9 cách giữ sức khỏe ngày Tết: Ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách

Tết Nguyên Đán là thời điểm để chúng ta gác lại những bộn bề lo toan của năm cũ, cùng gia đình và bạn bè tận hưởng những giây phút sum vầy ấm áp. Tuy nhiên, những ngày lễ dài với lịch trình sinh hoạt đảo lộn, tiệc tùng liên miên và thời tiết giao mùa có thể khiến sức khỏe của bạn “xuống dốc” không phanh. Để có một cái Tết trọn vẹn, khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng, hãy cùng khám phá 9 cách giữ sức khỏe ngày Tết: ăn uống, nghỉ ngơi đúng cách.

Tại Sao Sức Khỏe Ngày Tết Lại Quan Trọng?

Tết không chỉ là dịp để vui chơi, mà còn là thời điểm để chúng ta nạp lại năng lượng cho một năm mới. Sức khỏe tốt là nền tảng vững chắc để bạn tận hưởng trọn vẹn những khoảnh khắc quý giá bên người thân và bạn bè, đồng thời sẵn sàng cho những thử thách và cơ hội mới trong năm tới.

Những Thách Thức Sức Khỏe Ngày Tết

• Lịch trình sinh hoạt đảo lộn: Thức khuya, dậy muộn, bỏ bữa ăn.
• Tiệc tùng liên miên: Ăn uống không điều độ, tiêu thụ nhiều thực phẩm giàu chất béo, đường, và rượu bia.
• Thời tiết giao mùa: Dễ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm cúm, ho, sốt.
• Căng thẳng, lo âu: Áp lực từ công việc, gia đình, và tài chính.

9 Cách Giữ Sức Khỏe Ngày Tết: Ăn Uống, Nghỉ Ngơi Đúng Cách

1. Không uống quá nhiều rượu

Thật khó có thể kiểm soát được mình trong những cuộc vui ngày Tết nhưng sức khỏe là vàng, bạn hãy hạn chế tửu lượng trong bữa nhậu vì những cuộc vui quá chén sẽ làm bạn mệt đến hôm sau. Tốt nhất chỉ nên uống chút sâm-panh hoặc rượu vang khai vị để kích thích tiêu hóa. Nên uống nhiều nước để tạo điều kiện cho quá trình lọc các chất cặn bã trong cơ thể. Bữa tối, không nên dùng rượu sâm-panh, hãy uống nước hoặc nước quả cho dễ ngủ.

Muốn uống rượu không bị say, hãy uống một thìa dầu ô-liu trước đó. Nó có tác dụng hạn chế quá trình ngấm rượu quá nhanh vào máu. Tuyệt đối không được uống rượu khi đói, vì khi đó rượu sẽ kích thích lớp màng dạ dày. Nên ăn lót dạ một chút trước khi uống, vì rượu sẽ dễ làm bụng bạn cồn cào.

2. Theo cách của người xưa

Những bữa cỗ quá no sẽ làm bạn khó tiêu, đầy bụng. Hãy làm theo cách sau: uống nước hãm của hoa cúc cam, hoa artiso, húng tây, thìa là sẽ giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn. Bạn có thể dùng một chiếc khăn bông gập làm bốn, nhúng vào nước nóng rồi vắt khô để đắp lên lồng ngực. Nếu có túi chườm càng tốt. Chườm nóng trong nửa giờ, bạn sẽ thấy dễ chịu ngay.

3. Không hoạt động quá nhiều

Trạng thái thần kinh căng thẳng, dễ bị kích thích gây ảnh hưởng xấu đến quá trình tiêu hóa với các triệu chứng: co thắt, nôn mửa, trướng bụng. Nếu bạn có ý định làm cỗ mời khách đêm Giao thừa hoặc trong ngày Tết, hãy phân bổ công việc hợp lý để các thành viên trong gia đình giúp bạn một tay. Không nên đãi các món quá cầu kỳ. Trước khi tiếp khách, dành 10 phút để nằm nghỉ, hít thở sâu và thư giãn cơ bắp.

4. Chọn trang phục thích hợp

Trong những ngày này, nên chọn trang phục bạn cảm thấy mặc thoải mái, dễ chịu nhất. Không nên mặc đồ bó hoặc thắt lưng quá chật. Cẩn thận những cú sốc thời tiết dễ gây cảm đột ngột. Nên mang theo áo ấm dự phòng.

