Các biện pháp phòng ngừa viêm cơ hiệu quả

Viêm cơ là một căn bệnh mà nhiều người, đặc biệt là dân văn phòng, thường xuyên phải đối mặt. Tuy nhiên, không phải ai cũng nhận thức được mức độ nguy hiểm của bệnh nếu không được điều trị kịp thời. Bài viết này sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về viêm cơ, những nguyên nhân gây bệnh và phương pháp phòng tránh hiệu quả nhé.

Viêm cơ là gì?

Viêm cơ là tình trạng viêm nhiễm của các mô cơ trong cơ thể, thường do vi khuẩn, virus hoặc các yếu tố tự miễn gây ra. Bệnh có thể ảnh hưởng đến một hoặc nhiều nhóm cơ, gây ra các triệu chứng như đau nhức, yếu cơ và khó khăn trong việc di chuyển.

Có hai loại viêm cơ:

• Viêm đa cơ: Viêm đa cơ gây yếu cơ, thường xảy ra ở các cơ gần thân của cơ thể
• Viêm bì cơ: Viêm bì cơ gây yếu cơ kèm theo phát ban ở da.
  
  

  

Nguyên nhân bị viêm cơ

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến viêm cơ, từ các chấn thương vật lý, nhiễm trùng, cho đến các bệnh lý tự miễn. Dưới đây là những nguyên nhân chính gây ra tình trạng viêm cơ:

• Tình trạng viêm: Bệnh tự miễn thường là nguyên nhân gây viêm cơ nghiêm trọng nhất, cần điều trị lâu dài. Một số bệnh tự miễn khác có xu hướng gây ra các dạng viêm cơ nhẹ hơn như  bệnh xơ cứng bì, viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ…
• Thuốc: Nhiều loại thuốc khác nhau có thể gây ra tổn thương cơ tạm thời. Bởi vì tình trạng viêm trong cơ thường không được xác định nên các vấn đề tại cơ có thể được gọi là bệnh cơ hơn là viêm cơ. Thuốc gây viêm cơ hoặc bệnh cơ bao gồm: Thuốc điều trị cholesterol nhóm statin, thuốc điều trị gout như colchicine, chất kích thích như cocaine… Bệnh viêm cơ do thuốc có thể xảy trong thời gian dùng thuốc hoặc sau thời gian dùng thuốc nhưng tác dụng phụ viêm cơ khi dùng thuốc thì rất ít.
• Chấn thương: Trong quá trình tập thể dục nếu tập những động tác mạnh quá mức cũng có thể dẫn đến đau cơ, yếu cơ hoặc do va chạm chấn thương cũng có thể  dẫn đến viêm cơ. Tuy nhiên viêm cơ  trong trường hợp này thường có khả năng khỏi hoàn toàn khi nghỉ ngơi hợp lý
• Nhiễm trùng:
  • Virus: Nhiễm virus là nguyên nhân phổ biến nhất gây viêm cơ, bao gồm virus cảm lạnh, cúm, HIV,…
  • Vi khuẩn, nấm: Hiếm gặp hơn, vi khuẩn, nấm hoặc các sinh vật khác cũng có thể gây viêm cơ.

Các biện pháp phòng ngừa và điều trị viêm cơ hiệu quả: 

Việc phòng ngừa viêm cơ là vô cùng quan trọng. Dưới đây là một số biện pháp phòng ngừa và điều trị hiệu quả:

Phương pháp điều trị

• Dùng thuốc: Điều trị viêm cơ tùy thuộc vào nguyên nhân gây bệnh. Tình trạng viêm gây viêm cơ có thể cần điều trị bằng các thuốc như  Kháng sinh, chống viêm, thuốc ức chế miễn dịch,… cần theo chỉ định của bác sĩ sau khi có kết quả xét nghiệm.Trong quá trình điều trị cần kiểm tra thường xuyên nhằm đánh giá khả năng phục hồi và tiến triển bệnh để có phương án điều trị phù hợp.
• Liệu pháp vật lý trị liệu: Giúp cải thiện chức năng cơ và giảm đau.
• Phẫu thuật: Áp dụng trong trường hợp có áp xe cơ hoặc nhiễm trùng nghiêm trọng.
• Viêm cơ liên quan đến một loại thuốc được điều trị bằng cách ngưng thuốc. Viêm cơ do thuốc statin sẽ tự thuyên giảm trong vòng một vài tuần sau khi ngừng thuốc.
• Điều trị nâng cao thể trạng cho người bệnh, tăng cường khả năng miễn dịch giúp tăng khả năng điều trị của người bệnh.

