Cách giảm các cơn buồn nôn tự nhiên một cách hiệu quả

Cảm giác buồn nôn bất chợt ập đến có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu và lo lắng. Vậy đâu là nguyên nhân và cách xử lý khi gặp phải tình trạng tự nhiên buồn nôn?

1. Buồn nôn là triệu chứng của nhiều vấn đề sức khỏe

Buồn nôn là một cảm giác khó chịu quen thuộc mà hầu hết chúng ta đều trải qua ít nhất một lần trong đời. Buồn nôn là cảm giác khó chịu ở vùng thượng vị, thường đi kèm cảm giác muốn nôn mửa. Nó có thể xuất hiện đột ngột hoặc âm ỉ kéo dài khiến người bệnh mệt mỏi, chán ăn. Đôi khi, buồn nôn còn đi kèm với các triệu chứng khác gây triệu chứng chóng mặt buồn nôn, nhức đầu buồn nôn, buồn nôn nhưng không nôn được, đổ mồ hôi… làm tăng thêm sự khó chịu và lo lắng.

Đau nửa đầu (Migraine) thường kèm theo buồn nôn và nôn ói, ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống của người bệnh.

2. Nguyên nhân gây tự nhiên buồn nôn

Có nhiều nguyên nhân gây buồn nôn khó chịu có thể là dấu hiệu của nhiều vấn đề sức khỏe tiềm ẩn liên quan đến hệ tiêu hóa, hệ thần kinh, nội tiết tố, tâm lý, thậm chí cả các tác nhân bên ngoài.

Các vấn đề về tiêu hóa thường là nguyên nhân chính gây tự nhiên buồn nôn.

• Hệ tiêu hóa: ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày, viêm tụy, táo bón, tiêu chảy hoặc hội chứng ruột kích thích
• Hệ nội tiết và chuyển hóa: thai kỳ, hạ đường huyết, suy thận, suy gan
• Hệ thần kinh: đau nửa đầu (Migraine), chóng mặt, say tàu xe, chấn thương sọ não hoặc u não
• Tác nhân tâm lý: căng thẳng, lo âu, trầm cảm, rối loạn ăn uống
• Tác nhân bên ngoài: mất nước, mùi hoặc hình ảnh khó chịu, say nắng

3. Biện pháp giảm buồn nôn tại nhà

Khi cơn buồn nôn bất chợt ập đến, ngoài việc tìm kiếm sự trợ giúp y tế khi cần thiết, bạn có thể áp dụng một số cách hết buồn nôn tại nhà để xoa dịu cảm giác khó chịu này.

• Tìm không gian yên tĩnh, thoáng mát để nằm xuống và thư giãn
• Hít thở sâu để thư giãn theo kỹ thuật hít thở sâu
• Ăn nhẹ với các loại thực phẩm dễ tiêu hóa, tránh các loại thực phẩm nhiều dầu mỡ, cay nóng hoặc có mùi mạnh
• Hạn chế các tác nhân kích thích như mùi mạnh, thức ăn nhiều dầu mỡ, đồ uống có cồn và caffeine
• Uống trà gừng, ngậm kẹo gừng, nhai lá bạc hà hoặc ngửi tinh dầu chanh để giảm bớt cảm giác khó chịu

4. Khi nào cần gặp bác sĩ?

Việc nhận biết các triệu chứng đi kèm và tìm đến sự tư vấn của bác sĩ khi cần thiết là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe.

Nếu buồn nôn kèm theo nôn mửa nhiều, bạn nên uống nhiều nước lọc hoặc nước điện giải để tránh mất nước và bù đắp lượng chất điện giải đã mất.

Tuy nhiên, có những trường hợp bạn cần gặp bác sĩ ngay lập tức:

• Buồn nôn kéo dài hơn hai ngày mà không có dấu hiệu thuyên giảm
• Buồn nôn đi kèm với các triệu chứng như đau bụng dữ dội, nôn ra máu, sốt cao, cứng cổ, thay đổi thị lực, yếu liệt tay chân hoặc mất ý thức
• Buồn nôn ảnh hưởng nghiêm trọng đến sinh hoạt hàng ngày

Cảm giác buồn nôn là một triệu chứng phổ biến, có thể bắt nguồn từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Việc nhận biết các triệu chứng đi kèm và tìm đến sự tư vấn của bác sĩ khi cần thiết là rất quan trọng để đảm bảo sức khỏe. Những nguyên nhân gây buồn nôn kể trên đều có thể gây những cơn buồn nôn và nôn ói đột ngột, khiến bạn bất ngờ và cảm thấy khó chịu. Nếu bạn thấy mình thường buồn nôn dù không say xe, cảm cúm hay uống rượu bia thì hãy đi khám ngay nhé! Đừng chủ quan khi tự nhiên buồn nôn, hãy lắng nghe cơ thể và chủ động chăm sóc sức khỏe của mình bạn nhé!

Câu hỏi thường gặp

1. Tại sao tôi lại cảm thấy buồn nôn?
   Buồn nôn có thể xuất hiện do nhiều nguyên nhân khác nhau như ngộ độc thực phẩm, viêm dạ dày, căng thẳng tâm lý, hay cảm giác lo lắng.
2. Tôi nên làm gì khi cảm thấy buồn nôn?
   Khi cảm thấy buồn nôn, bạn có thể nằm nghỉ, hít thở sâu, và hạn chế các thức ăn và đồ uống đồng thời cung cấp thực phẩm dễ tiêu hóa cho cơ thể.
3. Tôi nên uống gì để giảm buồn nôn?
   Trà gừng, nước chanh, và ngậm kẹo gừng có thể giúp giảm cảm giác buồn nôn.
4. Khi nào tôi cần gặp bác sĩ vì cảm giác buồn nôn?
   Bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức nếu buồn nôn kéo dài hơn hai ngày, đi kèm với triệu chứng đau bụng dữ dội, nôn ra máu, sốt cao, hoặc mất ý thức.
5. Làm thế nào để phòng tránh cảm giác buồn nôn?
   Để tránh cảm giác buồn nôn, bạn nên ăn nhẹ, tránh thức ăn nhiều dầu mỡ hoặc có mùi mạnh, và hạn chế các tác nhân kích thích như mùi mạnh hay caffeine.

Nguồn: Tổng hợp