Bổ sung vitamin c cho bé: tầm quan trọng và cách thực hiện đúng cách

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp trẻ em có sức đề kháng cao và giảm nguy cơ mắc bệnh. Vì vậy, việc bổ sung vitamin C cho bé thông qua chế độ ăn uống hằng ngày hay qua các thực phẩm là rất quan trọng. Dưới đây là một số thông tin hữu ích về việc bổ sung vitamin C cho trẻ.

Vitamin C là gì?

Vitamin C, hay còn được gọi là acid ascorbic, là một loại vitamin tan trong nước. Nó có mặt trong nhiều loại thực phẩm như trái cây họ cam quýt, quả mọng, táo, khoai tây, ớt chuông và nhiều loại rau củ khác. Ngoài ra, một số sản phẩm vitamin C cũng được bán dưới dạng thực phẩm chức năng.

Vitamin C có mặt trong trái cây họ cam quýt, rau củ,…

Vai trò của vitamin C

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển và lành vết thương, bảo vệ cơ thể trẻ khỏi các bệnh cảm lạnh thông thường. Ngoài ra, nó cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp.

Thêm vào đó, vitamin C hỗ trợ cơ thể trẻ hấp thụ và sử dụng hiệu quả các vitamin và khoáng chất khác như sắt, canxi và axit folic. Nó cũng tăng cường sức đề kháng cho trẻ từ 1 đến 6 tuổi, giúp chống lại các bệnh như chứng xuất huyết dưới da, chảy máu chân răng hoặc màng xương, sưng nướu răng, răng dễ rụng, thiếu máu, nhiễm khuẩn và virus.

Thiếu vitamin C trong thời gian dài có thể dẫn đến sự suy giảm sản xuất collagen mới, gây ảnh hưởng đến các mô trong cơ thể trẻ. Nếu thiếu vitamin C kéo dài từ ba tháng trở lên, trẻ có thể mắc bệnh còi cọc.

Bổ sung vitamin C cho bé như thế nào là đúng?

Bổ sung vitamin C cho trẻ là cần thiết và đúng cách để đảm bảo sức khỏe cho bé. Lượng vitamin C cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi, thời gian và nguồn vi chất. Dưới đây là liều lượng khuyến nghị theo từng độ tuổi: Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 15 mg, trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 25 mg và trẻ từ 9 – 13 tuổi cần 45 mg mỗi ngày.

Cơ thể không thể hấp thụ toàn bộ vitamin C được nạp vào. Nếu lượng vitamin C được nạp vào cơ thể từ 30 – 180 mg mỗi ngày, chỉ khoảng 70 – 80% lượng đó được hấp thụ. Nếu lượng vitamin C vượt quá 1g mỗi ngày, tỷ lệ hấp thụ chỉ còn khoảng 50%. Lượng vitamin C vượt quá nhu cầu sẽ được đào thải qua đường tiểu và không có tác dụng hấp thu vào cơ thể.

Để hấp thu tốt nhất, nên bổ sung vitamin C cho trẻ vào buổi sáng. Không nên cho trẻ uống vitamin C vào buổi tối vì điều này có thể gây khó ngủ và quấy khóc. Trẻ cũng nên tránh uống vitamin C trước hoặc sau khi ăn, vì điều này có thể ảnh hưởng đến quá trình hấp thụ dưỡng chất của trẻ.

Vitamin C có thể được bổ sung cho trẻ thông qua các loại thuốc như viên sủi, kẹo hay siro. Tuy nhiên, điều này có thể gây khó chịu đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Việc bổ sung vitamin C từ nguồn tự nhiên qua trái cây và rau củ là tốt nhất, bởi vì nó giúp trẻ hấp thu tốt hơn và lưu trữ được lâu hơn các loại thuốc. Lượng vitamin C cần thiết cũng khác nhau tùy theo độ tuổi và khẩu vị của trẻ. Vì vậy, nên tùy chỉnh khẩu phần ăn của trẻ để đảm bảo cung cấp đủ lượng vitamin C phù hợp với nhu cầu dinh dưỡng của trẻ.

Đối với trẻ sơ sinh, vitamin C được hấp thụ thông qua sữa mẹ, nguồn dinh dưỡng này cung cấp đầy đủ các chất cần thiết cho sự phát triển của bé.

