Cách chăm sóc sức khỏe sau điều trị bệnh dạ dày thực quản

Sau quá trình điều trị triệu chứng bằng thuốc hoặc không dùng thuốc mà bác sĩ và chuyên gia đã chỉ định cho người bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Để hạn chế việc tái phát bệnh cũng như ngăn chặn các biến chứng, người bệnh cần duy trì thói quen dinh dưỡng khoa học cũng như lối sống lành mạnh.

Thức ăn nên tránh khi bị đau dạ dày

Chế độ dinh dưỡng

Trong quá trình điều trị thì chúng ta nên ăn đầy đủ các nhóm dinh dưỡng để cơ thể có thể tổng hợp được các nhóm chất cần thiết , giúp cơ thể xây dựng hàng rào miễn dịch nội sinh hiệu quả. Tuy nhiên chúng ta nên hạn chế nhóm đồ ăn có vị chua, nhiều dầu mỡ, các loại gia vị như hành, tiêu, tỏi ớt,. Các thức  uống có chất kích thích như rượu, bia, cà phê, thuốc lá vì những chất này làm tăng yếu tố gây viêm loét dạ dày.

Đảm bảo chế độ dinh dưỡng tốt cho dạ dày

Chế độ tập luyện

Bên cạnh dinh dưỡng chúng ta nên kết hợp với các phương pháp tập luyện để duy trì sức khỏe dẻo dai, đồng thời duy trì cân nặng lý tưởng vì thừa cân, béo phì cũng là một trong những nguyên nhân làm tăng nguy cơ và tái phát việc trào ngược dạ dày thực quản. Trong các bài tập rèn luyện như đi bộ, tập gym, chạy xe đạp, bơi lội, yoga… vừa sức với người bệnh. Tùy theo sở thích và năng lượng mà chúng ta muốn giải phóng thì sẽ chọn được bài tập phù hợp.

Nhận thấy Yoga là môn thể thao chậm, ít tác động và điều hoà hơi thở sâu (giảm căng thẳng hiệu quả), có thể tập tại nhà hoặc phòng tập đều được. Cũng là một trong những bài tập hỗ trợ điều trị trào ngược dạ dày thực quản hiệu quả .Hôm nay chúng tôi có một vài bài tập yoga để chia sẻ đến với người bệnh đang và đã điều trị thành công bệnh trào ngược dạ dày thực quản để ngăn ngừa tái phát trào ngược dạ dày thực quản và phòng biến chứng bệnh.

Chúng ta cần một tấm thảm yoga, một chiếc loa nhỏ mở nhạc nhẹ nhàng có thể là tiếng suối chảy hoặc tiếng chim hót, nên để điện thoại ở chế độ máy bay trong lúc tập

Bài tập 1: Tư thế yoga xác chết – Savasana

Bước một: nằm ngửa trên thảm, mắt nhắm, thả lỏng tay và chân, thư giãn tinh thần

Bước hai: hít vào gắng sức và thở ra hết khí trong lồng ngực đều đặn, trong năm phút

Bài tập này giúp ta giảm căng thẳng, mệt mỏi, hít thở đều và sâu làm lưu thông oxy từ não đến các cơ quan trong cơ thể, giúp ngủ ngon hơn từ đó giảm việc trào ngược dạ dày thực quản

Tư thế yoga xác chết – Savasana

Bài tập 2: Tư thế yoga co gối

Bước 1: nằm ngửa trên thảm, hít vào thở ra gắng sức, giữ tinh thần thoải mái

Bước 2: nhẹ nhàng nhấc chân phải lên, sao cho ống chân song song mặt đất, bàn chân vuông góc với ống chân

Bước 3: nhấc đầu lên khỏi thảm, hai tay ôm đầu gối đưa lên đưa xuống sao cho đầu gối gần trán nhất, trong quá trình vẫn hít thở đều như bước một. Thực hiện mỗi động tác năm lần rồi đổi chân

Bài tập này giúp đẩy toàn bộ khí thừa từ dạ dày ra ngoài, giảm tình trạng đầy hơi, đồng thời còn hỗ trợ dạ dày co bóp

Bài tập 3: Tư thế yoga con châu chấu – Salabhasana

Bước 1: nằm sấp trên thảm, tay chân duỗi thẳng, thả lỏng cơ thể

Bước 2: đưa chân lên sao cho mũi chân không chạm đất, hai tay đưa ngược ra sau, ôm dọc theo thân, như cánh con châu chấu

Bước 3: hít thở đều và giữ nguyên năm giây, lặp đi lặp lại mười lần liên tiếp

Bài tập này giúp giảm số lần trào ngược hiệu quả, cải thiện chức năng tiêu hoá ngoài ra còn làm cho người tập có sức khoẻ dẻo dai, nâng cao thể trạng

Trên thực tế còn rất nhiều bài tập yoga hiệu quả cho người bệnh trào ngược dạ dày thực quản. Tuy nhiên bước đầu tập yoga chúng ta nên chọn cơ sở uy tín có đội ngũ huấn luyện viên chuyên môn cao để chúng ta tiếp xúc với yoga một cách khoa học và hiệu quả hơn.

Tư thế yoga con châu chấu – Salabhasana

Cách phòng ngừa tái phát dạ dày thực quản

Người bệnh cần tuân thủ đúng và đủ thời gian theo phác đồ điều trị bệnh trào ngược dạ dày thực quản mà bác sĩ chỉ định dựa trên cơ sở lâm sàng và cận lâm sàng mà bác sĩ khai thác được cũng như các kết quả xét nghiệm của bệnh nhân.  Bên cạnh phương pháp điều trị bằng thuốc, các chuyên gia luôn khuyến khích người bệnh thay đổi lối sống lành mạnh, dinh dưỡng khoa học để hỗ trợ cho việc dùng thuốc có hiệu quả hơn

Ngoài ra tập luyện thể dục thể thao cũng là hình thức nâng cao thể trạng của người bệnh.

Trong các phương pháp không dùng thuốc, khuyên người bệnh không ăn quá no, quá nhiều, không để bụng quá đói, nên chia nhỏ bữa ăn ngày ăn 4 đến 5 bữa mỗi ngày, khi ăn cố gắng nhai kỹ nhai nhuyễn thức ăn

Tránh ăn thức ăn kích thích dạ dày như hành, tiêu, ớt, tỏi , đồ uống có cồn và chất kích thích, đặc biệt là tránh hút thuốc lá

Giảm căng thẳng bằng cách đi du lịch chữa lành tâm hồn, đến những nơi làm chúng ta vui vẻ sau những ngày làm việc mệt mỏi vì stress thần kinh như rối loạn lo âu, căng thẳng trong công việc, mất ngủ thường xuyên làm tăng tiết acid, tăng sản xuất hoocmon giảm stress cũng gây hại dạ dày chúng ta  

Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng thuốc giãn phế quản, thuốc chống trầm cảm, thuốc kháng viêm. Ngoài ra có rất nhiều các bệnh nền mà có triệu chứng giống hệt trào ngược dạ dày thực quản như bệnh lý về thần kinh và việc sử dụng hoocmon. Chính vì vậy chúng ta nên thăm khám ở bệnh viện với đội ngũ y bác sĩ dày dặn kinh nghiệm để tìm ra đúng hướng điều trị đúng đắn, tránh tình trạng “bệnh nam chữa bắc” gây mất thời gian cũng như tiền bạc, ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh cũng như gia đình và xã hội