Quy trình chăm sóc da đơn giản cho nam giới

Nam giới có cần chăm sóc da hay không? Liệu việc này có thực sự cần thiết hay chỉ là trào lưu? Câu trả lời là hoàn toàn cần thiết. Da mặt là “bộ mặt” của mỗi người, là nơi tiếp xúc trực tiếp với môi trường ô nhiễm, tia UV độc hại, dẫn đến nhiều vấn đề như mụn trứng cá, lão hóa, sạm nám,… Việc chăm sóc da đúng cách sẽ giúp phái mạnh sở hữu làn da khỏe mạnh, rạng rỡ và tự tin khẳng định bản thân.

Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn quy trình chăm sóc ở da nam giới đơn giản nhưng hiệu quả, đồng thời chia sẻ những món ăn dinh dưỡng giúp nuôi dưỡng da từ sâu bên trong.

Nam giới có cần chăm sóc da không?

Chắc chắn rồi! Da nam giới cũng có cấu trúc và chức năng tương tự như da nữ, tuy nhiên do chịu ảnh hưởng của testosterone, da nam thường có lớp sừng dày hơn, tuyến bã nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, dẫn đến tình trạng da dễ đổ dầu, bóng nhờn và xuất hiện mụn trứng cá.

Bên cạnh đó, nam giới thường xuyên tiếp xúc với các tác nhân gây hại như bụi bẩn, tia UV, hóa chất,… khiến da dễ bị tổn thương, lão hóa sớm. Do vậy, việc chăm sóc da là vô cùng quan trọng để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp cho làn da phái mạnh.

Quy trình chăm sóc da đơn giản

Chỉ với 4 bước cơ bản chăm sóc da ở nam giới sau đây, bạn hoàn toàn có thể sở hữu làn da khỏe mạnh:

Bước 1: Rửa mặt

• Rửa mặt 2 lần mỗi ngày vào buổi sáng và buổi tối với sữa rửa mặt dịu nhẹ, phù hợp với loại da.
• Nên sử dụng nước ấm để rửa mặt, tránh dùng nước quá nóng hoặc quá lạnh.
• Massage nhẹ nhàng da mặt theo chuyển động tròn trong vòng 1 phút.
• Rửa sạch mặt với nước mát và lau khô bằng khăn mềm.

Bước 2: Tẩy tế bào chết

• Tẩy tế bào chết 1-2 lần mỗi tuần để loại bỏ lớp da chết, bụi bẩn và giúp da thông thoáng.
• Nên chọn sản phẩm tẩy tế bào chết phù hợp với loại da.
• Massage nhẹ nhàng da mặt theo chuyển động tròn trong vòng 30 giây.
• Rửa sạch mặt với nước mát và lau khô bằng khăn mềm.

Bước 3: Dưỡng ẩm

• Sử dụng kem dưỡng ẩm phù hợp với loại da sau khi rửa mặt và tẩy tế bào chết.
• Lấy một lượng kem dưỡng ẩm vừa đủ, thoa đều lên mặt và cổ.
• Massage nhẹ nhàng cho đến khi kem thẩm thấu hoàn toàn.

Bước 4: Kem chống nắng

• Thoa kem chống nắng có chỉ số SPF từ 30 trở lên trước khi ra ngoài trời ít nhất 20 phút.
• Thoa lại kem chống nắng sau mỗi 2 giờ hoặc sau khi đổ mồ hôi, bơi lội.

Lưu ý

• Nên lựa chọn sản phẩm chăm sóc da phù hợp với loại da và tình trạng da của bản thân.
• Sử dụng kem chống nắng đều đặn mỗi ngày, kể cả khi trời râm mát.
• Uống đủ nước mỗi ngày để cung cấp độ ẩm cho da.
• Có chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học, lành mạnh.

Các món ăn dinh dưỡng tốt cho da

Bên cạnh việc chăm sóc da từ bên ngoài, việc bổ sung dưỡng chất từ bên trong cũng đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng da khỏe mạnh. Dưới đây là một số món ăn giàu dưỡng chất tốt cho da mà bạn nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày:

• Cà chua: Chứa lycopene, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.
• Cá hồi: Chứa axit béo omega-3 giúp dưỡng ẩm da, giảm viêm và ngăn ngừa lão hóa.
• Bơ: Chứa vitamin E và các chất chống oxy hóa khác giúp bảo vệ da khỏi tổn thương.
• Quả óc chó: có nhiều đặc điểm khiến chúng trở thành một loại thực phẩm tuyệt vời cho một làn da khỏe mạnh. Chúng là một nguồn cung cấp tốt các axit béo thiết yếu, là chất béo mà cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp được.
• Hạt hướng dương: các loại hạt là nguồn cung cấp chất dinh dưỡng đồng thời giúp tăng cường sức khỏe làn da. Hạt hướng dương là một ví dụ điển hình tuyệt vời cho nhận định trên. Khoảng 28 gram hạt hướng dương chứa 49% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày của vitamin E, 41% cho selen, 14% cho kẽm và 5,5 gam protein.
• Bông cải xanh: chứa nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng cho sức khỏe làn da, bao gồm kẽm, vitamin A và vitamin C. Bông cải xanh cũng chứa lutein, một loại carotenoid hoạt động giống như beta carotene. Lutein giúp bảo vệ làn da khỏi tác hại của quá trình oxy hóa, có thể khiến da trở nên khô và nhăn.
• Trà xanh: có thể giúp bảo vệ làn da khỏi bị hư hại và lão hóa. Các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh được gọi là catechin có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da của bạn theo một số cách. Giống như một số loại thực phẩm chứa chất chống oxy hóa khác, trà xanh có thể giúp bảo vệ làn da chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.
• Lựu: Chứa polyphenol, một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp chống lại các gốc tự do.
• Rau bina: Chứa vitamin A, C, E và K giúp dưỡng ẩm da, tăng cường sản xuất collagen và cải thiện độ đàn hồi da.

Ngoài ra, bạn có thể tham khảo thêm một số mẹo chăm sóc da khác dành cho nam giới:

• Sử dụng máy xông hơi mặt 1-2 lần mỗi tuần để giúp da thông thoáng, mịn màng.
• Đắp mặt nạ dưỡng da 1-2 lần mỗi tuần để cung cấp dưỡng chất cho da.
• Ngủ đủ giấc và hạn chế căng thẳng để da có thời gian phục hồi.

Kết luận

Chăm sóc da ở nam giới là một hành trình dài cần sự kiên trì và tỉ mỉ. Hãy biến việc chăm sóc da thành thói quen hàng ngày để sở hữu làn da khỏe mạnh và rạng rỡ. Đừng quên kết hợp chế độ ăn uống và sinh hoạt khoa học để đạt hiệu quả tốt nhất.