Chườm nóng và chườm lạnh: phương pháp giảm đau không xâm lấn

Chườm nóng là một phương pháp giảm đau nhức và một số triệu chứng khó chịu khác một cách hiệu quả mà không gây xâm lấn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết cách chườm nóng một cách hiệu quả và khi nào nên áp dụng phương pháp này. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về cách chườm nóng đúng cách và so sánh giữa chườm nóng và chườm lạnh.

Chườm nóng là gì?

Chườm nóng là một phương pháp giảm đau an toàn và hiệu quả cho các cơn đau nhức. Chúng ta có thể sử dụng nhiệt độ cao bằng chai nước nóng, miếng sưởi, túi chườm chuyên dụng, đèn nhiệt… Nhiệt độ sẽ làm giãn các mạch máu, tăng cường lưu thông máu và kích thích sự phục hồi cho các mô bị tổn thương. Ngoài ra, nhiệt còn có thể giảm cứng cơ, giảm co thắt và làm dịu cảm giác đau.

Chườm nóng là phương pháp giảm đau đã được áp dụng từ xa xưa.

Chườm nóng có thể được thực hiện bằng cách đặt nhiệt lên vị trí cơ thể cần điều trị or hoặc xông hơi, tắm nước ấm để chườm nóng toàn thân.

So sánh chườm nóng và chườm lạnh

Chườm nóng và chườm lạnh đều là phương pháp giảm đau nhức phổ biến. Tuy nhiên, để biết khi nào nên sử dụng chườm nóng, chúng ta cần phải phân biệt 2 phương pháp này. Cụ thể như sau:

• Chườm nóng: Chườm nóng là sử dụng nhiệt độ cao hơn nhiệt độ cơ thể. Phương pháp này làm giãn các mạch máu và tăng lưu lượng máu tới vị trí tổn thương, kích thích sự phục hồi cho các mô bị tổn thương. Nhiệt độ cao cũng giúp giảm loại axit lactic, một axit có thể gây đau nhức cơ bắp. Chườm nóng phù hợp cho chấn thương sau 48 giờ, tổn thương mãn tính, căng cơ, viêm gân, đau do co thắt mạch máu hoặc thiếu máu nuôi.
• Chườm lạnh: Chườm lạnh là sử dụng nhiệt độ thấp hơn nhiệt độ cơ thể. Phương pháp này giúp làm giảm lưu lượng máu đến vùng tổn thương và giảm phản ứng viêm. Chườm lạnh phù hợp cho chấn thương trong vòng 48 giờ, viêm xương khớp, bong gân, viêm gân, đau do giãn cơ, bệnh gout.

Cách chườm nóng giúp giảm đau lưng và đau bụng

Chườm nóng là một phương pháp giảm đau, giảm sưng, giảm cảm giác khó chịu và hạ sốt đơn giản nhưng hiệu quả. Chúng ta có thể sử dụng chườm nóng trong những trường hợp sau:

• Chườm nóng giúp giảm nhức mỏi mắt và giảm triệu chứng khô mắt.
• Chườm nóng ở vị trí trên tai có thể cải thiện chứng ù tai do thiếu máu lưu thông đến tai.
• Chườm nóng sau gáy có thể giảm hoa mắt chóng mặt do thiếu máu lưu thông lên não.
• Đối với cổ cứng, chườm nóng kết hợp với các bài tập nhẹ nhàng có thể giúp giảm đau và tăng tính linh hoạt.
• Chườm nóng có thể giúp giảm cảm giác nhức mỏi khi bị đau nhức cột sốt do nhiễm lạnh, tư thế không đúng, hoặc đặc thù công việc.
• Phụ nữ có thể chườm nóng bụng để giảm đau kinh hàng tháng.
• Chườm nóng có tác dụng giúp hạ sốt.

Chườm nóng chỉ giảm triệu chứng, không điều trị các vấn đề gốc rễ của đau, nhức, mỏi…

Cách chườm nóng đúng cách

Để tận dụng tối đa lợi ích của chườm nóng và đảm bảo an toàn, bạn nên áp dụng cách chườm nóng đúng cách:

• Không nên chườm nóng đối với đau bụng cấp tính không rõ nguyên nhân.
• Không nên chườm nóng khi bị đau mắt đỏ.
• Tránh chườm nóng trên vùng bị vết thương hở, lở loét, sưng tấy, viêm nhiễm.
• Người bị bệnh lao không nên chườm nóng.
• Không nên chườm nóng trên vị trí có khối u ác tính.
• Nhiệt độ phù hợp để chườm nóng khi sốt là thấp hơn nhiệt độ cơ thể khoảng 2 – 3 độ C. Nếu chườm nóng để giảm đau, nhiệt độ phù hợp khoảng 40 – 50 độ C.
• Chỉ chườm nóng trong khoảng thời gian từ 20 – 30 phút.
• Để đảm bảo an toàn và tránh bỏng, bạn nên sử dụng túi chườm nóng y tế chuyên dụng. Tránh sử dụng các loại túi chườm điện không đảm bảo an toàn.

Khi chườm nóng đúng cách, bạn sẽ nhận được nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào chưa rõ nguyên nhân, bạn nên gặp bác sĩ để được tư vấn và điều trị đúng phương pháp.

FAQs về chườm nóng và chườm lạnh

1. Khi nào nên sử dụng chườm nóng?

Chườm nóng thích hợp cho chấn thương sau 48 giờ, tổn thương mãn tính, căng cơ, viêm gân, đau do co thắt mạch máu hoặc thiếu máu nuôi.

2. Khi nào nên sử dụng chườm lạnh?

Chườm lạnh phù hợp cho chấn thương trong vòng 48 giờ, viêm xương khớp, bong gân, viêm gân, đau do giãn cơ, bệnh gout.

3. Chườm nóng giúp giảm triệu chứng gì?

Chườm nóng giúp giảm đau, giảm sưng, giảm cảm giác khó chịu và hạ sốt.

4. Chườm nóng có tác dụng trong trường hợp nào?

Chườm nóng có tác dụng trong trường hợp giảm nhức mỏi mắt, cải thiện chứng ù tai, giảm hoa mắt chóng mặt, giảm đau cổ, giảm đau sốt, giảm đau kinh hàng tháng.

5. Cách chườm nóng đúng cách như thế nào?

Để chườm nóng đúng cách, bạn cần tránh chườm nóng đối với đau bụng cấp tính không rõ nguyên nhân, không chườm nóng khi bị đau mắt đỏ, tránh chườm nóng trên vùng bị vết thương hở, lở loét, sưng tấy, viêm nhiễm, và tuân thủ quy định về nhiệt độ và thời gian chườm nóng.

Nguồn: Tổng hợp