Bài tập thể dục cho người mắc bệnh hen suyễn
Đối với những người mắc bệnh hen suyễn, việc luyện tập thể dục là cực kỳ quan trọng để duy trì sức khoẻ. Tuy nhiên, việc lựa chọn các bài tập phù hợp là một yếu tố quan trọng khác. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu về một số bài tập thể dục phù hợp cho người hen suyễn.
Bài tập Cardio
Bài tập Cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp hoặc đi bộ là những lựa chọn tốt cho những người mắc bệnh hen suyễn. Những bài tập này giúp cải thiện hoạt động tim mạch, nhưng cần được thực hiện với cường độ vừa phải để không gây ra cơn hen suyễn. Đi bộ nhẹ nhàng cũng là một lựa chọn tốt để rèn luyện sức khỏe.
Bạn nên duy trì cường độ vừa phải khi tập luyện để tránh kích hoạt cơn hen suyễn.
Yoga và tập tạ
Yoga và tập tạ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, cần chú ý đến việc giữ cường độ tập luyện ở mức vừa phải. Khi tập tạ, khoảng 10-15 lần lặp lại là lý tưởng. Hãy nhớ không nín thở khi thực hiện các tư thế Yoga hoặc khi nâng tạ để tránh kích hoạt các triệu chứng hen suyễn.
Các môn thể thao đồng đội
Những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ hoặc chạy đường dài có thể gây ra cơn hen suyễn hơn so với các môn khác. Bơi lội là một hoạt động thể dục tốt cho người mắc bệnh hen suyễn, nhưng cần tham khảo ý kiến bác sĩ vì một số người có thể bị kích hoạt cơn hen suyễn do Clo trong nước hồ bơi.
Những điều cần lưu ý khi tập thể dục cho người hen suyễn
- Làm nóng và giãn cơ trước và sau khi tập luyện để tránh chấn thương.
- Tránh môi trường có nhiều phấn hoa và ô nhiễm không khí.
- Đặt khăn che phần mũi và miệng khi tập luyện ở ngoài trời trong thời tiết lạnh.
- Không tập thể dục khi bị cảm lạnh hoặc cúm.
- Sử dụng thuốc điều trị hen suyễn được chỉ định bởi bác sĩ.
- Thông báo với huấn luyện viên hoặc những người tập cùng về tình trạng bệnh để được hỗ trợ khi cần thiết.
Tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tần suất của cơn hen suyễn. Miễn là bạn kiểm soát tình trạng bệnh và lựa chọn các hoạt động phù hợp, bạn sẽ được hưởng mọi lợi ích của việc tập thể dục.
Hy vọng thông tin trong bài viết này sẽ giúp những người mắc bệnh hen suyễn lựa chọn các bài tập thể dục phù hợp, cải thiện sức khỏe và tình trạng bệnh của mình.
Câu hỏi thường gặp về bài tập cho người mắc bệnh hen suyễn
- Bài tập nào phù hợp cho người mắc bệnh hen suyễn?
Đối với người mắc bệnh hen suyễn, bài tập Cardio như chạy bộ, bơi lội, đạp xe đạp hoặc đi bộ là những lựa chọn tốt. Các bài tập Yoga và tập tạ cũng mang lại nhiều lợi ích cho sự phát triển cơ bắp. Tuy nhiên, cần giữ cường độ tập luyện ở mức vừa phải.
- Nên tránh những hoạt động thể thao nào nếu mắc bệnh hen suyễn?
Những môn thể thao đồng đội như bóng đá, bóng rổ hoặc chạy đường dài có thể gây ra cơn hen suyễn hơn so với các môn khác. Cần tham khảo ý kiến bác sĩ nếu quyết định bơi lội, vì một số người có thể bị kích hoạt cơn hen suyễn do Clo trong nước hồ bơi.
- Làm thế nào để tránh kích hoạt cơn hen suyễn khi tập thể dục?
Có một số lưu ý khi tập thể dục để tránh kích hoạt cơn hen suyễn, bao gồm làm nóng và giãn cơ trước và sau khi tập luyện, tránh môi trường có nhiều phấn hoa và ô nhiễm không khí, đặt khăn che phần mũi và miệng khi tập luyện ở ngoài trời trong thời tiết lạnh, không tập thể dục khi bị cảm lạnh hoặc cúm, sử dụng thuốc điều trị và thông báo với người huấn luyện về tình trạng bệnh.
- Tập thể dục có giúp giảm tần suất của cơn hen suyễn?
Đúng, tập thể dục thường xuyên có thể giúp giảm tần suất của cơn hen suyễn. Tuy nhiên, cần kiểm soát tình trạng bệnh và lựa chọn các hoạt động phù hợp để đạt được lợi ích tốt nhất.
- Bài viết này có thêm thông tin về bài tập Cable Row không?
Không, bài viết này không có thêm thông tin về bài tập Cable Row. Bài viết tập trung vào các bài tập thể dục phù hợp cho người mắc bệnh hen suyễn.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
GBC, hay còn được gọi là bệnh giảm bạch cầu, là một căn bệnh truyền nhiễm nguy hiểm ở loài mèo. Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những thông tin về căn bệnh này, từ khái niệm, nguyên nhân, triệu chứng, chẩn đoán, điều trị và cách phòng tránh. Hãy cùng tìm […]
Đeo kính cận là một vật dụng cần thiết đối với những người bị cận thị. Tuy nhiên, có tình trạng nhìn vật bị cong khi thay tròng kính mới mà ít người biết cách khắc phục. Hãy cùng tìm hiểu về vấn đề này qua bài viết dưới đây! Đeo kính cận nhìn […]
Trong lĩnh vực dược học, cảnh giác dược – Pharmacovigilance là một khái niệm quan trọng mà ai cũng cần hiểu rõ. Đây là một lĩnh vực khoa học và hoạt động chuyên môn đóng vai trò thiết yếu trong việc bảo vệ sức khỏe của người sử dụng thuốc. Tuy nhiên, nó vẫn […]
Hiện nay, máy rung toàn thân đang là một lựa chọn phổ biến cho nhiều người nhờ những lợi ích sức khỏe mà nó mang lại như giảm cân, cải thiện chỉ số huyết áp, giảm mỡ trong cơ thể, và cải thiện sức mạnh. Tuy nhiên, việc sử dụng máy rung toàn thân […]
Ung thư gan là căn bệnh nguy hiểm và là nguyên nhân gây tử vong phổ biến. Vì vậy, việc phát hiện sớm bệnh rất quan trọng và xét nghiệm chất chỉ điểm u là phương pháp an toàn và hiệu quả. Trong số các phương pháp xét nghiệm, DCP là một trong những […]
Bạn có biết? Đau đầu kéo dài, suy giảm trí nhớ, mất ngủ, hoa mắt, tê bì chân tay không chỉ là dấu hiệu mệt mỏi thông thường. Những triệu chứng này có thể là hồi chuông cảnh báo thiếu máu não, một căn bệnh đang gia tăng nhanh chóng ở người trẻ tuổi! Tìm […]