Bị khô hạn sau sinh nên ăn gì để cải thiện?
Sau sinh, cơ thể phụ nữ trải qua nhiều thay đổi, trong đó có tình trạng khô hạn âm đạo. Điều này có thể gây khó chịu, ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và đời sống tình dục. Tuy nhiên, bạn đừng quá lo lắng, tình trạng này hoàn toàn có thể cải thiện được bằng cách thay đổi chế độ ăn uống và sinh hoạt.
Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích về các loại thực phẩm nên bổ sung để cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh, giúp bạn nhanh chóng lấy lại sự tự tin và thoải mái.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E
- Giá đỗ
- Rau chân vịt
- Bông cải xanh
- Cà chua
- Nha đam
- Củ cải
- Khoai môn
- Hạt dẻ
- Hạt hạnh nhân
- Đu đủ
- Quả bơ
- Mơ – mận sấy khô
- Quả kiwi
- Xoài
Vitamin E là “thần dược” của phái đẹp vì tính chất dưỡng ẩm và khả năng chống oxy hóa của nó. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin E vào chế độ ăn uống sẽ giúp cải thiện khô hạn âm đạo.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin A
- Trứng
- Sữa
- Gan động vật
- Cá chép
- Cà rốt
- Rau bắp cải
- Rau diếp
- Khoai lang
- Bí đỏ
- Ớt chuông
- Trái cây sấy khô
Thực phẩm giàu vitamin A có thể kích thích cơ thể tiết hormone estrogen, giúp cung cấp độ ẩm cho vùng kín.
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C
- Cam
- Quýt
- Rau ngót
- Quả mâm xôi
- Dâu tây
- Kiwi
- Ớt chuông
- Đu đủ
- Ổi
- Dưa chuột
- Bông cải xanh
- Đậu bắp
- Rau mồng tơi
- Măng tây
- Cà rốt
- Củ cải
- Cà chua
Vitamin C giúp duy trì sự đàn hồi và mềm mại cho cô bé. Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C vào chế độ ăn uống sẽ giúp giảm khô hạn âm đạo.
Bổ sung probiotics
- Sữa chua
- Bánh mì làm từ bột lên men
- Đậu tương lên men
- Súp miso
Probiotics giúp cân bằng độ pH và tăng cường hệ miễn dịch, từ đó chống lại sự tấn công của vi khuẩn gây hại và giúp chữa khô hạn âm đạo.
Bổ sung estrogen tự nhiên
- Hạt đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành (sữa đậu, đậu phụ, tào phớ)
- Tỏi
- Mơ – mận sấy khô
- Hạt lanh
- Củ cải đỏ
Estrogen tự nhiên giúp duy trì hoạt động của tuyến bartholin và làm giảm khô hạn âm đạo. Bổ sung thực phẩm giàu estrogen tự nhiên vào chế độ ăn uống có thể cải thiện tình trạng này.
Bổ sung axit béo omega-3
Axit béo omega-3 có tác dụng giảm mỡ máu và duy trì cấu trúc da. Bổ sung thực phẩm giàu omega-3 vào chế độ ăn uống có thể giúp giảm khô hạn âm đạo.
Uống đủ nước
Uống đủ nước giúp duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể, bao gồm cả âm đạo. Phụ nữ bị khô hạn âm đạo nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày.
Tiêu thụ sinh tố hoa quả, rau củ
Việc tiêu thụ sinh tố, nước ép hoa quả, rau củ giúp bổ sung nước và vitamin cần thiết cho cơ thể. Các loại sinh tố có thể tự làm tại nhà như: sinh tố bơ, kiwi, chuối, dâu tây, nước ép cà chua, cà rốt, rau bina.
Hy vọng rằng những gợi ý trên sẽ giúp bạn cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh.
Lời khuyên từ Pharmacity:
Để đảm bảo sức khỏe và giữ gìn sự thoải mái sau khi sinh, bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu vitamin E, A, C, probiotics, estrogen tự nhiên, axit béo omega-3, và uống đủ nước. Các thực phẩm giàu vitamin và probiotics có thể được tìm thấy dễ dàng tại cửa hàng Pharmacity. Hãy đảm bảo rằng bạn đang có chế độ ăn uống đầy đủ và cân bằng để đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng của cơ thể.
Câu hỏi thường gặp:
- Tôi có thể dùng các sản phẩm chứa axit hyaluronic để cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh?
Đáp: Các sản phẩm chứa axit hyaluronic có thể giúp cung cấp độ ẩm và làm dịu tình trạng khô hạn sau sinh. Tuy nhiên, trước khi sử dụng, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ để đảm bảo an toàn và hiệu quả. - Tôi nên ăn những loại thực phẩm giàu vitamin E trong thời kỳ nào để cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh?
Đáp: Bạn có thể bổ sung thực phẩm giàu vitamin E trong chế độ ăn uống hàng ngày sau sinh để cải thiện tình trạng khô hạn âm đạo. - Tôi nên uống bao nhiêu nước mỗi ngày để giảm khô hạn sau sinh?
Đáp: Phụ nữ bị khô hạn âm đạo nên uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày để duy trì độ ẩm cần thiết cho cơ thể. - Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên có an toàn cho sức khỏe không?
Đáp: Thực phẩm giàu estrogen tự nhiên như hạt đậu nành và tỏi có thể giúp cải thiện tình trạng khô hạn sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào hoặc đang sử dụng thuốc, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bổ sung chúng vào chế độ ăn uống của mình. - Phụ nữ mang thai có thể sử dụng các sản phẩm probiotics để giảm khô hạn sau sinh không?
Đáp: Các sản phẩm probiotics có thể làm giảm khô hạn âm đạo sau sinh. Tuy nhiên, nếu bạn đang mang thai, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi sử dụng để đảm bảo an toàn cho bạn và thai nhi.
Nguồn: Tổng hợp
