Chuột rút khi mang thai - nguyên nhân và cách điều trị

Chuột rút khi mang thai là một trong những tình trạng khó chịu thường gặp ở phụ nữ mang thai. Đặc biệt, cơn chuột rút thường xảy ra ở bắp chân. Trong bài viết này, chúng tôi sẽ giải thích nguyên nhân gây ra chuột rút ở chân khi mang thai và các cách phòng ngừa và điều trị hiệu quả cho tình trạng này.

Nguyên nhân gây ra chuột rút khi mang thai

Chuột rút khi mang thai ảnh hưởng đến 3 trong 10 người mang thai. Chúng thường xảy ra ở cơ bắp chân, đùi hoặc bàn chân. Chuột rút là hiện tượng co thắt cơ bắp một cách không tự nguyện khi chúng không nên như vậy. Nguyên nhân chính gây ra chuột rút khi mang thai vẫn chưa rõ ràng, tuy nhiên, có một số nguyên nhân cụ thể đã được lưu ý:

• Lao động nặng hoặc làm việc quá sức;
• Mất nước;
• Thay đổi lưu lượng máu hoặc lưu thông máu;
• Thiếu giãn cơ trước khi tập thể dục hoặc vận động quá mức;
• Chèn ép dây thần kinh;
• Thiếu khoáng chất, như kali, canxi hoặc magiê.

“Nếu bạn thường xuyên bị chuột rút, chúng có thể liên quan đến nhiều hơn một nguyên nhân được lưu ý ở trên”

Các triệu chứng của chuột rút khi mang thai

Chuột rút cơ bắp và đau nhức cơ thể khi mang thai có thể xảy ra ở bất kỳ cơ hoặc nhóm cơ nào, tuy nhiên, thường gặp ở chân. Các triệu chứng chuột rút bao gồm:

• Sự co thắt không tự nguyện hoặc siết chặt cơ bắp;
• Xảy ra một cách bất ngờ;
• Đi kèm với cơn đau nhói.

Nếu bạn trải qua các triệu chứng này một cách thường xuyên và không thấy giảm bớt bằng các phương pháp truyền thống, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Phương pháp điều trị chuột rút cơ bắp khi mang thai

Khi bạn bị chuột rút cơ bắp khi mang thai, có một số bước bạn có thể thực hiện để giảm đau hoặc khó chịu:

• Xoa bóp cơ và các nhóm cơ gần đó để giảm đau;
• Kéo căng cơ bằng cách kéo mạnh ngón chân lên phía trước mắt cá chân;
• Đi bộ xung quanh;
• Áp dụng nhiệt với một miếng đệm sưởi ấm;
• Tắm muối Epsom ấm;
• Chườm lạnh với một túi nước đá;

• Nếu có người thân, nhờ họ giúp đỡ.

“Xoa bóp cơ bắp bằng nhiệt hoặc đá giúp giảm đau hiệu quả hơn. Nếu đau cơ bắp vẫn còn sau khi chuột rút kết thúc, bạn có thể sử dụng paracetamol để giảm đau.”

Phòng ngừa chuột rút khi mang thai

Mặc dù nguyên nhân chính xác gây chuột rút khi mang thai vẫn chưa rõ ràng, bạn có thể thực hiện các biện pháp sau để ngăn ngừa chúng:

• Kéo căng cơ bắp chân của bạn trước khi đi ngủ;
• Giãn cơ trước khi đi ngủ có thể giúp ngăn ngừa chuột rút ở chân. Đứng cách tường một sải tay, đặt hai tay lên tường trước mặt và di chuyển chân phải ra sau chân trái. Từ từ uốn cong chân trái về phía trước, giữ thẳng đầu gối phải và gót chân phải trên sàn. Giữ căng trong khoảng 30 giây. Đổi chân và lặp lại;

• Luôn năng động, tránh ngồi hoặc đứng ở một tư thế trong thời gian dài. Di chuyển xung quanh để tăng lưu thông máu;
• Thực hiện hoạt động thể chất thường xuyên, chẳng hạn như đi bộ mỗi ngày hoặc tập yoga cho bà bầu, với sự cho phép của bác sĩ;
• Uống đủ nước để giữ cho cơ bắp của bạn đủ nước. Nước tiểu của bạn sẽ trong hoặc có màu vàng nhạt khi bạn uống đủ nước;
• Bổ sung canxi và magiê để ngăn ngừa chuột rút ở chân. Bạn cũng có thể ăn nhiều thực phẩm giàu canxi và magiê;
• Chọn giày phù hợp và thoải mái cho đôi chân của bạn. Đi giày có đế gót chắc chắn và hỗ trợ tốt sẽ giúp cố định bàn chân trong giày;
• Ăn những bữa ăn cân bằng và đảm bảo cung cấp đầy đủ dinh dưỡng và khoáng chất cho cơ thể. Ăn các loại thực phẩm giàu kali và các chất dinh dưỡng quan trọng khác là một cách tốt để ngăn ngừa chuột rút cơ bắp khi mang thai.

Chuột rút ở chân là một tình trạng khá phổ biến khi mang thai. Nếu bạn bị chuột rút, hãy thực hiện các biện pháp phòng ngừa và điều trị được đề cập trong bài viết này để giảm đau và khó chịu. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không giảm đi hoặc còn nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Câu hỏi thường gặp (FAQs):

1. Chuột rút khi mang thai có phải là một vấn đề nguy hiểm không?
   Chuột rút khi mang thai không phải là một vấn đề nguy hiểm đến tính mạng. Tuy nhiên, nó có thể gây đau đớn và khó chịu.
2. Tôi phải làm gì nếu bị chuột rút khi mang thai?
   Khi bị chuột rút, bạn có thể xoa bóp cơ bắp, kéo căng cơ và áp dụng nhiệt để giảm đau. Nếu triệu chứng vẫn còn sau khi chuột rút kết thúc, bạn có thể sử dụng paracetamol để giảm đau. Nếu tình trạng không giảm đi hoặc nghiêm trọng hơn, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.
3. Nguyên nhân chuột rút khi mang thai là gì?
   Nguyên nhân chính xác gây ra chuột rút khi mang thai vẫn chưa rõ ràng. Tuy nhiên, một số nguyên nhân có thể bao gồm lao động nặng, mất nước, thay đổi lưu lượng máu, thiếu giãn cơ hoặc chèn ép dây thần kinh.
4. Tôi có thể phòng ngừa chuột rút khi mang thai như thế nào?
   Để phòng ngừa chuột rút khi mang thai, bạn có thể kéo căng cơ trước khi đi ngủ, giãn cơ và luôn năng động. Ngoài ra, uống đủ nước, bổ sung canxi và magiê, chọn giày phù hợp và ăn một bữa ăn cân bằng cũng là các biện pháp hiệu quả.
5. Khi nào tôi nên tham khảo ý kiến bác sĩ về chuột rút khi mang thai?
   Nếu triệu chứng chuột rút không giảm đi hoặc còn nghiêm trọng hơn, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn và điều trị thích hợp.

Nguồn: Tổng hợp