Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi: nguyên nhân, triệu chứng và điều trị

Trên thực tế, khi tuổi tác gia tăng, cơ thể chúng ta sẽ trải qua những thay đổi mạnh mẽ, đặc biệt là trong hệ thống cơ. Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là một vấn đề thường gặp, và độ nghiêm trọng của tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống của người cao tuổi. Bài viết dưới đây sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về bệnh teo cơ ở người lớn tuổi và các phương pháp điều trị hiệu quả.

Tìm hiểu về bệnh teo cơ ở người lớn tuổi

Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi, còn được gọi là Sarcopenia trong ngành y học, là một tình trạng mất mô cơ và sức mạnh cơ do quá trình lão hóa. Đây được xem là nguyên nhân chính gây suy giảm chức năng cơ và giảm khối lượng cơ bắp.

Tình trạng bệnh thường xuất hiện từ khoảng 75 tuổi, nhưng cũng có thể bắt đầu sớm từ 65 tuổi hoặc trễ đến khi người cao tuổi đạt 80 tuổi. Tuổi tác là một yếu tố chính gây ra suy yếu cơ và dễ dẫn đến việc ngã và gãy xương ở người cao tuổi. Nếu người lớn tuổi không vận động đều đặn và không tuân thủ chế độ ăn uống lành mạnh, tình trạng bệnh có thể tiến triển nhanh chóng và dẫn đến suy cơ.

“Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là một tình trạng phổ biến và có thể làm giảm tuổi thọ cũng như chất lượng cuộc sống.”

Triệu chứng của bệnh teo cơ khi tuổi tác gia tăng

Các triệu chứng phổ biến của bệnh teo cơ bao gồm:

• Sự suy giảm về thể chất và khó khăn khi cầm nắm đồ vật.
• Thao tác chậm chạp và dễ kiệt sức.

Tuy nhiên, các triệu chứng này cũng có thể xuất hiện do mắc các bệnh lý khác. Vì vậy, nếu bạn là người cao tuổi và gặp phải một hoặc nhiều triệu chứng trên mà không có lý do rõ ràng, hãy thăm bác sĩ sớm nhất có thể để được chẩn đoán chính xác.

Nguyên nhân gây teo cơ ở người lớn tuổi

Tiến trình lão hóa là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh teo cơ ở người lớn tuổi. Ngoài ra, còn có các nguyên nhân khác sau đây:

1. Ít vận động: Thiếu hình thức tập luyện đều đặn kéo dài sẽ là mối nguy hiểm cho sức khỏe. Các nhóm cơ nếu không được thường xuyên vận động sẽ suy yếu, dẫn đến tình trạng teo cơ và yếu cơ. Hành động ít và nằm quá lâu trên giường sau chấn thương hoặc bệnh tật cũng có thể dẫn đến teo cơ ở người lớn tuổi.
2. Chế độ ăn uống không đủ dinh dưỡng: Chế độ ăn uống không cung cấp đầy đủ calo và protein sẽ gây giảm cân và giảm khối lượng cơ. Người già thường có khẩu vị kém khi gặp vấn đề về răng hay nướu, dẫn đến việc ăn uống không đủ. Điều này khiến cơ thể thiếu chất dinh dưỡng cần thiết, gây ra các bệnh như loãng xương và bệnh teo cơ ở người lớn tuổi.
3. Béo phì: Béo phì là một nguyên nhân chính gây suy giảm thể chất và yếu cơ ở người lớn tuổi. Cân nặng thừa cũng là nguyên nhân gây các vấn đề về huyết áp, mỡ máu và đường huyết. Mất cân bằng insulin có thể dẫn đến mất cơ do tuổi tác. Lười vận động dẫn đến tích tụ mỡ ở vùng bụng, gây béo phì.

Phòng ngừa bệnh teo cơ

Hiện tại, chưa có thuốc đặc trị cho bệnh teo cơ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, để phòng ngừa và cải thiện tình trạng teo cơ ở người cao tuổi, cần thực hiện các hoạt động thể chất và chế độ dinh dưỡng hợp lý. Tất cả các hình thức vận động tích cực đều mang lại lợi ích và giúp rèn luyện sức khỏe tốt cho người lớn tuổi.

Tập luyện và vận động cơ thể

“Cơ căng lên và phát triển khi cơ thể vận động, điều này giúp tăng cường sức mạnh, kích thích hoạt động hormone và tăng cường tăng trưởng cơ bắp.”

