Ăn quýt có tác dụng gì? tìm hiểu những công dụng tuyệt vời của quýt cho sức khoẻ

Quýt là một trong những loại trái cây được nhiều người yêu thích và được chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng. Nhưng liệu bạn có biết rằng ăn quýt có tác dụng gì cho sức khoẻ của con người? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây về những công dụng đặc biệt của quýt và những lưu ý khi tiêu thụ loại quả này.

Tăng cường miễn dịch

Theo các chuyên gia, quýt là một nguồn cung cấp vitamin C phong phú, với ước tính khoảng 26.7mg/100g. Việc bổ sung quýt vào cả bữa ăn hàng ngày sẽ giúp tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bên cạnh đó, quýt cũng chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp cơ thể chống lại nhiều loại virus khác nhau và ngăn ngừa sự phát triển của tế bào ung thư.

Hỗ trợ tim mạch

Với hàm lượng vitamin C và kali cao, quýt có khả năng ổn định huyết áp và tăng cường tuần hoàn máu hiệu quả. Ngoài ra, nguồn kali tự nhiên trong quýt cũng giúp phòng ngừa nhiều bệnh lý liên quan đến tim mạch và đột quỵ nguy hiểm.

Hỗ trợ giảm cân

Quýt được biết đến như một loại trái cây hỗ trợ trong việc kiểm soát cân nặng. Đặc biệt, chất xơ cao trong quýt giúp tạo cảm giác no lâu sau khi ăn, giảm lượng thức ăn tiêu thụ và kiểm soát cơn thèm ăn. Ngoài ra, các vitamin trong quýt còn kích thích quá trình sản sinh cortisol, chất có tác dụng giảm tích tụ chất béo, giúp quá trình giảm cân hiệu quả hơn.

Ngừa tiểu đường

Flavonoid có trong quýt có tác dụng đốt cháy mỡ thừa và ngăn chặn quá trình hình thành chất béo trong cơ thể. Đồng thời, Flavonoid còn giúp phòng tránh béo phì và tiểu đường type 2.

Hỗ trợ đẹp da

Dưỡng chất tự nhiên trong quýt rất tốt cho cơ thể, giúp cải thiện làn da và ngăn ngừa nếp nhăn. Các dưỡng chất trong quýt có khả năng thúc đẩy tái tạo tế bào da, ngăn ngừa tiến trình lão hóa da hiệu quả.

Chăm sóc tóc, da đầu

Quýt có khả năng chống oxi hóa mạnh mẽ, cung cấp vitamin và giữ ẩm cho da đầu. Vitamin B12 trong quýt ngăn ngừa tình trạng rụng tóc, trong khi vitamin C giúp cơ thể tổng hợp collagen và tăng khả năng hấp thu sắt. Điều này giúp mái tóc trở nên mềm mượt và khỏe mạnh hơn.

Các công dụng khác

Ngoài những công dụng trên, quýt còn đem đến nhiều lợi ích khác như tăng cường sức khoẻ xương khớp, giải rượu, giải nhiệt, cải thiện và bảo vệ mắt thông qua beta-carotene và vitamin A.

Những người nên hạn chế ăn quýt

Tuy quýt rất tốt cho sức khoẻ, nhưng trong một số trường hợp, cần hạn chế tiêu thụ loại quả này. Những trường hợp bao gồm:

• Người bị ho: Quýt có thể tạo nhiệt độ cơ thể tăng cao và gây ho kéo dài và ảnh hưởng tiêu cực đến hệ hô hấp.
• Người đang trong quá trình hồi phục sau phẫu thuật hệ tiêu hoá: Quýt có chứa acid citric và canxi, có thể ảnh hưởng đến quá trình đông máu.
• Người mắc bệnh vảy nến: Loại quả này có thể làm tăng nghiêm trọng bệnh vẩy nến.
• Người say rượu: Quýt có thể kích thích dạ dày và tạo ra nhiều acid, gây ra tình trạng ợ nóng và trào ngược.
• Người có chế độ ăn giàu quýt: Hạn chế tiêu thụ quá nhiều quýt để tránh những rủi ro có thể xảy ra.

Để hòa nhập với việc tiêu thụ quýt, hãy lưu ý một số điều sau:

• Chỉ nên ăn 1-2 quả quýt trong một ngày.
• Tránh ăn quýt khi đói.
• Không ăn quýt ngay sau bữa ăn, trước khi đi ngủ hoặc đánh răng.
• Hạn chế ăn quýt cùng với củ cải.
• Cẩn thận khi uống nước quýt khi đang sử dụng kháng sinh.
• Không uống quýt cùng với sữa.

Quýt có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ con người, nhưng cần có cách ăn hợp lý để tận dụng tốt nhất lợi ích từ loại quả này. Hãy bổ sung quýt vào chế độ ăn uống hàng ngày một cách cân nhắc để giúp cải thiện sức khoẻ của bạn và gia đình.

Câu hỏi thường gặp về quýt:

1. Quýt có tốt cho sức khỏe không?
   Có, quýt có nhiều công dụng tuyệt vời cho sức khỏe con người. Nó giúp tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa tiểu đường, chăm sóc da và tóc, cũng như mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sức khỏe xương khớp và bảo vệ mắt.
2. Quýt có chứa nhiều vitamin C không?
   Có, quýt là một nguồn cung cấp vitamin C phổ biến. Mỗi 100g quýt chứa khoảng 26.7mg vitamin C.
3. Làm thế nào để tiêu thụ quýt một cách hợp lý?
   Để tiêu thụ quýt một cách hợp lý, hãy chỉ ăn 1-2 quả quýt trong một ngày và tránh ăn quýt khi đói. Ngoài ra, không nên ăn quýt ngay sau bữa ăn, trước khi đi ngủ hoặc đánh răng. Hạn chế ăn quýt cùng với củ cải và cẩn thận khi uống nước quýt khi đang dùng kháng sinh. Nên tránh uống quýt cùng với sữa.
4. Người nào nên hạn chế ăn quýt?
   Có một số trường hợp nên hạn chế ăn quýt bao gồm: người bị ho, người đang hồi phục sau phẫu thuật hệ tiêu hoá, người mắc bệnh vảy nến, người say rượu, và người có chế độ ăn giàu quýt.
5. Tại sao quýt tốt cho sức khỏe?
   Quýt tốt cho sức khỏe vì nó chứa nhiều chất chống oxi hóa, vitamin C và kali. Nó có thể tăng cường miễn dịch, hỗ trợ tim mạch, giảm cân, ngăn ngừa tiểu đường, chăm sóc da và tóc, cũng như mang lại nhiều lợi ích khác như tăng cường sức khỏe xương khớp và bảo vệ mắt.

Nguồn: Tổng hợp