5. Chọn thực đơn đãi khách

Bạn muốn mời khách ăn cơm, nên chọn thực đơn cân bằng giữa lượng rau và thịt để dễ tiêu hóa. Bữa ăn nhẹ như: mì, phở, bún sẽ thích hợp hơn với cả chủ và khách trong ngày Tết. Chủ nhà vừa đỡ tốn công chuẩn bị, khách cũng dễ ăn, không bị “ngấy”. Nếu bạn đãi khách đồ biển thì chớ nên cho họ dùng kèm nước hoa quả kẻo… yếu bụng.

6. Ăn nhẹ vào mấy ngày trước Tết

Nếu bạn có ý định đãi khách vào đêm Tất niên, trước đó mấy hôm nên để dạ dày… thư giãn. Tránh uống rượu, ăn thức ăn có nhiều chất béo hay ăn các món sốt. Bữa trưa ngày 30 Tết, nên ăn nhẹ để chuẩn bị cho dạ dày phải làm việc nhiều vào bữa tối.

7. Nghỉ ngơi

Để tránh đầy bụng, khó tiêu do ăn uống quá nhiều trong ngày Tết, bạn hãy dành thời gian nghỉ ngơi lấy lại sức. Nên đi ngủ đúng giờ, đủ giấc. Giấc ngủ sẽ giúp bạn phục hồi sức lực nhanh chóng để chuẩn bị cho các hoạt động ngày hôm sau. Để tránh cơn buồn ngủ đến không đúng lúc, trước khi đi chơi, bạn dùng một tách cà phê hoặc uống một cốc nước pha viên vitamin C sủi.

8. Tập thể dục hàng ngày

Không nên lấy cớ ngày Tết ngủ muộn để bỏ tập thể dục buổi sáng. Bạn muốn cho bộ máy tiêu hóa làm việc tốt hãy tham khảo bài tập đơn giản sau:

– Xoa vào bụng theo chiều kim đồng hồ. Ban đầu ấn nhẹ, sau mạnh dần. Chú ý không làm quá đau.

– Một số động tác Yoga cũng giúp tiêu hóa tốt: đứng, chân rộng bằng vai, nghiêng người về phía trước, hai tay chống đùi, cơ bụng co lại.

9. Lấy lại sức

Nếu chẳng may bạn lỡ quên không làm theo lời khuyên nào đó, thì hãy lấy lại sức bằng cách sau: nghỉ ngơi và ăn nhẹ. Nên ăn nhiều canh rau, sữa chua và những thực phẩm dễ tiêu.

Câu Hỏi Thường Gặp (FAQs)

1. Làm thế nào để tránh tăng cân trong ngày Tết?

• Ăn uống điều độ, hạn chế đồ ngọt và đồ chiên rán.
• Tăng cường rau xanh và trái cây.
• Vận động nhẹ nhàng thường xuyên.
• Uống nhiều nước.

2. Tôi bị say xe, làm thế nào để đi lại ngày Tết thoải mái hơn?

• Uống thuốc chống say xe trước khi khởi hành.
• Chọn chỗ ngồi thoáng mát, ít xóc.
• Tránh đọc sách báo hoặc sử dụng thiết bị điện tử khi đi xe.
• Ăn nhẹ trước khi đi xe.

3. Tôi bị mất ngủ ngày Tết, làm thế nào để cải thiện giấc ngủ?

• Duy trì lịch trình ngủ đều đặn.
• Tạo không gian ngủ yên tĩnh và thoải mái.
• Tránh sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ.
• Tập thể dục nhẹ nhàng vào ban ngày.

4. Tôi bị dị ứng thực phẩm ngày Tết, làm thế nào để phòng tránh?

• Tìm hiểu kỹ thành phần các món ăn trước khi ăn.
• Mang theo thuốc dị ứng bên mình.
• Thông báo cho người thân về tình trạng dị ứng của bạn.

5. Tôi bị đau bụng do ăn uống ngày Tết, làm thế nào để xử lý?

• Uống nước ấm pha gừng hoặc chanh.
• Ăn các món ăn nhẹ, dễ tiêu.
• Nếu đau bụng dữ dội, hãy đến gặp bác sĩ.

Kết Luận

Tết Nguyên Đán là thời gian để chúng ta tận hưởng niềm vui và hạnh phúc bên gia đình và bạn bè. Hãy áp dụng 9 cách giữ sức khỏe ngày Tết trên để bảo vệ sức khỏe của bạn và những người thân yêu. Chúc bạn có một cái Tết an khang, thịnh vượng và tràn đầy năng lượng!