Cách giảm phù nề khi mang thai

Thời gian mang thai là khoảng thời gian cơ thể thay đổi nhiều nhất. Thời gian này thường sẽ gặp tình trạng buồn nôn hoặc nôn, tăng cân, chảy máu, chuột rút, đau lưng, đau bụng,… và phù. Vậy cách giảm phù mặt khi mang thai như thế nào? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu sau bài viết này.

Phụ nữ mang thai rất dễ bị phù mặt

Những bộ phận dễ bị phù khi mang thai

Dưới đây là một số bộ phận trên cơ thể dễ bị phù khi mang thai:

• Bàn chân: Có đến khoảng 90% phụ nữ khi mang thai bị sưng bàn chân. Để giảm thiểu tình trạng này, bạn nên ngâm chân với nước ấm pha chút muối hoặc có thể giảm sưng bằng cách nâng cao chân và tập một số bài tập cho chân để lưu thông máu tốt hơn.
• Môi: Sưng môi cũng là tình trạng khá phổ biến và do sự thay đổi hormone. Tuy nhiên tình trạng này cũng sớm giảm dần bằng cách massage môi bằng bơ hoặc dầu oliu.
• Ngực: Đau hoặc sưng ngực cũng là những rối loạn phổ biến ở phụ nữ mang thai. Theo các chuyên gia tình trạng này có thể giảm sau khi sinh em bé.
• Mũi: Hiện tượng sưng mũi trong thời gian mang thai là do sự thay đổi của hormone, tình trạng này cũng sẽ giảm khi bạn sinh con.
• Mắt cá chân và cẳng chân: Ngoài sưng bàn chân khi mang thai thì việc sưng mắt cá chân và cẳng chân cũng gặp phải rất nhiều. Do những áp lực từ vùng bụng khiến cho vùng chân bị sưng phù lên.
• Mặt: Sưng mặt khi mang thai cũng do thay đổi hormone. Cách giảm phù mặt khi mang thai, bạn có thể thay đổi chế độ ăn uống bằng cách bổ sung một số thực phẩm giàu vitamin C.
• Lợi: Rất nhiều phụ nữ khi mang thai gặp tình trạng viêm lợi gây chảy máu chân răng. Để ngăn ngừa và giảm thiểu tình trạng này hãy dùng chỉ nha khoa và đánh răng 2 lần/ngày, sáng tối.
• Tĩnh mạch: Thường gặp nhiều nhất ở những người bị giãn tĩnh mạch nhẹ trên cơ thể. Cách tốt nhất để xử lý tình trạng này là tăng cường độ lưu thông máu tới chân bằng việc mặc quần áo thoải mái và đi giày dép rộng.
• Âm đạo: Âm đạo sưng nhẹ khi mang thai là do cân nặng và lượng dịch trong tử cung và sẽ kết thúc khi em bé được sinh ra.

Những nguyên nhân gây sưng phù khi mang thai

Do lượng máu và chất lỏng bổ sung đáp ứng cho nhu cầu thai nhi phát triển lớn hơn khoảng 50% nên gây ra hiện tượng phù nề cho bà bầu. Sự gia tăng này rất cần thiết để người mẹ làm mềm cơ thể và nở rộng cho phép cơ thể đáp ứng nhu cầu lớn lên của thai nhi. Ngoài ra, chất lỏng này còn giúp cho xương chậu và các mô tế bào giãn ra khi em bé ra đời và chiếm khoảng 25% trọng lượng tăng thêm trong thời gian mẹ mang thai.

Tùy từng cơ địa của mỗi người mà phù nề có thể xuất hiện bất cứ giai đoạn nào khi mang thai, tuy nhiên thường gặp nhiều nhất ở tháng thứ 5 và tăng lên vào 3 tháng cuối thai kỳ. Dưới đây là một số nguyên nhân được xem là phổ biến nhất gây phù nề khi mang thai:

• Đứng lâu.
• Chế độ ăn ít kali
• Tiêu thụ nhiều caffein.
• Ăn nhiều muối.
• Làm việc vất vả.
• Thời tiết nóng bức.

