Bẻ cổ kêu răng rắc: nguyên nhân và những hậu quả tiềm ẩn
Bẻ cổ kêu răng rắc là tình trạng phổ biến hiện nay, đặc biệt ở những người làm việc văn phòng hoặc sử dụng điện thoại di động nhiều. Nguyên nhân gây ra hiện tượng này và tác động tiêu cực của việc bẻ cổ sẽ được trình bày trong bài viết này.
Tác động tích cực tức thời của việc bẻ cổ
- Mang lại cảm giác sảng khoái, giảm đau nhức và giải tỏa căng thẳng.
- Kích thích sản xuất hormone endorphin, giúp giảm đau và tạo cảm giác sảng khoái.
- Tiếng kêu “rắc rắc” khi bẻ cổ thực chất là do bong bóng khí trong dịch khớp vỡ ra, giúp giảm áp lực lên các dây thần kinh xung quanh.
Việc bẻ cổ mang lại những lợi ích tức thì nhưng cũng đi kèm với những hậu quả tiềm ẩn đáng chú ý.
Hậu quả tiềm ẩn của việc bẻ cổ
- Tổn thương khớp và dây chằng: Bẻ cổ quá mạnh hoặc quá thường xuyên có thể gây viêm và đau ở khớp và dây chằng cổ.
- Tăng nguy cơ thoái hóa cột sống: Lặp lại động tác bẻ cổ có thể làm tăng tốc độ thoái hóa của đĩa đệm và khớp cột sống.
- Chèn ép dây thần kinh: Bẻ cổ không đúng cách có thể áp lực lên dây thần kinh qua cổ, gây tê bì, yếu cơ hoặc đau.
- Nguy cơ đột quỵ: Rất hiếm khi, nhưng bẻ cổ quá mạnh có thể gây tổn thương động mạch cổ, dẫn đến đột quỵ.
Việc bẻ cổ kêu răng rắc có thể không chỉ là một vấn đề về âm thanh, mà còn tiềm ẩn những nguy hiểm lớn cho sức khỏe cột sống cổ.
Liệu việc bẻ cổ có đáng lo ngại không?
Nếu tiếp tục bẻ cổ mà không chú ý, hai đầu xương có thể va vào nhau, phát ra tiếng kêu và gây đau ở vùng cổ gáy. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo cho một số bệnh lý liên quan đến cột sống cổ.
- Hội chứng cột sống cổ: Tiến triển từ từ hoặc đột ngột, thường sau một thời gian dài làm việc. Triệu chứng bao gồm đau nhức, mỏi cột sống cổ, co cứng vùng cổ vai gáy và hạn chế vận động cổ.
- Hội chứng rễ thần kinh cổ: Đau vùng cổ gáy, đau dọc theo dây thần kinh, kèm theo tê bì, yếu mỏi tay và ngón tay, đôi khi đau nhức trong xương khớp.
- Hội chứng động mạch sống nền: Đau đầu từng cơn, chóng mặt khi thay đổi tư thế, ù tai, cảm giác ve kêu trong tai, và đau sau tai.
Việc bẻ cổ có thể là dấu hiệu của các bệnh lý cột sống cổ và nên được chú ý và kiểm tra sức khỏe thường xuyên.
Phương pháp thư giãn cổ đúng cách
Để thư giãn cổ đúng cách và an toàn, bạn có thể áp dụng các phương pháp sau đây:
- Kéo giãn cơ bên: Ngồi thẳng hoặc đứng, từ từ nghiêng đầu sang một bên, dùng tay nhẹ nhàng kéo đầu về phía vai, giữ trong 15 – 30 giây rồi đổi bên.
- Kéo giãn cơ trước và sau: Cúi đầu về phía trước để cằm chạm vào ngực, giữ trong 15 – 30 giây. Sau đó, từ từ ngửa đầu ra sau.
- Xoay cổ nhẹ nhàng: Ngồi thẳng, từ từ xoay cổ từ trái sang phải và ngược lại, mỗi vòng xoay kéo dài khoảng 5 – 10 giây.
- Ngồi thẳng lưng: Đảm bảo bạn ngồi với tư thế thẳng, lưng không bị cong, mắt ngang tầm với màn hình máy tính hoặc điện thoại để tránh căng cơ cổ.
- Điều chỉnh ghế và bàn làm việc: Chọn ghế có tựa lưng phù hợp, giữ cho vai thả lỏng và tay thoải mái trên bàn.
- Massage nhẹ nhàng vùng cổ: Sử dụng ngón tay xoa nhẹ vùng cổ vai gáy theo chuyển động tròn nhỏ trong khoảng 5 – 10 phút để kích thích lưu thông máu và giảm căng cơ.
Hãy chú trọng chăm sóc sức khỏe cột sống cổ một cách toàn diện thay vì chỉ tìm đến những giải pháp tức thì.
Nhớ kiểm tra sức khỏe định kỳ và thực hiện các bài tập cổ đúng cách để bảo vệ sức khỏe của bạn. Đặc biệt, hãy tránh việc tự bẻ cổ mà không có sự hướng dẫn chuyên nghiệp.
Câu hỏi thường gặp (FAQ)
Tại sao việc bẻ cổ kêu răng rắc lại gây đau?
Việc bẻ cổ kêu răng rắc có thể gây đau do tổn thương khớp và dây chằng cổ. Quá mạnh hoặc quá thường xuyên bẻ cổ có thể gây viêm và đau ở vùng này.
Tôi có thể tự thực hiện các phương pháp thư giãn cổ không?
Đúng, bạn có thể tự thực hiện các phương pháp thư giãn cổ đúng cách như kéo giãn cơ, xoay cổ nhẹ nhàng, và massage vùng cổ. Tuy nhiên, nếu bạn gặp vấn đề nghiêm trọng, nên tìm đến sự hướng dẫn của chuyên gia y tế.
Liệu bẻ cổ có thể gây tổn thương cột sống cổ?
Đúng, việc bẻ cổ không đúng cách có thể gây tổn thương cột sống cổ. Nó có thể làm tăng nguy cơ thoái hóa cột sống, chèn ép dây thần kinh và ngay cả gây nguy hiểm đến sức khỏe, bao gồm nguy cơ đột quỵ.
Làm thế nào để thư giãn cổ đúng cách khi làm việc nhiều giờ trên máy tính?
Bạn có thể thực hiện các phương pháp thư giãn cổ như kéo giãn cơ, xoay cổ nhẹ nhàng, điều chỉnh tư thế ngồi và massage vùng cổ. Đồng thời, cũng nên nghỉ ngơi định kỳ và vận động cơ thể để giảm căng thẳng trên cổ và lưng.
Tôi có cần thăm bác sĩ nếu thường xuyên nghe tiếng kêu khi bẻ cổ?
Nghe tiếng kêu khi bẻ cổ có thể là một dấu hiệu cảnh báo cho các vấn đề liên quan đến cột sống cổ. Nên thăm bác sĩ nếu bạn thường xuyên nghe tiếng kêu này để kiểm tra và đánh giá sức khỏe của cột sống cổ.
Nguồn: Tổng hợp
