Bà bầu ăn vải có được không? lợi ích và lưu ý khi ăn vải

Bà bầu ăn vải được không?

Theo quan niệm dân gian, vải là loại trái cây có tính nóng và kết trái vào mùa hè nên dễ gây nóng trong người, nổi mụn, nhiệt miệng… rất không tốt cho mẹ và thai nhi. Do đó, mẹ bầu thường được khuyên không nên ăn vải dù có thèm đến đâu.

Tuy nhiên, theo nghiên cứu của các chuyên gia dinh dưỡng tại Canada, trong trái vải chứa nhiều loại khoáng chất và vitamin rất tốt cho sức khỏe mẹ bầu.

Cụ thể, trong 100gr vải, chứa:

• Năng lượng: 66kcal
• Nước: 82%
• Carbohydrate: 16,5gr
• Chất xơ: 1,3gr
• Chất béo: 0,4gr
• Protein: 0,8gr
• Đường: 15,2gr
• Vitamin C: 72mg
• Vitamin B2: 0,08mg
• Canxi: 5mg
• Magie: 10mg
• Phốt pho: 31mg

Đây đều là những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể người mẹ và hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Do vậy, theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu có thể ăn quả vải nhưng với lượng vừa phải để phát huy được hết những lợi ích vốn có mà loại quả này mang lại cho thai kỳ.

Lợi ích sức khỏe mà quả vải mang lại cho thai kỳ

Theo báo cáo của Viện Dinh dưỡng Hoa kỳ năm 2015 đã chỉ ra rằng vải chứa nhiều chất dinh dưỡng tốt cho sức khỏe, đặc biệt là đối với phụ nữ đang mang thai. Một số lợi ích có thể kể đến như:

• Tăng cường hệ miễn dịch: Trong quả vải có chứa hàm lượng vitamin C khá cao, dưỡng chất này góp phần tăng cường hệ thống miễn dịch. Nhờ đó, khi ăn vải có thể giúp mẹ hạn chế mắc phải một số bệnh thông thường trong thai kỳ như cảm cúm, cảm lạnh…
• Ổn định huyết áp: Câu trả lời là có, vì một trong những tác dụng quan trọng mà trái vải mang lại cho sức khỏe mẹ bầu là cân bằng chất lỏng, duy trì huyết áp. Bởi trong trái vải có lượng kali dồi dào sẽ giúp duy trì nồng độ natri, cân bằng điện giải. Từ đó, giúp huyết áp ổn định, tăng cường sức khỏe tim mạch, giảm nguy cơ đột quỵ.
• Hỗ trợ hệ tiêu hóa: Vải chứa nhiều chất xơ, có tác dụng cải thiện hệ tiêu hoá và ngăn ngừa tình trạng táo bón mà mẹ bầu hay gặp.
• Hỗ trợ làm đẹp da: Trái vải rất giàu chất chống oxy hóa, giúp nuôi dưỡng làn da và giảm các vết rạn do mang thai.
• Giàu polyphenol: Hoạt chất polyphenol có vai trò quan trọng trong việc cân bằng trọng lượng cơ thể và hỗ trợ điều trị tổn thương ở gan, đồng thời phòng tránh bệnh đái tháo đường tuýp 2.

Tuy nhiên, mẹ bầu cần lưu ý rằng ăn quá nhiều vải cũng có thể gây ra những tác dụng phụ không mong muốn.

Tác dụng phụ có thể gặp phải khi mẹ bầu ăn nhiều vải

Nếu mẹ bầu ăn quá nhiều vải, có thể gặp phải một số tác dụng phụ có hại như:

• Nóng trong người: Vải thuộc vào nhóm trái cây có tính nóng, nên ăn quá nhiều vải có thể khiến mẹ bầu bị nóng trong người và gặp phải một số triệu chứng như đau họng, nhiệt miệng, loét miệng, chảy máu mũi…
• Tăng nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ: Vải có hàm lượng đường cao, nếu ăn quá nhiều có thể tăng nồng độ đường huyết và nguy cơ mắc bệnh tiểu đường trong thai kỳ.
• Hạ huyết áp: Việc hấp thu quá nhiều chất xơ có thể làm giảm áp lực trong mạch máu và gây ra các triệu chứng nguy hiểm như chóng mặt, buồn nôn, thở nông và mệt mỏi.
• Tương tác với thuốc: Vải có thể tương tác với một số loại thuốc như aspirin, thuốc chống đông máu, thuốc kháng tiểu cầu, làm tăng nguy cơ chảy máu.
• Tăng nguy cơ xuất huyết: Ăn quá nhiều vải có thể làm tăng nguy cơ xuất huyết khi được dùng chung với các loại thảo mộc.

Một số lưu ý khi ăn vải

Để tận dụng tối ưu các lợi ích từ quả vải và hạn chế tác dụng phụ, mẹ bầu nên lưu ý:

“Mẹ bầu nên lựa chọn những quả vải có màu hồng tươi, cuống lá có nguyên và khi nắn có độ đàn hồi, mùi thơm nhẹ.”

• Mẹ bầu chỉ nên ăn khoảng 300 – 500gr vải (khoảng 8 – 10 quả/ngày), không nên ăn quá nhiều.
• Thời điểm tốt nhất để ăn vải là trước bữa ăn khoảng 1 tiếng hoặc sau bữa ăn khoảng 1 – 2 tiếng.
• Nên ăn vải tươi, hạn chế ăn các loại vải sấy hoặc đóng hộp vì có chứa chất bảo quản không tốt cho sức khỏe.
• Nếu muốn bảo quản vải trong khoảng thời gian dài, cần tách phần thịt vải cho vào ngăn đá của tủ lạnh. Tuy nhiên, để tối đa hóa những lợi ích từ vải, mẹ bầu cần ăn ngay chứ không nên bỏ vào tủ lạnh.
• Mẹ bầu có thể thay đổi khẩu vị bằng cách chế biến vải thành các món ngon khác nhau như chè sen vải thiều, sinh tố vải thiều…

Tóm lại, mẹ bầu hoàn toàn có thể ăn vải trong thời kỳ mang thai bởi chúng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Tuy nhiên, mẹ bầu cần ăn với số lượng vừa phải để đảm bảo an toàn và tận dụng được hết những tác dụng tuyệt vời mà vải mang lại. Hy vọng qua bài viết trên bạn đã tìm được lời giải cho vấn đề bà bầu ăn vải được không và có thêm những thông tin hữu ích về loại trái cây này.

Câu hỏi thường gặp

1. Bà bầu có thể ăn vải không?
Có, mẹ bầu có thể ăn vải nhưng nên ăn với số lượng vừa phải và lưu ý thời điểm ăn.

2. Vải có lợi ích gì cho sức khỏe của bà bầu?
Vải chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin C, chất xơ, kali… giúp tăng cường hệ miễn dịch, ổn định huyết áp, hỗ trợ tiêu hoá và làm đẹp da.

3. Ăn quá nhiều vải có tác dụng phụ không?
Ăn quá nhiều vải có thể gây nóng trong người, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, hạ huyết áp, tương tác với thuốc và tăng nguy cơ xuất huyết.

4. Bao nhiêu vải là vừa phải cho bà bầu?
Mẹ bầu nên ăn khoảng 300 – 500gr vải (khoảng 8 – 10 quả/ngày).

5. Làm sao để chọn vải tươi ngon?
Mẹ bầu nên lựa chọn những quả vải có màu hồng tươi, cuống lá có nguyên và khi nắn có độ đàn hồi, mùi thơm nhẹ.

Nguồn: Tổng hợp