Để mở rộng tuổi thọ và duy trì cơ thể khỏe mạnh khi cao tuổi, hãy tập luyện đều đặn và vận động. Đi bộ và các bài tập với cường độ thấp được khuyến nghị để duy trì hoạt động của các nhóm cơ. Các hoạt động nhẹ nhàng như thể dục nhịp điệu, sức bền và các bài tập phù hợp với tình trạng sức khỏe của người lớn tuổi cũng rất quan trọng. Để đạt được hiệu quả tốt nhất, người lớn tuổi nên tập luyện từ 2 đến 4 lần mỗi tuần.

Chế độ ăn uống phù hợp cho người lớn tuổi bị teo cơ

So với người 25 tuổi, nhu cầu năng lượng của người lớn tuổi sẽ giảm đi. Theo khuyến nghị dành cho người Việt Nam, người lớn tuổi cần duy trì nhu cầu năng lượng từ 1700 – 1900 calo mỗi ngày. Vì vậy, chế độ ăn uống dinh dưỡng đầy đủ với tỉ lệ các nhóm chất hợp lý là rất quan trọng để duy trì chỉ số BMI mức khỏe mạnh trong khoảng 18.5 – 22.9.

Chất đạm đóng vai trò quan trọng trong phát triển và duy trì khối lượng cơ và sức mạnh cơ. Nhu cầu protein trung bình của người lớn tuổi là 60 – 70g mỗi ngày.

Người lớn tuổi cần tăng cường các nguồn canxi từ thực phẩm như cá, tôm, cua và protein thực vật từ đỗ, vừng, lạc, đậu phụ… Ngoài ra, cần hạn chế và giảm tiêu thụ thịt đỏ, các thực phẩm chứa nhiều cholesterol như da, nội tạng động vật…

Omega 3 không chỉ được biết đến vì tác dụng tốt cho thị giác và não bộ ở người lớn tuổi, mà còn có tác động tích cực đến phát triển cơ bắp và cải thiện khối cơ. Các loại hải sản như tôm, cua, cá, nghêu, sò… đều giúp bổ sung omega 3.

Creatine là một axit amin chủ yếu mà cơ bắp cần. Để đảm bảo cơ thể không thiếu creatine, có thể bổ sung từ thịt hoặc từ các sản phẩm bổ sung creatine nhằm tăng cường sự phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, việc sử dụng creatine mà không kết hợp với vận động cơ thể và dinh dưỡng đầy đủ sẽ không mang lại hiệu quả cao.

Tóm lại, bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là một tình trạng phổ biến và có thể làm giảm tuổi thọ và chất lượng cuộc sống. Để đảm bảo sức khỏe và cơ thể khỏe mạnh khi cao tuổi, cần tuân thủ chế độ ăn uống dinh dưỡng và thực hiện các hoạt động thể chất thích hợp. Đừng quên tập luyện thể dục thể thao hàng ngày để ngăn ngừa và chống lại bệnh teo cơ.

Câu hỏi thường gặp về bệnh teo cơ ở người lớn tuổi

1. Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là gì?

   Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là tình trạng mất mô cơ và sức mạnh cơ do quá trình lão hóa. Đây là nguyên nhân chính gây suy giảm chức năng cơ và giảm khối lượng cơ bắp.

2. Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi có triệu chứng gì?

   Triệu chứng phổ biến của bệnh teo cơ ở người lớn tuổi bao gồm sự suy giảm về thể chất, khó khăn khi cầm nắm đồ vật, thao tác chậm chạp và dễ kiệt sức.

3. Bệnh teo cơ ở người lớn tuổi có nguyên nhân gì?

   Nguyên nhân chính dẫn đến bệnh teo cơ ở người lớn tuổi là tiến trình lão hóa. Những nguyên nhân khác bao gồm ít vận động, chế độ ăn uống thiếu dinh dưỡng và béo phì.

4. Làm thế nào để phòng ngừa bệnh teo cơ ở người lớn tuổi?

   Để phòng ngừa bệnh teo cơ, người lớn tuổi cần thực hiện các hoạt động thể chất và có chế độ dinh dưỡng hợp lý. Vận động đều đặn và ăn uống đủ chất dinh dưỡng là rất quan trọng.

5. Liệu có thuốc điều trị bệnh teo cơ ở người lớn tuổi không?

   Hiện tại, chưa có thuốc đặc trị cho bệnh teo cơ ở người lớn tuổi. Tuy nhiên, việc tập luyện thể dục đều đặn và duy trì chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tình trạng teo cơ.

Nguồn: Tổng hợp