Các giai đoạn của sự khoái cảm trong quan hệ tình dục ở nam giới và nữ giới

Hiểu rõ các giai đoạn của sự khoái cảm trong quan hệ tình dục giúp bạn và đối tác tăng cường sự thấu hiểu và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Theo nghiên cứu của Masters và Johnson, phản ứng tình dục của con người trải qua bốn giai đoạn chính: ham muốn, kích thích, cực khoái và hồi phục. Mặc dù cả nam và nữ đều trải qua các giai đoạn này, nhưng có những khác biệt nhất định giữa hai giới.

Giai đoạn 1: Ham muốn (Desire)

Ham muốn tình dục là giai đoạn đầu tiên, khi bạn bắt đầu có những tưởng tượng hoặc cảm xúc liên quan đến tình dục. Giai đoạn này có thể kéo dài từ vài giây đến nhiều giờ, phụ thuộc vào từng cá nhân và hoàn cảnh. Hai yếu tố chính ảnh hưởng đến ham muốn tình dục ở cả nam và nữ là nội tiết tố (như testosterone) và tín hiệu dẫn truyền đến não bộ.

Giai đoạn 2: Kích thích (Arousal)

Giai đoạn kích thích thường bắt đầu trong vòng 10 – 30 giây sau khi gần gũi, thân mật, và có thể kéo dài từ vài phút đến nhiều giờ tùy mỗi người, mỗi hoàn cảnh.

Ở nam giới:

• Dương vật và đôi khi là núm vú sẽ trở nên hơi cương cứng.
• Nhịp tim, huyết áp và nhịp thở đều tăng tốc.

Ở nữ giới:

• Âm đạo bắt đầu tiết chất bôi trơn, mở rộng và kéo dài.
• Môi lớn, môi bé, âm vật và đôi khi là ngực sẽ bắt đầu sưng lên.
• Nhịp tim, huyết áp và nhịp thở đều tăng tốc.

Giai đoạn 3: Cực khoái (Orgasm)

Cực khoái là đỉnh điểm của khoái cảm tình dục, đi kèm với sự giải phóng căng thẳng tình dục tích lũy và co thắt cơ bắp ở vùng sinh dục.

Ở nam giới:

• Dương vật cương cứng hoàn toàn, nhịp thở và mạch tăng nhanh.
• Da ở một số vùng trên cơ thể có thể nóng và đỏ lên như vùng bụng, vai, ngực, cổ hoặc mặt.
• Các cơ bắp ở vùng tay, bụng, đùi và mông bắt đầu gồng cứng lên hoặc co thắt lại.

Ở nữ giới:

• Âm đạo tiết dịch bôi trơn, môi lớn và môi bé căng phồng.
• Núm vú cương cứng, nhịp tim tăng.
• Độ nhạy cảm của điểm G tăng lên.

Giai đoạn 4: Hồi phục (Resolution)

Giai đoạn hồi phục là thời điểm cơ thể trở lại trạng thái bình thường sau khi đạt cực khoái.

Ở nam giới:

• Dương vật trở lại trạng thái bình thường
• Giai đoạn trơ (Refractory period) – mất một khoảng thời gian để có thể tiếp tục quan hệ.

Ở nữ giới:

• Phục hồi nhanh hơn, có thể tiếp tục đạt cực khoái nếu được kích thích phù hợp.
• Cảm giác thư giãn và hạnh phúc sau khi đạt cực khoái.

Lưu ý: Mỗi người có trải nghiệm khác nhau trong các giai đoạn này. Hiểu rõ cơ thể và nhu cầu của bản thân cũng như đối tác sẽ giúp cải thiện chất lượng đời sống tình dục.

Lời khuyên từ Pharmacity

Để tăng cường khoái cảm và cải thiện đời sống tình dục, bạn có thể tham khảo một số gợi ý sau:

• Giao tiếp với đối tác: Chia sẻ mong muốn, sở thích và cảm xúc của bạn để hiểu nhau hơn.
• Thử nghiệm các tư thế mới: Đa dạng hóa trải nghiệm bằng cách thử các tư thế quan hệ khác nhau.
• Tạo không gian lãng mạn: Môi trường thoải mái, lãng mạn giúp tăng cường hưng phấn.
• Chăm sóc sức khỏe: Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và ăn uống cân bằng để tăng cường sức khỏe tình dục.
• Giảm căng thẳng: Thực hành các kỹ thuật thư giãn như yoga, thiền để giảm stress, giúp cải thiện ham muốn và khoái cảm.

Câu hỏi thường gặp (FAQs)

1. Có phải ai cũng trải qua bốn giai đoạn khoái cảm không?

Hầu hết mọi người trải qua các giai đoạn này, nhưng mức độ và thời gian có thể khác nhau tùy thuộc vào cá nhân và hoàn cảnh.

2. Phụ nữ có thể đạt cực khoái nhiều lần trong một lần quan hệ không?

Có, một số phụ nữ có khả năng đạt cực khoái nhiều lần trong một lần quan hệ do không có giai đoạn trơ như nam giới.

3. Làm thế nào để kéo dài giai đoạn kích thích?

Tập trung vào màn dạo đầu, sử dụng kỹ thuật kích thích khác nhau và giao tiếp với đối tác để kéo dài giai đoạn này.

4. Giai đoạn trơ ở nam giới kéo dài bao lâu?

Thời gian giai đoạn trơ khác nhau ở mỗi người, có thể từ vài phút đến vài giờ, và thường kéo dài hơn khi tuổi tác tăng.

5. Có cách nào để giảm thời gian giai đoạn trơ ở nam giới không?

Duy trì lối sống lành mạnh, tập thể dục thường xuyên và quản lý căng thẳng có thể giúp giảm thời gian giai đoạn trơ.

Hiểu rõ các giai đoạn của sự khoái cảm trong quan hệ tình dục giúp bạn và đối tác tăng cường sự thấu hiểu và cải thiện chất lượng đời sống tình dục. Giao tiếp cởi mở, thử nghiệm và chăm sóc sức khỏe toàn diện là chìa khóa để đạt được sự thỏa mãn trong mối quan hệ.

Nguồn: Tổng hợp