Chọn hàm lượng acid folic phù hợp cho mẹ bầu

Acid folic là một dưỡng chất cần thiết cho thai kỳ, đó là lý do tại sao các chuyên gia sản khoa luôn khuyến cáo mẹ bầu nên bổ sung acid folic. Nhưng hàm lượng acid folic cho bà bầu cần bao nhiêu là đủ? Hãy đọc bài viết sức khỏe hôm nay để hiểu rõ hơn về dưỡng chất này.

Vai trò quan trọng của acid folic trong thai kỳ

Acid folic, còn được gọi là vitamin B9, là một dưỡng chất thuộc nhóm vitamin B. Đây là một dưỡng chất quan trọng giúp tạo ra hồng cầu và ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tổng hợp DNA và RNA trong cơ thể. Acid folic được chứng minh có liên quan mật thiết đến quá trình phân chia và nhân đôi tế bào. Vì vậy, acid folic là một trong 13 loại vitamin thiết yếu mà cơ thể cần được cung cấp hàng ngày.

Acid folic có vai trò quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi.

Việc bổ sung acid folic là việc rất quan trọng đối với phụ nữ chuẩn bị mang thai và đang mang thai vì dưỡng chất này có vai trò vô cùng quan trọng. Đối với mẹ bầu, việc thiếu acid folic và sắt có thể dẫn đến thiếu máu, xuất hiện các triệu chứng như hoa mắt, chóng mặt, khó thở, tăng nguy cơ rong huyết, sảy thai hoặc mắc các chứng rối loạn tâm thần sau sinh. Nguy hiểm hơn, mẹ bầu bị thiếu máu có nguy cơ tử vong khi sinh cao hơn so với mẹ bình thường.

Đối với thai nhi, acid folic đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ tạo tế bào máu và hình thành, phát triển hệ thần kinh, bao gồm não bộ và tủy sống. Thiếu acid folic khi mang thai có thể tăng nguy cơ mắc bệnh thiếu máu hồng cầu megaloblastic, tăng nguy cơ suy dinh dưỡng thai nhi hoặc sinh non. Ngoài ra, sự thiếu hụt acid folic trong giai đoạn sớm của thai kỳ có thể ảnh hưởng đến sự phân chia tế bào, từ đó tăng nguy cơ mắc các dị tật bẩm sinh như sứt môi, hở hàm ếch, các khiếm khuyết ở ống tủy sống, điển hình là tật nứt đốt sống và nguy hiểm hơn là khiếm khuyết ống thần kinh.

Chuyên gia sản khoa khuyến cáo phụ nữ nên bổ sung acid folic trước và trong thai kỳ để đảm bảo thai nhi phát triển khỏe mạnh.

Hàm lượng acid folic cần bổ sung cho bà bầu là bao nhiêu?

Như đã trình bày, acid folic là một dưỡng chất quan trọng cho mẹ bầu và thai nhi trong thai kỳ. Vậy bổ sung hàm lượng acid folic cho bà bầu cần bao nhiêu?

Thực tế, nhiều phụ nữ phát hiện mình mang thai khi đã qua 6 tuần hoặc hơn 6 tuần. Vì vậy, mặc dù đã bổ sung acid folic đúng hàm lượng, nhưng trẻ sinh ra vẫn có nguy cơ khiếm khuyết ống thần kinh vì dị tật bẩm sinh này có thể xảy ra trong tháng đầu của thai kỳ. Vì vậy, các chuyên gia thường khuyến cáo phụ nữ độ tuổi sinh đẻ hoặc đang có kế hoạch mang thai nên bổ sung 400mcg acid folic mỗi ngày.

Với phụ nữ đang mang thai, hàm lượng acid folic cần bổ sung mỗi ngày sẽ có sự khác biệt ở từng giai đoạn:

• Trong 3 tháng đầu thai kỳ, mẹ bầu cần bổ sung 400mcg/ngày.
• Từ tháng thứ 4 của thai kỳ trở đi, mẹ bầu cần bổ sung 600mcg/ngày.

