9 thay đổi lối sống giúp bạn dễ ngủ hơn
Bạn cảm thấy khó để bắt đầu chìm vào giấc ngủ? Hãy tham khảo một số mẹo nhỏ dưới đây:
Làm một việc gì đó
Bạn nằm trằn trọc mãi trên giường mà không thể ngủ được, đừng cố ép bản thân. Hãy dậy và làm một việc gì đó như nghe một bản nhạc nhẹ nhàng, đọc một quyển sách hay viết lách. Bạn sẽ thấy dễ ngủ hơn sau đó.
Không ăn tối quá no
Ăn tối sớm không chỉ hỗ trợ giảm cân mà còn giúp bạn dễ ngủ hơn. Đừng bao giờ lên giường với cái bụng no căng vì bạn sẽ chẳng thể ngủ được.
Tránh sử dụng thiết bị điện tử
Bạn hãy tắt tivi, điện thoại hoặc các thiết bị điện tử khác ít nhất 1-2 giờ trước khi đi ngủ. Ánh sáng xanh từ các thiết bị này ảnh hưởng tới nồng độ melatonin trong cơ thể, một hormone gây buồn ngủ.
Phòng ngủ thoải mái
Không gian phòng ngủ cũng đóng vai trò quan trọng. Phòng ngủ yên tĩnh, giường ngủ thoải mái sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon.
Liệu pháp hương thơm
Ngửi mùi hương cũng có tác dụng thư giãn và làm dịu tâm trí. Tinh dầu oải hương, vani có thể giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ.
Tắm nước ấm trước khi ngủ
Tắm nước ấm trước khi ngủ cũng là một mẹo để cơ thể thư giãn và chuẩn bị cho một giấc ngủ ngon.
Không xem đồng hồ
Liên tục nhìn vào đồng hồ khi đang trằn trọc sẽ chỉ khiến bạn thấy khó ngủ hơn.
Tập vài động tác giãn cơ
Các bài tập giãn cơ được cho là có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ. Một vài động tác yoga hay các bài tập giãn cơ nhẹ nhàng sẽ giúp cơ thể thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.
Không dùng caffeine sau 4 giờ
Caffeine có thể cản trở giấc ngủ. Vì vậy, bạn không nên uống cà phê, trà và cả rượu sau 4 giờ. Việc này sẽ giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối.
Nguồn: BS P.Liên (theo Univadis/Boldsky)
Bạn có thể xem thêm:
Các bài viết liên quan
Việc học cách làm cho chàng thèm muốn bạn cũng là một trong những yếu tố giúp đời sống tình dục của cả hai thêm thăng hoa hơn. Vậy đàn ông thường thích gì khi quan hệ tình dục? Các tư thế nào khiến cánh mày râu dễ lên đỉnh? Mời bạn đọc tiếp bài viết ngay dưới đây để nắm trọn các chiêu thức phòng the khiến chàng đê mê hơn.
Để cuộc yêu thêm kéo dài và thăng hoa hơn, khẩu dâm chính là một yếu tố mà bạn nên áp dụng trong chuyện ấy. Thật vậy, bạn đừng nên cảm thấy ngại ngùng khi nhắc đến cụm từ này. Bởi dù phụ nữ hay nam giới thì biết cách khẩu dâm là biết làm tăng gia vị cho tình yêu, thậm chí chúng còn giúp bạn có thể khám phá ra nhiều khía cạnh mới lạ khi làm tình.
Quan hệ tình dục bằng nhiều tư thế khác nhau là một trong những phương pháp giúp các cặp đôi hâm nóng tình cảm hiệu quả. Vậy làm tình như thế nào để cả vợ và chồng đều đạt được cực khoái? Hãy cùng Pharmacity tìm hiểu câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây.
Oral sex là một trong những kiểu yêu không thể thiếu khi quan hệ tình dục. Hơn thế nữa, nếu đối phương biết cách quan hệ bằng miệng, điều đó sẽ khiến cho họ trở nên quyến rũ, từ đó cũng giúp cuộc yêu rạo rực và cháy bỏng hơn. Do đó, để chàng tận hưởng được cảm giác “lên đỉnh” ngay cả khi chưa thâm nhập vào âm đạo, hãy cùng Pharmacity khám phá 8 bước để oral sex hiệu quả ngay dưới dây.
Khi quan hệ lần đầu cùng người ấy thì bối rối và lo lắng là những cảm xúc không thể thiếu. Vậy cần chuẩn bị gì cho đêm đặc biệt ấy? Nữ giới có bị mang thai sau khi sex lần đầu không? Mời bạn cùng Pharmacity khám phá câu trả lời ngay trong bài viết sau đây.
Việc khám phá các kiểu yêu khác nhau khi quan hệ là một cách giúp gắn kết tình cảm. Tuy nhiên, nhiều bạn vẫn còn cảm thấy xa lạ khi nhắc đến cụm từ creampie. Vậy, creampie là gì? Creampie có an toàn không? Chúng có tác dụng gì trong cuộc yêu? Để giải đáp các vấn đề trên, hãy cùng Pharmacity khám phá câu trả lời ngay trong bài viết dưới đây!