Phòng tránh bị viêm cơ

 Duy trì lối sống lành mạnh:

• Tập thể dục thường xuyên: Hoạt động thể chất giúp tăng cường lưu thông máu, cải thiện sức khỏe cơ bắp và giảm nguy cơ mắc bệnh viêm cơ. Nên dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho các hoạt động thể chất vừa phải như đi bộ, chạy bộ, bơi lội hoặc đạp xe.

• Giữ vệ sinh cá nhân tốt: Rửa tay thường xuyên, vệ sinh các vết thương hở đúng cách.
• Tránh ngồi hoặc đứng lâu một chỗ: Nếu công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi hoặc đứng trong thời gian dài, hãy thường xuyên đứng dậy và di chuyển ít nhất mỗi 30 phút. Khi ngồi, hãy kê cao chân để giúp cải thiện lưu thông máu.
• Tiêm phòng: Tiêm phòng đầy đủ các loại vaccine phòng ngừa các bệnh virus có thể gây viêm cơ.
• Duy trì cân nặng hợp lý: thừa cân hoặc béo phì có thể làm tăng áp lực lên cơ bắp và dẫn đến viêm cơ.
• Chế độ ăn uống cân bằng: Chế độ ăn uống cân bằng bao gồm nhiều trái cây, rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt và protein nạc có thể giúp bạn duy trì cân nặng hợp lý và giảm nguy cơ viêm cơ.
• Theo dõi và kiểm soát các bệnh mãn tính: Điều trị dứt điểm các bệnh mãn tính như tiểu đường, HIV để giảm nguy cơ viêm cơ.
• Đi khám bác sĩ ngay khi có triệu chứng bất thường: Nếu bạn có các triệu chứng như đau cơ, yếu cơ kéo dài, hãy đi khám bác sĩ để được chẩn đoán và điều trị kịp thời.

Tránh các yếu tố nguy cơ:

• Tránh tiếp xúc với hóa chất độc hại: Một số hóa chất độc hại như benzen, toluen,… có thể gây hại cho cơ bắp và dẫn đến viêm cơ.
• Tránh sử dụng thuốc lá: Hút thuốc lá có thể làm suy yếu hệ miễn dịch và tăng nguy cơ mắc bệnh viêm cơ.
• Tránh lạm dụng rượu bia: Lạm dụng rượu bia có thể gây tổn thương cơ bắp và dẫn đến viêm cơ.

Lưu ý:

• Mức độ nghiêm trọng của viêm cơ phụ thuộc vào nguyên nhân gây bệnh.
• Viêm cơ do thuốc thường là nguyên nhân gây viêm cơ nghiêm trọng nhất và đòi hỏi điều trị lâu dài.
• Viêm cơ do tập luyện hoặc chấn thương thường có thể khỏi hoàn toàn nếu được nghỉ ngơi hợp lý.

Kết luận

Viêm cơ là một căn bệnh nguy hiểm nếu không được điều trị kịp thời, có thể dẫn đến nhiều biến chứng nghiêm trọng. Việc nhận biết sớm các triệu chứng, điều trị đúng cách và phòng tránh hiệu quả là chìa khóa để bảo vệ sức khỏe cơ bắp và duy trì chất lượng cuộc sống tốt nhất. Nếu bạn hoặc người thân có bất kỳ dấu hiệu nào của viêm cơ, đừng chần chừ, hãy tìm đến các cơ sở y tế để được khám và điều trị kịp thời. Bằng cách này, chúng ta có thể phòng tránh những tác hại không mong muốn và đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho bản thân và gia đình.