Bầu ăn hạt dẻ liệu có tốt không? nhà thuốc tìm hiểu!
Hạt dẻ là một loại hạt dinh dưỡng, cung cấp cho cơ thể nguồn khoáng chất dồi dào, đa dạng. Nhiều mẹ bầu thắc mắc rằng liệu mang bầu ăn hạt dẻ có tốt không? Hãy cùng Nhà Thuốc tìm hiểu về chủ đề này trong bài viết dưới đây nhé!
Hạt dẻ – Một nguồn dinh dưỡng đa dạng
Hạt dẻ với hương thơm và mùi vị đặc trưng, là món ăn vặt ưa thích của nhiều người. Thành phần dinh dưỡng của hạt dẻ chứa rất nhiều khoáng chất như sắt, magie hay canxi, cùng các loại vitamin cần thiết khác. Đặc biệt, hạt dẻ có chứa hoạt chất aescin có tác dụng chống viêm hiệu quả và cải thiện hệ tim mạch.
Hạt dẻ đem tới nguồn dinh dưỡng đa dạng cho bà bầu và thai nhi, chuyên gia khuyên mẹ bầu nên thêm hạt dẻ vào thực đơn ăn uống như một món ăn vặt hàng ngày.
Bởi không chỉ cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho mẹ bầu, hạt dẻ còn chứa rất nhiều chất xơ cùng các loại vi khoáng thiết yếu như magie, sắt hay canxi. Ngoài ra, hạt dẻ có chứa hoạt chất aescin cải thiện sức khỏe hệ tim mạch và chống viêm hiệu quả. Đồng thời, trong hạt còn chứa một số loại vitamin quan trọng như vitamin B6, vitamin C cùng nhiều loại hoạt chất khác.
Lợi ích của hạt dẻ đối với bà bầu
Giảm triệu chứng suy tĩnh mạch mãn tính
Bệnh suy tĩnh mạch mãn tính (CVI) là tình trạng khi van tĩnh mạch ngoại biên trở nên yếu và không đảm bảo chức năng hoạt động. Trong thời kỳ đầu của thai kỳ, bà bầu thường chịu áp lực thân trên và có nguy cơ mắc suy tĩnh mạch ngoại biên, đặc biệt ở chi dưới. Hạt dẻ có chứa hoạt chất aescin giúp hỗ trợ tốt trong việc điều trị CVI bằng cách cải thiện lưu lượng máu tuần hoàn trong cơ thể.
Vì vậy, để điều trị bệnh suy tĩnh mạch mãn tính dài hạn cần đi khám bác sĩ để được xử trí và hướng dẫn điều trị bệnh.
Chống viêm
Hạt dẻ và các sản phẩm chiết xuất từ hạt dẻ có khả năng chống viêm hiệu quả. Đặc biệt khi bà bầu bị sưng đau chân, suy tĩnh mạch chi dưới hay xước xát, chấn thương. Thuốc mỡ có chứa aescin sẽ giúp giảm tình trạng viêm, sưng và giảm đau hiệu quả.
Cung cấp hoạt chất chống oxy hóa
Trong thời gian thai kỳ, hoạt chất chống oxy hóa rất quan trọng đối với sức khỏe của mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi. Ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho cơ thể, bảo vệ mẹ bầu khỏi gốc tự do phát hoại tế bào.
Ngoài ra, hạt dẻ cũng giúp giảm nguy cơ hình thành bệnh lý tim mạch và giảm tích tụ chất béo xấu trong cơ thể. Nó cũng là nguồn kali tuyệt vời giúp hệ tim mạch hoạt động nhịp nhàng.
Tác dụng phụ
Tuy hạt dẻ rất bổ dưỡng và giàu khoáng chất, vitamin nhưng ăn quá nhiều hạt dẻ mỗi ngày có thể gây ra rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Các chuyên gia khuyến nghị mẹ bầu nên ăn tối đa 10 hạt dẻ mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
Cách ăn hạt dẻ đúng và an toàn trong thai kỳ
Hạt dẻ là loại hạt bổ dưỡng nhưng mẹ bầu chỉ nên ăn ở mức vừa phải. Nên ăn hạt dẻ nguyên bản, không thêm nhiều gia vị như đường hay muối để tránh tác động tiêu cực đến cơ thể. Việc ăn hạt dẻ có thể gây đầy hơi và chướng bụng, nên không nên ăn quá nhiều hạt dẻ ngay sau bữa chính.
Ngoài việc ăn hạt dẻ, mẹ bầu cần có một chế độ ăn uống cân bằng, đầy đủ các nhóm chất cần thiết. Cần kết hợp với việc vận động thể dục thể thao nhẹ nhàng hàng ngày để giữ gìn sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của thai nhi.
Trên đây là bài viết của Nhà Thuốc về câu hỏi “Bầu ăn hạt dẻ được không?”. Hy vọng với bài viết, bạn có thể biết được những thông tin cơ bản về chủ đề này. Trong giai đoạn mang thai mẹ bầu cần được cung cấp nguồn dinh dưỡng cân bằng, đa dạng cũng như cung cấp đầy đủ khoáng chất cần thiết. Hạt dẻ sẽ cung cấp cho cơ thể vitamin và nhiều loại khoáng chất thiết yếu cho sức khỏe của mẹ và sự phát triển của thai nhi.
Câu hỏi thường gặp về bầu ăn hạt dẻ:
1. Bao nhiêu hạt dẻ mỗi ngày là an toàn cho mẹ bầu?
Trả lời: Mẹ bầu nên ăn tối đa 10 hạt dẻ mỗi ngày để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.
2. Hạt dẻ có thể giúp giảm suy tĩnh mạch mãn tính không?
Trả lời: Đúng, hạt dẻ có chứa hoạt chất aescin giúp cải thiện lưu lượng máu và giảm triệu chứng suy tĩnh mạch mãn tính.
3. Liệu hạt dẻ có tác dụng chống viêm cho bà bầu?
Trả lời: Có, hạt dẻ và các sản phẩm chiết xuất từ hạt dẻ có khả năng chống viêm hiệu quả.
4. Hạt dẻ có thể cung cấp chất chống oxy hóa cho mẹ bầu và thai nhi không?
Trả lời: Đúng, ăn hạt dẻ thường xuyên sẽ cung cấp nguồn chất chống oxy hóa dồi dào cho mẹ bầu và thai nhi.
5. Ăn quá nhiều hạt dẻ mỗi ngày có tác dụng phụ không?
Trả lời: Đúng, ăn quá nhiều hạt dẻ mỗi ngày có thể gây rối loạn tiêu hóa và tăng nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp.
Nguồn: Tổng hợp
