Ăn hạt macca có lợi ích gì cho bà bầu?
Hạt macca là một loại thực phẩm giàu dưỡng chất và được khuyến khích sử dụng cho mọi đối tượng. Tuy nhiên, bạn có biết rằng bà bầu ăn hạt macca có tốt không? Hãy cùng tìm hiểu thông tin chi tiết trong bài viết này.
Hạt macca – Nữ hoàng của các loại hạt
Hạt macca được mệnh danh là “nữ hoàng của các loại hạt” vì chúng có hàm lượng dinh dưỡng cao và đa dạng. Tuy vỏ ngoài của hạt macca rất cứng và khó tách, nhưng chính nhân bên trong hạt macca bùi béo và thơm giòn đã khiến nó trở thành một trong những loại hạt được săn đón nhiều nhất.
Macca có lớp vỏ ngoài cứng, khó tách và bắt buộc phải sử dụng công cụ hỗ trợ mới có thể lấy được nhân hạt bên trong.
Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, trong 28g hạt macca chứa khoảng 204 calo, 2g đạm, 23g chất béo không bão hòa, 3g chất xơ và nhiều loại vitamin B6, canxi, sắt, magie, mangan, đồng cần thiết cho cơ thể.
Hạt macca rất tốt cho bà bầu và có thể được dùng làm thực phẩm bổ sung từ những ngày đầu mang thai. Bà bầu có thể bổ sung nhiều khoáng chất cần thiết cho cả mẹ và bé khi ăn hạt macca.
Một trong những công dụng nổi bật của hạt macca là ngăn chặn nguy cơ mắc chứng bệnh về rối loạn chuyển hóa cholesterol và cao huyết áp.
Giữ xương và răng chắc khỏe
Việc bổ sung hạt macca vào chế độ ăn có thể giúp cung cấp nhiều canxi cho cơ thể. Canxi là yếu tố quan trọng trong hình thành và tái tạo tế bào xương chắc khỏe. Điều này giúp thai nhi phát triển toàn diện và chống còi xương.
Ngoài ra, hạt macca còn giúp mẹ bầu chống bệnh loãng xương và tăng cường hấp thụ canxi vào cơ thể nhờ khả năng của khoáng chất magie.
Cung cấp nhiều protein
Hạt macca chứa nhiều protein, một chất dinh dưỡng quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Bổ sung đủ protein giúp tăng tốc độ tái tạo máu, bổ dưỡng cho da, tóc, cơ, xương.
Nếu bạn thường xuyên gặp vấn đề về tóc, da yếu và dễ bị mụn trong thai kỳ, hạt macca có thể giải quyết những vấn đề này.
Chống táo bón
Hạt macca có chứa chất xơ, rất có ích cho hệ tiêu hóa của mẹ bầu. Chất xơ giúp cải thiện tiêu hóa và ngăn chặn tình trạng táo bón. Hạt macca cũng giúp hạn chế hấp thụ cholesterol xấu và ngăn ngừa bệnh tim mạch.
Hạn chế hình thành cục máu đông
Bổ sung hạt macca thường xuyên và đều đặn có thể giúp mẹ bầu ngăn ngừa tình trạng hình thành cục máu đông. Thành phần axit béo tự nhiên của hạt macca kích thích tiểu cầu tăng kết dính, giảm lượng cholesterol và rối loạn đông máu.
Các axit béo này còn giúp cơ thể hoạt động khỏe mạnh mà không lo lắng về tăng cân hay béo phì.
Chống sự xâm nhập của gốc tự do
Hạt macca chứa chất chống oxy hóa tự nhiên, giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự xâm nhập của các gốc tự do vào tế bào. Điều này giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư vú, ung thư cổ tử cung.
Ngăn ngừa dị tật bẩm sinh
Trong giai đoạn mang thai, cần bổ sung đủ axit folic để thai nhi phát triển khỏe mạnh. Hạt macca là nguồn cung cấp axit folic hiệu quả và an toàn.
Lưu ý khi ăn hạt macca
Trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn uống, mẹ bầu cần lưu ý những điều sau:
- Chỉ ăn khoảng 30g hạt macca mỗi ngày để tránh tăng cân và béo phì.
