Cách giảm chiều cao của trẻ: những điều mẹ nên biết
Hiện nay, nhiều bà mẹ rất muốn con mình phát triển chiều cao nhưng lại có những sai lầm trong việc chăm sóc trẻ. Vậy mẹ nên biết những cách giảm chiều cao của trẻ để tránh nhé.
1. Ép con ăn bằng mọi cách
Người Việt rất thích trẻ bụ bẫm. Mẹ Việt thường bị tác động tâm lý bởi những người xung quanh khi con không được… mập như con nhà người ta. Đây là sai lầm và là cách giảm chiều cao của con đó các mẹ nhé.
Các nghiên cứu gần đây cho thấy, ở những trẻ béo phì, áp lực cân nặng tác động lên khung xương còn non yếu và đè nén các đầu sụn, kìm hãm sự phát triển bình thường của xương trong suốt thời thơ ấu.
2. Muốn tăng chiều cao chỉ cần uống sữa là đủ
Sai lầm tiếp theo là cách giảm chiều cao chính là cha mẹ chỉ cho con uống sữa. Tuy đây là thực phẩm giàu canxi – vi chất cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ.
Các bữa ăn chính đóng vai trò dinh dưỡng lớn nhất, trong đó, trẻ cần được nhận đầy đủ và cân đối các nhóm chất bao gồm tinh bột, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất, canxi cùng vitamin D (liên quan đến mật độ xương và sự phát triển của hệ xương).
3. Không khuyến khích con vận động
Cách hạn chế phát triển chiều cao chính là không cho con vận động. Bởi thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn làm tăng quá trình giải phóng hormone tăng trưởng GH để trẻ thêm cao.
Viện Hàn lâm Bác sĩ Gia đình Hoa Kỳ (AAFP) khuyến nghị, cách giảm chiều cao là để con ngồi hay nằm một chỗ, tất cả trẻ em nên tham gia các hoạt động thể chất ít nhất từ 30 – 60 phút mỗi ngày.
4. Vô tư cho con đi ngủ muộn
Nhiều cha mẹ vô tư cho con nghịch điện thoại và thức khuya ảnh hưởng phát triển chiều cao.
Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với chiều cao của trẻ nhỏ nhưng không phải ai cũng biết ý nghĩa thực sự của nó. Thời gian ngủ đúng cũng như đủ giấc ngủ tối thiểu trong ngày sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tăng trưởng chiều cao.
5. Các bà mẹ cần làm gì để con phát triển chiều cao tối đa?
Từ khi có thai, các bà mẹ phải thực hành chế độ dinh dưỡng tốt để đạt được chiều cao tối ưu cho trẻ trong giai đoạn này.
Khi trẻ ra đời, cần có chế độ dinh dưỡng đúng kiến nghị theo từng lứa tuổi. Nên theo dõi sự tăng trưởng định kỳ, chích ngừa đầy đủ để trẻ tránh bị bệnh, ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao.
Nên dành thời gian để hướng dẫn con, cùng con tham gia những môn vận động ở ngoài trời, kiên trì tập luyện.
Thiết kế bữa ăn gia đình đầy đủ các bữa theo lứa tuổi, có đủ đạm động vật, các vitamin và các chất khoáng để có thể hỗ trợ hấp thu, chuyển hóa tốt các chất dinh dưỡng ăn vào và hỗ trợ phát triển được khối xương.
Đảm bảo hằng ngày trẻ được uống đủ lượng sữa theo lứa tuổi, hạn chế việc sử dụng đồ ăn thức uống có nhiều đường, các loại nước có gas và phải đảm bảo môi trường để trẻ ngủ tốt.
Câu hỏi thường gặp:
1. Ép con ăn bằng mọi cách làm sao giảm chiều cao của trẻ?
Ép con ăn bằng mọi cách, đặc biệt là ép ăn quá mức có thể gây thừa cân và béo phì ở trẻ. Trẻ béo phì sẽ gặp các vấn đề liên quan đến phát triển chiều cao, bởi áp lực cân nặng sẽ tác động lên khung xương non yếu, kìm hãm sự phát triển xương.
2. Uống sữa có thể giảm chiều cao của trẻ?
Uống sữa là thực phẩm giàu canxi và cần thiết cho sự phát triển xương của trẻ. Tuy nhiên, chỉ uống sữa mà không cân đối các nhóm chất dinh dưỡng khác như tinh bột, chất đạm, chất béo, và các loại vitamin và khoáng chất khác, có thể ảnh hưởng đến sự phát triển chiều cao của trẻ.
3. Tại sao thể dục thể thao giúp trẻ cao lên?
Thể dục thể thao không chỉ giúp cơ thể dẻo dai hơn mà còn kích thích giải phóng hormone tăng trưởng GH, giúp trẻ thêm cao.
4. Giấc ngủ có ảnh hưởng đến chiều cao của trẻ không?
Thời gian ngủ đúng và đủ giấc ngủ tối thiểu trong ngày ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng tăng trưởng chiều cao của trẻ.
5. Làm thế nào để con phát triển chiều cao tối đa?
Để con phát triển chiều cao tối đa, các bà mẹ cần tuân thủ các quy tắc dinh dưỡng, bao gồm việc đảm bảo chế độ ăn cân đối và theo lứa tuổi, tập thể dục thể thao, và đảm bảo giấc ngủ đầy đủ và đúng giờ cho trẻ.
Nguồn: Tổng hợp
