Chấn thương dây chằng ở các môn thể thao
Trong quá trình tham gia các môn thể thao, khả năng chấn thương dây chằng sau, dây chằng trước hoặc dây chằng hai bên chày là khá cao. Điều này có thể gây ra sự sưng đau và giới hạn khả năng hoạt động của vận động viên. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về những môn thể thao dễ gây chấn thương dây chằng nhất.
Chấn thương dây chằng ở bóng đá
Như một môn thể thao đứng đầu danh sách, bóng đá được rất nhiều người yêu thích và chọn để rèn luyện sức khỏe. Tuy nhiên, chấn thương dây chằng thường xảy ra trong bóng đá. Nguyên nhân chính là do việc thay đổi hướng đột ngột, điều này dễ dẫn đến căng cơ quá mức và gây chấn thương.
“Đá bóng có thể dễ dàng làm dây chằng bị căng quá mức dẫn đến chấn thương.”
Ngoài việc thay đổi hướng đột ngột, còn có nhiều nguyên nhân khác gây chấn thương dây chằng khi chơi bóng đá, như khởi động không đúng cách hoặc không khởi động kỹ. Các nguyên nhân này có thể làm tăng rủi ro của việc giãn hoặc đứt dây chằng.
Chấn thương dây chằng ở chạy bộ
Hội chứng dải chậu chày là một chấn thương phổ biến đối với những người thường xuyên tham gia các môn thể thao chạy bộ. Dải chậu chày là một phần quan trọng của cơ thể, được kéo dài từ đùi đến đầu gối, và có chức năng gập, xoay khớp háng và duỗi khớp gối. Những người thường chạy bộ trên địa hình khác nhau, đặc biệt là địa hình không bằng phẳng, xuống dốc hoặc có sức hông yếu, có nguy cơ cao bị hội chứng dải chậu chày và chấn thương dây chằng.
“Những người chạy bộ đường dài có nguy cơ cao bị chấn thương dây chằng đầu gối.”
Để tránh chấn thương dây chằng đầu gối khi chạy, cần chú ý một số biện pháp sau:
- khởi động trước khi chạy khoảng 5 đến 10 phút để giúp cơ bắp và nhịp tim thích ứng với điều kiện tập luyện
- tuân thủ quy tắc tăng dần quãng đường chạy bộ không quá 10% mỗi tuần
- chọn giày phù hợp với địa hình và quãng đường chạy
- chọn quãng đường bằng phẳng để chạy
- nghỉ ngơi đầy đủ sau khi tập luyện.
Chấn thương dây chằng ở bóng rổ
Bóng rổ là một môn thể thao yêu cầu nhiều động tác có thể gây tổn thương dây chằng và sụn chêm đầu gối. Các động tác như dừng, đi và cắt rộng thường gây chấn thương. Chấn thương dây chằng gối thường xảy ra sau khi thực hiện động tác mạnh ở bên ngoài đầu gối khi chơi bóng rổ. Những người chơi cũng có nguy cơ tổn thương dây chằng chéo khi thay đổi hướng đột ngột và tiếp đất sai cách sau khi nhảy.
“Chơi bóng rổ dễ gây tổn thương dây chằng.”
Ngoài ra, các hoạt động như di chuyển, nhảy, đảo bóng, đổi hướng đột ngột với tốc độ cao cũng có thể gây tổn thương và viêm gân Achilles, thoái hóa hoặc suy yếu gân. Đứt gân Achilles là tình trạng tổn thương gối dễ xảy ra tại điểm gắn gân, gây viêm quanh gân hoặc thậm chí gây đứt gân.
Chấn thương dây chằng trong võ thuật
Võ thuật, dù trong chiến đấu hay biểu diễn, đều tồn tại nguy cơ chấn thương dây chằng, ví dụ:
- Taekwondo: Đá cao có thể gây rách và căng gân, đá luân phiên có thể gây xì gân đầu gối và chấn thương dây chằng. Các động tác lặp đi lặp lại trong Taekwondo có thể gây viêm gân chân, mắt cá chân, đầu gối và hông.