Trong trường hợp mẹ bầu đã sinh con bị dị tật ống thần kinh trước đó, cần được bổ sung hàm lượng acid folic cao hơn trong những tháng chuẩn bị mang thai và trong những tháng đầu thai kỳ. Ngoài ra, mẹ bầu có thể cần đến liều acid folic cao hơn nếu thuộc các trường hợp sau:

• Có tiền sử bệnh thận và đang chạy thận nhân tạo.
• Mắc bệnh hồng cầu lưỡi liềm.
• Có tiền sử bệnh gan.
• Thường xuyên sử dụng đồ uống có cồn.
• Đang sử dụng một số loại thuốc điều trị bệnh.

Tốt nhất, để biết được hàm lượng bổ sung phù hợp, các mẹ nên đến gặp bác sĩ để được tư vấn.

Những lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu

Dưới đây là một số lưu ý khi bổ sung acid folic cho bà bầu:

• Mẹ bầu có thể bổ sung acid folic từ các loại thực phẩm như bông cải xanh, bắp cải, ớt chuông, đậu và các cây họ đậu, trái cây tươi và nước ép trái cây tươi kết hợp với viên uống bổ sung acid folic theo hướng dẫn của bác sĩ. Bác sĩ sẽ giúp mẹ bầu biết được hàm lượng acid folic cần bổ sung là bao nhiêu là phù hợp.
• Thời điểm thích hợp để uống viên uống bổ sung acid folic cho bà bầu là khoảng nghỉ giữa 2 bữa ăn.
• Trong quá trình bổ sung sắt và acid folic, mẹ bầu không nên uống chung với rượu, chè, cà phê vì uống chung có thể làm giảm khả năng hấp thụ. Mẹ bầu cũng cần chú ý không uống sắt và viên uống bổ sung acid folic cùng lúc với thuốc kháng sinh thuộc nhóm Tetracyclin và thuốc kháng acid.
• Để tăng khả năng hấp thu acid folic và sắt tốt nhất, mẹ nên uống cùng với nước đun sôi để nguội hoặc các loại nước trái cây giàu vitamin C như cam, quýt.
• Không nên uống acid folic và sắt vào buổi tối vì việc làm này có thể khiến mẹ bầu bị khó ngủ.
• Khi uống acid folic, mẹ bầu có thể bị táo bón. Chính vì thế, mẹ bầu cần ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ như trái cây tươi, rau củ và uống nhiều nước để dự phòng táo bón khi mang thai.
• Bên cạnh việc bổ sung acid folic đúng cách, mẹ bầu cũng cần tuân thủ lịch khám thai định kỳ và thực hiện các xét nghiệm quan trọng theo chỉ định của bác sĩ để theo dõi chặt chẽ sự phát triển của thai nhi và phát hiện sớm bất thường và dị tật thai nhi trong giai đoạn đầu của thai kỳ (nếu có) để điều chỉnh kịp thời nếu cần thiết.

Hy vọng bài viết đã mang đến cho bạn những thông tin hữu ích về hàm lượng acid folic cho bà bầu. Luôn lưu ý tư vấn với bác sĩ để biết thêm thông tin chi tiết và đảm bảo sức khỏe cho bạn và thai nhi. Chúc bạn và bé yêu luôn khỏe mạnh.

Câu hỏi thường gặp về acid folic cho mẹ bầu:

1. Tôi có thể bổ sung acid folic quá liều không?

Dù acid folic là vitamin tan trong nước và cơ thể sẽ đào thải dư thừa qua nước tiểu, nhưng việc bổ sung quá liều vẫn có thể gây ra tác dụng phụ. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng hơn 1.000 mcg acid folic mỗi ngày mà không có sự hướng dẫn của bác sĩ có thể làm tăng nguy cơ thiếu vitamin B12 và các vấn đề sức khỏe khác.

2. Khi nào tôi nên bắt đầu bổ sung acid folic?

Tốt nhất là bạn nên bắt đầu bổ sung acid folic trước khi mang thai, ít nhất 1 tháng, để giúp giảm nguy cơ dị tật ống thần kinh. Nếu bạn đang mang thai, việc bổ sung acid folic nên bắt đầu ngay từ khi có kế hoạch thụ thai.

3. Liều lượng acid folic có thay đổi trong các giai đoạn khác nhau của thai kỳ không?

Có, nhu cầu acid folic sẽ thay đổi theo từng giai đoạn của thai kỳ. Trong 3 tháng đầu, mẹ bầu cần 600 mcg/ngày, trong khi đó trong các tháng tiếp theo, nhu cầu có thể giảm nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên luôn tham khảo ý kiến bác sĩ để có sự điều chỉnh phù hợp.