có thể cải thiện triệu chứng đau khớp háng cuối thai kỳ.
• Sử dụng dụng cụ hỗ trợ: Áp lực từ bụng bầu là nguyên nhân chính gây đau nhức khớp háng. Các dụng cụ hỗ trợ chuyên dụng sẽ giảm áp lực này. Mẹ bầu có thể sử dụng gối chuyên dụng khi ngồi và đai nâng đỡ khi vận động để hỗ trợ di chuyển dễ dàng hơn.
• Điều chỉnh tư thế ngủ: Cơn đau khớp háng thường kích thích vào ban đêm và ảnh hưởng đến giấc ngủ của mẹ bầu. Điều chỉnh tư thế ngủ giúp cải thiện tình trạng này. Nằm nghiêng người sang phía không bị đau và đầu gối hơi co lại, chèn một chiếc gối giữa hai đầu gối để hỗ trợ.
• Vận động phù hợp: Khả năng vận động của mẹ bầu sẽ bị hạn chế vào cuối thai kỳ. Tuy nhiên, đừng ngừng vận động hoàn toàn. Vận động nhẹ nhàng và thực hiện các bài tập phù hợp để giữ cho cơ và xương khớp khỏe mạnh.

Trên đây là một số thông tin về đau khớp háng cuối thai kỳ và cách giảm đau. Hãy tìm hiểu thêm và thảo luận với bác sĩ để có phương pháp phù hợp nhất cho trường hợp của bạn. Chúc bạn có một thời gian mang thai lành mạnh và thoải mái!

Câu hỏi thường gặp về đau khớp háng cuối thai kỳ

1. Tôi cảm thấy đau khớp háng từ khi mang thai. Đây có phải là tình trạng bình thường?

   Đau khớp háng khi mang thai là một hiện tượng phổ biến và có thể coi là bình thường. Tuy nhiên, nếu đau khớp háng gây mất ngủ hoặc ảnh hưởng nghiêm trọng đến cuộc sống hàng ngày, bạn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

2. Làm thế nào để giảm đau khớp háng cuối thai kỳ?

   Đau khớp háng cuối thai kỳ có thể được giảm bằng việc nghỉ ngơi đúng cách, chườm nóng, sử dụng dụng cụ hỗ trợ, điều chỉnh tư thế ngủ và thực hiện vận động phù hợp. Tuy nhiên, hãy thảo luận với bác sĩ để có phương pháp giảm đau phù hợp với trạng thái của bạn.

3. Tôi có thể sử dụng thuốc giảm đau khi đau khớp háng cuối thai kỳ?

   Trước khi sử dụng bất kỳ loại thuốc nào, bạn nên thảo luận với bác sĩ để được đánh giá và hướng dẫn sử dụng thuốc an toàn trong giai đoạn mang thai.

4. Có nên tham gia vào các hoạt động vận động khi bị đau khớp háng cuối thai kỳ?

   Vận động nhẹ nhàng và thực hiện các bài tập phù hợp có thể giúp cải thiện tình trạng đau khớp háng. Tuy nhiên, hãy tham khảo ý kiến ​​bác sĩ để biết được phạm vi và cường độ vận động phù hợp cho bạn.

5. Khi nào tôi nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ về đau khớp háng cuối thai kỳ?

   Nếu đau khớp háng gây rối loạn giấc ngủ, tăng đau hoặc bạn có bất kỳ lo lắng nào về tình trạng của mình, hãy liên hệ với bác sĩ ngay lập tức để được tư vấn và điều trị.

Nguồn: Tổng hợp