Tuy nhiên, phù khi mang thai là dấu hiệu hết sức bình thường. Nhưng nếu như bạn bị phù đột ngột ở mặt và tay thì đó có thể là dấu hiệu của tiền sản giật. Trường hợp này bạn cần đến gặp bác sĩ ngay để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Những cách làm giảm phù nề khi mang thai

Tuy không nguy hiểm, nhưng phù nề có thể gây ra cảm giác khó chịu và ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của phụ nữ mang thai.

Dưới đây là một số cách giúp giảm phù nề khi mang thai:

• Chế độ ăn uống:

• • Hạn chế muối: Ăn quá nhiều muối có thể làm tăng lượng nước giữ lại trong cơ thể, dẫn đến phù nề. Nên hạn chế lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày, tốt nhất là dưới 2.300mg.
  • Ăn nhiều thực phẩm giàu kali: Kali giúp cân bằng lượng natri trong cơ thể và hỗ trợ bài tiết nước thừa. Một số thực phẩm giàu kali bao gồm chuối, khoai lang, rau bina, bông cải xanh, đậu lăng, sữa chua.

Thực phẩm nhiều Kali giúp giảm phù nề

• Uống nhiều nước: Uống đủ nước mỗi ngày (khoảng 2 lít) giúp cơ thể đào thải độc tố và giảm bớt tình trạng giữ nước.
• Tránh đồ uống có ga và caffeine: Đồ uống có ga và caffeine có thể làm tăng lượng nước giữ lại trong cơ thể và khiến tình trạng phù nề tệ hơn.
• Tập thể dục:
  • Tập thể dục thường xuyên giúp tăng cường lưu thông máu, giảm tích tụ nước trong cơ thể và cải thiện tình trạng phù nề. Một số bài tập phù hợp cho phụ nữ mang thai bao gồm đi bộ, bơi lội, yoga, thể dục thẩm mỹ.
  • Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày để tập thể dục.
  • Nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Tư thế

• Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu: Nên đứng dậy và di chuyển ít nhất 5 phút mỗi giờ.
• Nâng cao chân khi nằm: Đặt một chiếc gối hoặc chăn dưới chân khi nằm ngủ hoặc nghỉ ngơi để giúp cải thiện lưu thông máu và giảm bớt tình trạng sưng phù ở chân.
• Mang vớ y tế: Vớ y tế có thể giúp hỗ trợ lưu thông máu và giảm phù nề ở chân.
• Mặc quần áo thoải mái:
  • Nên mặc quần áo rộng rãi, thoải mái để không gây áp lực lên các bộ phận cơ thể, đặc biệt là ở chân và tay.
  • Tránh mang giày cao gót vì có thể khiến tình trạng phù nề ở chân tệ hơn.

Sử dụng một số biện pháp khác:

• Chườm lạnh: Chườm lạnh bằng khăn hoặc túi đá lên những vùng bị sưng phù có thể giúp giảm đau và giảm bớt tình trạng sưng.
• Massage: Massage nhẹ nhàng cho chân và tay có thể giúp cải thiện lưu thông máu và giảm bớt tình trạng phù nề.
• Ngâm chân trong nước ấm: Ngâm chân trong nước ấm với muối Epsom có thể giúp thư giãn cơ bắp và giảm bớt tình trạng sưng phù.

Lưu ý:

• Nếu tình trạng phù nề nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng khác như đau đầu, tăng huyết áp, thay đổi thị lực, cần đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị phù hợp.
• Không nên tự ý sử dụng thuốc lợi tiểu hoặc các loại thuốc khác mà không có chỉ định của bác sĩ.

Kết luận

Phù nề khi mang thai là tình trạng phổ biến và có thể gây ra nhiều khó chịu cho mẹ bầu. Để giảm bớt tình trạng này, hãy duy trì một chế độ ăn uống lành mạnh, hạn chế muối và thực phẩm chứa caffeine, tăng cường ăn thực phẩm giàu kali, và uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh đó, tập thể dục đều đặn và tránh ngồi hoặc đứng quá lâu cũng là những cách hiệu quả để giảm phù nề. Hãy nhớ nâng cao chân khi nghỉ ngơi và mặc quần áo thoải mái. Nếu tình trạng phù nề trở nên nghiêm trọng hoặc đi kèm với các triệu chứng bất thường khác, bạn nên đi khám bác sĩ để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chăm sóc bản thân tốt trong giai đoạn mang thai không chỉ giúp bạn cảm thấy dễ chịu hơn mà còn đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và bé.