Cách tăng cường đề kháng cho trẻ sau kì nghỉ hè

Mùa tựu trường là thời điểm mà trẻ dễ bị ốm nhất do tiếp xúc với nhiều bạn bè và môi trường có nhiều tác nhân gây bệnh. Để giúp có năm học mới thuận lợi và phòng ngừa bệnh tật, cha mẹ có thể tham khảo cách tăng cường đề kháng cho trẻ khỏe mạnh trong bài viết này nhé!

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò đặc biệt quan trọng

Xây dựng chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả. Hãy bổ sung đa dạng nhiều thực phẩm để giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất và vitamin cần thiết cho sự phát triển toàn diện của trẻ.

• Các loại trái cây và rau của quả giàu vitamin C: Vitamin C giúp tăng cường đề kháng và bảo vệ tế bào khỏi tác hại từ các gốc tự do. Bạn có thể cho trẻ ăn ớt chuông, cà chua, bông cải xanh, cam, dâu tây…
• Sữa chua: Trong sữa chua có chứa men vi sinh giúp tăng cường sức khỏe hệ tiêu hóa và khả năng miễn dịch cho trẻ.
• Ngũ cốc nguyên hạt và protein: Cung cấp protein từ nguồn thịt, cá, đậu, hạt và ngũ cốc nguyên hạt là cách tốt để đảm bảo trẻ có đủ năng lượng phục vụ cho việc học tập và sự phát triển cần thiết. Chất xơ trong ngũ cốc nguyên hạt giúp duy trì hệ tiêu hóa khỏe mạnh và tăng cường sức đề kháng tự nhiên của trẻ.

Chế độ dinh dưỡng hợp lý là cách tốt nhất để giúp tăng sức đề kháng cho trẻ hiệu quả.

Tập cho trẻ thói quen vệ sinh cá nhân thật tốt

Vệ sinh cá nhân đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường đề kháng cho trẻ và bảo vệ trẻ khỏi các tác nhân gây bệnh tật.

• Rửa tay đúng cách: Hướng dẫn trẻ cách rửa tay đúng cách bằng xà phòng và nước ấm trong ít nhất 20 giây hoặc dùng nước rửa tay chứa cồn 60%. Rửa tay sau khi hắt hơi hoặc xì mũi, tiếp xúc với bề mặt dơ bẩn, sau khi sờ vào động vật, hoặc khi trở về từ nơi công cộng.
• Cắt ngắn móng tay: Đảm bảo móng tay của trẻ được giữ ngắn và sạch sẽ.
• Thay quần áo và tắm rửa đều đặn: Khuyến khích trẻ thay quần áo sạch và tắm rửa hàng ngày, đặc biệt sau khi tham gia vào các hoạt động thể thao hoặc tiếp xúc với bụi bẩn.

Ngủ đủ giấc giúp tăng cường đề kháng cho trẻ

Một giấc ngủ đủ và chất lượng đóng vai trò quan trọng trong việc tăng cường hệ thống miễn dịch và khả năng chống nhiễm trùng cho trẻ.

Đảm bảo phòng ngủ yên tĩnh, thoải mái và mát mẻ. Giảm sử dụng các thiết bị điện tử và ánh sáng mạnh trước khi đi ngủ để đảm bảo trẻ có một giấc ngủ sâu và tiếp tục hoạt động học tập đầy năng lượng vào ngày hôm sau.

Thường xuyên tập thể dục để tăng cường đề kháng

Hoạt động thể chất giúp tăng cường đề kháng cho trẻ. Hãy khuyến khích trẻ tập thể dục ít nhất 60 phút mỗi ngày. Bạn có thể cho trẻ tham gia vào các hoạt động nhóm như bóng đá, đạp xe, chạy bộ, đi bộ, bơi lội, trượt ván để không chỉ giúp trẻ đốt cháy năng lượng mà còn xây dựng tinh thần đồng đội và sự tự tin.

Hoạt động thể chất là một phần quan trọng trong việc hỗ trợ tăng cường đề kháng cho trẻ.

Không cho trẻ dùng tay chạm vào mắt, mũi, miệng

Thói quen chạm tay vào mắt, mũi và miệng khiến vi khuẩn dễ dàng xâm nhập vào cơ thể. Hãy hướng dẫn trẻ hình thành thói quen không dùng tay để ngoáy mũi và sử dụng khăn giấy hoặc rửa mặt khi cần thiết.

Ngoài ra, khuyến khích trẻ ho và hắt hơi vào khăn giấy để tránh vi khuẩn xâm nhập vào cơ thể. Đeo khẩu trang cũng là một biện pháp bổ sung để bảo vệ trẻ.

Bên cạnh đó, việc tiêm vacxin cũng là cách hiệu quả để bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nguy hiểm. Hãy tuân thủ lịch tiêm phòng đề ra bởi các cơ sở y tế để đảm bảo trẻ được bảo vệ tốt nhất khỏi nguy cơ nhiễm bệnh.

Trên đây là bài viết chia sẻ một số cách tăng cường đề kháng cho trẻ sau kì nghỉ hè mà cha mẹ có thể tham khảo. Hy vọng sẽ giúp cha mẹ có thêm nhiều thông tin hữu ích trong việc chăm sóc trẻ có sức đề kháng tốt nhất.

FAQs

1. • Trẻ cần được ăn gì để tăng cường đề kháng?

Các loại trái cây và rau của quả giàu vitamin C, sữa chua, và ngũ cốc nguyên hạt và protein là một số thực phẩm giúp tăng cường đề kháng cho trẻ.

• • Làm thế nào để giúp trẻ tránh bị ốm sau tựu trường?

Besides giữ vệ sinh cá nhân tốt và tăng cường đề kháng, trẻ cũng nên ngủ đủ giấc và tập thể dục thường xuyên để giữ sức khỏe và phòng ngừa bệnh tật.

• • Làm cách nào để trẻ không chạm vào mắt, mũi và miệng?

Hướng dẫn trẻ hình thành thói quen không dùng tay để ngoáy mũi và sử dụng khăn giấy hoặc rửa mặt khi cần thiết. Đeo khẩu trang là một phương án bảo vệ cơ bản.

• • Có cần tiêm vacxin để tăng cường đề kháng cho trẻ?

Việc tiêm vacxin có thể giúp bảo vệ trẻ khỏi các bệnh nguy hiểm. Hãy tuân thủ lịch tiêm phòng đề ra bởi các cơ sở y tế để đảm bảo trẻ được bảo vệ tốt nhất khỏi nguy cơ nhiễm bệnh.

• • Làm cách nào để tăng cường đề kháng cho trẻ dễ dàng?

Đơn giản nhất, cha mẹ có thể tăng cường đề kháng cho trẻ bằng cách cung cấp chế độ dinh dưỡng hợp lý, khuyến khích vệ sinh cá nhân tốt, đảm bảo trẻ ngủ đủ giấc, tập thể dục và tránh tiếp xúc với vi khuẩn từ tay.

Nguồn: Tổng hợp