- Hạt macca tốt nhất là loại sấy khô, không thêm gia vị và không được chiên qua dầu mỡ.
- Nên đọc kỹ thành phần trên bao bì trước khi mua hạt macca để chọn loại có hàm lượng macca cao nhất và không có phụ gia.
- Nếu nhận thấy hạt macca có mốc hoặc mùi lạ, nên bỏ ngay.
- Hạt macca chưa tách hạt bảo quản được lâu và giữ được nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Hi vọng thông tin trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về lợi ích mà hạt macca mang lại cho bà bầu. Nếu bạn có tiền sử dị ứng với các loại hạt, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi thêm hạt macca vào chế độ ăn uống.
Hồng Nhung tham khảo:
Frequently Asked Questions (FAQs)
1. Bà bầu ăn hạt macca có tốt không?
Đáp: Có, ăn hạt macca là tốt cho bà bầu vì nó chứa nhiều dinh dưỡng quan trọng cần thiết cho cả mẹ và bé trong thai kỳ.
2. Hạt macca giúp ngăn chặn nguy cơ mắc bệnh gì?
Đáp: Hạt macca giúp ngăn chặn nguy cơ mắc các bệnh về rối loạn chuyển hóa cholesterol và cao huyết áp.
3. Lượng canxi trong hạt macca có tác dụng gì cho bà bầu?
Đáp: Bổ sung canxi từ hạt macca giúp giữ xương và răng chắc khỏe, phòng ngừa còi xương.
4. Hạt macca cung cấp protein cho thai nhi như thế nào?
Đáp: Protein từ hạt macca giúp tăng tốc độ tái tạo máu và bổ dưỡng cho da, tóc, cơ, xương của thai nhi.
5. Hạt macca có tác dụng chống oxy hóa không?
Đáp: Có, hạt macca chứa chất chống oxy hóa tự nhiên giúp chống lại quá trình lão hóa và ngăn ngừa sự xâm nhập của các gốc tự do vào tế bào.
Nguồn: Tổng hợp
Các bài viết liên quan
Việc trở thành mẹ và trải qua quá trình mang thai là một trải nghiệm hạnh phúc của phụ nữ. Tuy nhiên, cùng với niềm vui đó, một số bà bầu thường trải qua những lo ngại tâm lý, đặc biệt là những người mang thai lần đầu và chưa có nhiều kinh nghiệm. Một […]
Chuyển phôi là một giai đoạn quan trọng trong quá trình thụ tinh ống nghiệm (IVF) và đòi hỏi sự lựa chọn kỹ lưỡng giữa chuyển phôi tươi và chuyển phôi trữ lạnh (phôi đông lạnh). Những người chưa biết về kỹ thuật này thường tỏ ra thắc mắc về chuyển phôi tươi là gì […]
Mang thai là một hành trình đầy kỳ diệu, nhưng cũng không ít thách thức đối với các mẹ bầu. Trong số những phương pháp giúp hỗ trợ bà bầu vượt qua giai đoạn này một cách nhẹ nhàng, bài tập Kegel được xem là một “vũ khí bí mật” để chuẩn bị cho một […]
Giai đoạn 7 tuần tuổi là thời điểm rất quan trọng trong quá trình phát triển của thai nhi. Vì vậy, mẹ bầu cần theo dõi các chỉ số của thai nhi trong bụng. Bài viết này sẽ giải đáp cho các mẹ câu hỏi về chiều dài phôi thai 7 tuần tuổi và những […]
Trong quá trình mang thai, việc theo dõi sức khỏe là rất quan trọng đối với các bà mẹ. Sử dụng siêu âm thai để đánh giá sức khỏe của mẹ bầu cũng như thai nhi là một phương pháp phổ biến. Trong quá trình này, chỉ số CRL trong siêu âm thai đóng vai […]
Siêu âm thai định kỳ là một phương pháp quan trọng trong việc theo dõi sự phát triển của thai nhi và phát hiện các vấn đề sức khỏe như dị tật bẩm sinh, đa thai… Đặc biệt, siêu âm thai 17 tuần là một cột mốc quan trọng, khi thai nhi đã có thể […]