- Karatedo: Luyện tập và thi đấu môn võ này rất dễ dẫn đến chấn thương dây chằng ở khớp cổ chân, khớp gối, khớp cổ tay và ngón tay. Sau va chạm mạnh, các khớp có thể bị vặn xoắn, các khe hở khớp mở ra và dây chằng bị căng hoặc đứt.
- Boxing: Đấm quá nhanh hoặc sai kỹ thuật có thể gây xì gân tay và chấn thương ngón trỏ. Dây chằng chân thường bị tổn thương do di chuyển quá nhiều hoặc bị tấn công quá mạnh.
- Muay Thái: Bong gân mắt cá chân có thể xảy ra nếu đá vào khuỷu tay đối thủ quá mạnh hoặc bong gân ở tay nếu đấm quá mạnh.
Tóm lại, chấn thương dây chằng khi chơi thể thao là khá phổ biến và có thể gây sưng, đau và hạn chế khả năng vận động. Trong một số trường hợp, nếu không điều trị kịp thời, có thể gây đứt dây chằng, mất ổn định khớp hoặc thậm chí tàn tật. Vì vậy, khi gặp phải chấn thương dây chằng, người bệnh nên đến cơ sở y tế để được kiểm tra và điều trị sớm.
Trên đây là thông tin về một số môn thể thao có nguy cơ dễ gây chấn thương dây chằng mà bạn có thể tham khảo. Hy vọng với những chia sẻ trên, bạn đã hiểu rõ về những môn thể thao này và nếu cảm thấy đau nhức sau khi chơi bất kỳ môn thể thao nào, hãy đến bệnh viện ngay lập tức.
Các câu hỏi thường gặp (FAQs)
- Tôi cần làm gì khi gặp chấn thương dây chằng?
Khi gặp chấn thương dây chằng, bạn nên nghỉ ngơi và đặt băng bó lạnh lên vị trí bị tổn thương để giảm sưng và đau. Nếu triệu chứng không cải thiện sau một thời gian ngắn hoặc nặng hơn, bạn nên điều trị tại cơ sở y tế. - Làm thế nào để phòng tránh chấn thương dây chằng trong thể thao?
Để phòng tránh chấn thương dây chằng trong thể thao, bạn nên khởi động và tập luyện đầy đủ trước khi tham gia hoạt động. Đặc biệt, hãy chú ý đến việc thay đổi hướng và tăng dần quãng đường tập luyện một cách đều đặn. - Chấn thương dây chằng đầu gối có thể tự điều trị được không?
Việc tự điều trị chấn thương dây chằng đầu gối không nên được khuyến khích. Điều trị phù hợp bao gồm nghỉ ngơi, đặt băng ép và điều trị vật lý nếu cần thiết. Tuy nhiên, nếu triệu chứng không cải thiện hoặc nặng hơn, bạn nên tìm sự tư vấn từ chuyên gia y tế. - Làm thế nào để tránh chấn thương dây chằng khi chơi bóng rổ?
Để tránh chấn thương dây chằng khi chơi bóng rổ, hãy chú ý đến việc thực hiện động tác như dừng, đi và cắt rộng một cách cẩn thận. Đặc biệt, cần rèn kỹ năng thay đổi hướng và tiếp đất đúng cách để giảm nguy cơ chấn thương. - Làm thế nào để phục hồi sau chấn thương dây chằng trong võ thuật?
Để phục hồi sau chấn thương dây chằng trong võ thuật, bạn nên điều trị chấn thương, nghỉ ngơi và tuân thủ chỉ định của bác sĩ hoặc nhà huấn luyện. Bạn cũng nên tập luyện với mức độ nhẹ nhàng để cơ thể có thời gian hồi phục và tránh tái phát chấn thương.
Nguồn: Tổng hợp
