Cách khắc phục và nguyên nhân sút cân sau sinh

Việc sút cân quá nhanh sau sinh có thể gây lo lắng cho nhiều bà mẹ. Bài viết này sẽ giải đáp những thắc mắc về nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng sút cân sau khi sinh con. Hãy theo dõi để biết thêm chi tiết.

Nguyên nhân gây ra sút cân sau sinh

Nguyên nhân sút cân sau sinh có thể do hai yếu tố chính: cho con bú và thiếu ngủ căng thẳng.

Cho con bú:

Khi cho con bú, mẹ tiêu thụ nhiều năng lượng hơn bình thường. Nếu không bổ sung đủ dinh dưỡng, cơ thể sẽ sử dụng mỡ tích trữ để tạo sữa cho con. Điều này dẫn đến giảm cân tự nhiên và an toàn cho mẹ và con.

Hạn chế sử dụng thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng không được khuyến khích, hãy cho con bú và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé.

Thiếu ngủ và căng thẳng:

Chăm sóc con liên tục, thức đêm và căng thẳng sau khi sinh có thể làm giảm hoạt động của nội tiết tố. Điều này ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất và chuyển hóa mỡ trong cơ thể, dẫn đến sút cân nhanh chóng.

Để giảm căng thẳng, hãy tìm cách thưởng thức cuộc sống, tìm niềm vui trong những hoạt động mình yêu thích và nhớ giữ chế độ ăn uống và ngủ nghỉ đều đặn.

Biến động tâm lý có thể gây sút cân sau sinh

Ngoài hai nguyên nhân trên, sút cân sau sinh có thể do các yếu tố khác như: bị trễ sữa, trẻ không biết ngậm vú đúng cách hoặc bệnh lý như tiểu đường, ung thư, viêm tuyến giáp hoặc nhiễm trùng.

Nếu mẹ gặp các dấu hiệu bất thường hoặc sút cân không ổn định, hãy đi khám để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Khi nào cần đi khám bác sĩ?

Sút cân sau sinh là hiện tượng bình thường và không đáng lo ngại nếu mẹ cảm thấy khỏe mạnh và có chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý. Tuy nhiên, nếu mẹ gặp các dấu hiệu sau đây, hãy đi khám bác sĩ ngay:

• Sút cân quá nhanh hoặc quá nhiều, vượt quá 10% trọng lượng cơ thể trước khi mang thai.
• Sút cân kèm theo triệu chứng bất thường như sốt, đau bụng, khó thở, tiêu chảy, nôn mửa hay mệt mỏi.
• Sút cân không phục hồi sau 6 tháng sau sinh hoặc tiếp tục giảm dần.
• Sút cân ảnh hưởng đến sức khỏe, sắc đẹp và tâm lý như da xấu, tóc rụng, móng gãy, răng ố hay trầm cảm.

Nếu mẹ gặp bất kỳ dấu hiệu lo lắng nào, hãy đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời.

Cách khắc phục hiệu quả sút cân sau sinh

Để khắc phục sút cân sau sinh, mẹ có thể tham khảo những cách sau:

• Bổ sung đủ dinh dưỡng bằng cách ăn uống đủ bữa chính và phụ, chọn thực phẩm giàu chất đạm, chất béo, vitamin, khoáng chất và chất xơ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng sau khi cơ thể hồi phục, như đi bộ, đạp xe, yoga hoặc thể dục nâng cơ.
• Ngủ đủ giấc để cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố có lợi cho chuyển hóa mỡ và giảm căng thẳng.
• Giảm căng thẳng và tìm niềm vui trong cuộc sống bằng cách làm những điều mình thích và tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè.

Luôn quan tâm đến sức khỏe của mình và bé, và hãy đi khám bác sĩ khi cần thiết.

Câu hỏi thường gặp về sút cân sau sinh:

1. Sút cân sau sinh có phải là hiện tượng bình thường?
Sút cân sau sinh là hiện tượng bình thường nếu mẹ cảm thấy khỏe mạnh và có chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý.

2. Tôi cảm thấy sút cân quá nhiều, tôi phải làm gì?
Nếu bạn cảm thấy sút cân quá nhiều hoặc có các triệu chứng bất thường, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

3. Tôi có thể sử dụng thuốc giảm cân để khắc phục sút cân sau sinh?
Hạn chế sử dụng thuốc giảm cân hoặc thực phẩm chức năng không được khuyến khích. Hãy cho con bú và bổ sung dinh dưỡng đầy đủ để duy trì sức khỏe cho cả mẹ và bé.

4. Ngủ đủ giấc có giúp khắc phục sút cân sau sinh không?
Ngủ đủ giấc giúp cơ thể tiết ra nhiều nội tiết tố có lợi cho chuyển hóa mỡ và giảm căng thẳng, từ đó khắc phục sút cân sau sinh.

5. Có cách nào giúp giảm căng thẳng sau sinh và sút cân nhanh chóng?
Hãy tìm niềm vui trong cuộc sống, làm những điều bạn thích và tìm sự hỗ trợ từ gia đình và bạn bè. Đồng thời, giữ chế độ ăn uống và ngủ nghỉ đều đặn để giảm căng thẳng và khắc phục sút cân sau sinh.

Nguồn: Tổng hợp