Tuyệt đối không được bổ sung quá liều vitamin C, điều này sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của trẻ. Nếu không chắc chắn về việc trẻ có hấp thụ đầy đủ dưỡng chất hay không, bố mẹ nên hỏi ý kiến của bác sĩ để được tư vấn kịp thời và đúng cách.

Một số trường hợp cần bổ sung vitamin C thường xuyên hơn cho bé

Tuy hiếm khi xảy ra thiếu hụt vitamin C ở trẻ em, nhưng bổ sung vitamin C là cần thiết trong các trường hợp sau:

• Khi trẻ không ăn đủ rau xanh và trái cây để cung cấp đủ vitamin C.
• Khi trẻ nhiễm khuẩn hoặc virus, bổ sung vitamin C giúp tăng cường hệ miễn dịch và chống lại tác nhân gây bệnh.
• Khi trẻ bị thiếu máu hoặc thiếu sắt, vitamin C có thể giúp tăng cường hấp thu chất sắt.
• Khi trẻ sống trong môi trường có khói thuốc lá, cần bổ sung thêm vitamin C để hỗ trợ quá trình phục hồi cho các tế bào bị tổn thương.

Để cung cấp đủ vitamin C cho trẻ, mẹ nên chế biến các bữa ăn giàu dinh dưỡng từ rau củ quả và trái cây tươi xanh. Bên cạnh đó, trẻ cũng cần được bổ sung các vi chất khác như kẽm, selen, crom, vitamin B1 và B6, gừng, chiết xuất từ quả sơ ri để cải thiện vị giác, giúp bé ăn ngon miệng, đạt chiều cao và cân nặng đúng chuẩn, tăng cường hệ miễn dịch và đề kháng, giảm nguy cơ mắc các bệnh và vấn đề tiêu hóa.

Bổ sung vitamin C cho bé là một vấn đề quan trọng, có ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển sức khỏe thể chất và tinh thần mà phụ huynh cần quan tâm và nắm rõ. Kết hợp chế độ dinh dưỡng với một lượng vitamin C thích hợp mỗi ngày sẽ giúp bé yêu của bạn vui khỏe hơn.

Các câu hỏi thường gặp về việc bổ sung vitamin C cho trẻ

1. Vitamin C có vai trò quan trọng trong sự phát triển của trẻ như thế nào?Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc củng cố hệ thống miễn dịch, làm săn chắc xương và răng, giúp lành vết thương và tăng cường sức đề kháng. Nó cũng giúp phòng ngừa các bệnh tim mạch, ung thư và viêm khớp.
2. Làm thế nào để bổ sung vitamin C cho trẻ đúng cách?Trẻ có thể bổ sung vitamin C thông qua chế độ ăn uống hàng ngày với các thực phẩm giàu vitamin C như trái cây họ cam quýt, quả mọng, rau củ và nhiều loại thực phẩm khác. Ngoài ra, cũng có thể dùng các loại thuốc chứa vitamin C như viên sủi, kẹo hay siro. Tuy nhiên, việc bổ sung từ nguồn tự nhiên là tốt nhất cho sức khỏe của trẻ.
3. Lượng vitamin C cần bổ sung cho trẻ là bao nhiêu?Lượng vitamin C cần thiết phụ thuộc vào độ tuổi của trẻ. Trẻ từ 1 – 3 tuổi cần 15 mg mỗi ngày, trẻ từ 4 – 8 tuổi cần 25 mg mỗi ngày và trẻ từ 9 – 13 tuổi cần 45 mg mỗi ngày.
4. Tác dụng phụ của việc bổ sung quá liều vitamin C?Việc bổ sung quá liều vitamin C có thể gây khó chịu đối với hệ tiêu hóa của trẻ. Nếu không chắc chắn về việc trẻ có hấp thụ đầy đủ dưỡng chất hay không, nên tham khảo ý kiến của bác sĩ.
5. Khi nào cần bổ sung vitamin C thường xuyên hơn cho trẻ?Trẻ cần bổ sung thêm vitamin C trong những trường hợp như khi trẻ không ăn đủ rau xanh và trái cây, khi trẻ nhiễm khuẩn hoặc virus, khi trẻ bị thiếu máu hoặc thiếu sắt, và khi trẻ sống trong môi trường có khói thuốc lá.

Nguồn: Tổng hợp